{ ลดน้ำหนัก } สิบสามวัน ๗ -๒๐ กิโลกรัม : D

+||.SARANGhae:)
ไม่เป็นสมาชิก
27 ก.ย. 52 17:04 น. / ดู 3,735 ครั้ง / 36 ความเห็น / 0 ชอบจัง / แชร์
โครงการควบคุมอาหาร ๑๓ วัน
    จุดประสงค์ เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญอาหารของร่างกาย หลังจากครบ ๑๓ วัน  จะรับประทานอาหารได้ตามปกติ น้ำหนักจะไม่ขึ้นมาอีกเลยเป็นเวลา ๒ ปี
    ข้อสำคัญหากทำตามตารางนี้อย่างเคร่งครัดจะลดน้ำหนักได้ประมาณ ๗-๒๐ กิโลกรัม
    ปริมาณอาหารในช่วงควบคุมอาจไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะทำปฏิกิริยาการเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ตามร่างกายมาใช้เป็นพลังงานทดแทน
    ในช่วงระยะเวลา ๑๓ วันนี้ ห้ามดื่มเบียร์ ไวน์ สุรา ขนมหวาน หมากฝรั่ง ลูกอม หรืออาหารอื่นๆ แม้แต่เพียงเล็กน้อย การควบคุมอาหารครั้งนี้จะไม่บังเกิดผลใดๆเลย และถ้าจะเริ่มใหม่ต้องทำหลังจาก ๖ เดือนไปแล้ว แต่ถ้าควบคุมได้ถึง ๖ วัน ก็สามารถเริ่มต้นควบคุมใหม่ได้หลังจาก ๓ เดือนไปแล้ว หากหิวนอกเหนือจากเวลาที่กำหนด ให้ดื่มน้ำมากๆ ห้ามดื่มหรือทานอย่างอื่นแทน

ตารางควบคุมอาหาร ๑๓ วัน
วันที่ ๑
อาหารเช้า - กาแฟดำ ๑ ถ้วย
อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง ๒ ฟอง /ผักกาดต้ม ๓ ขีด /มะเขือเทศสด ๑ ผล
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ ๒ ขีด /สลัด /น้ำมะนาว

วันที่ ๒
อาหารเช้า - กาแฟดำ ๑ ถ้วย
อาหารกลางวัน - เนื้อหมูอบ ๒.๕ ขีด /โยเกิร์ต ๑ ถ้วย
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ ๒ ขีด /สลัด /น้ำมะนาว /ผลไม้ ๑ ผล

วันที่ ๓
อาหารเช้า - กาแฟดำ ๑ ถ้วย/ ขนมปังปิ้ง ๑ แผ่น
อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง ๒ ฟอง /เนื้อหมูอบ ๑ ขีด / สลัด /น้ำมะนาว
อาหารเย็น - คื่นช่ายต้มสุก ๓ ขีด/ มะเขือเทศ ๑ ผล /ผลไม้ ๑ ผล

วันที่ ๔
อาหารเช้า - กาแฟดำ ๑ ถ้วย /ขนมปังปิ้ง ๑ แผ่น
อาหารกลางวัน - น้ำส้มคั้น ๑ แก้ว/ โยเกริ์ต ๑ ถ้วย
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง ๑ ฟอง / แครอทสด ๑ หัว/นมจืด ๑ กล่อง

วันที่ ๕
อาหารเช้า - แครอทสด ๑ หัว(ราดด้วยน้ำมะนาว)
อาหารกลางวัน - เนื้อปลากะพงนึ่ง ๒ ขีด
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ ๒ ขีด /สลัด

วันที่ ๖
อาหารเช้า - กาแฟดำ ๑ ถ้วย/ขนมปังปิ้ง ๑ แผ่น
อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง ๒ ฟอง/ แครอทสด ๑ หัว
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ ๒ ขีด/ สลัด /น้ำมะนาว

วันที่ ๗
อาหารเช้า - ชา ๑ ถ้วยไม่ใส่น้ำตาล/ ขนมปังปิ้ง ๑ แผ่น
อาหารกลางวัน - น้ำเปล่าอย่างเดียว
อาหารเย็น - หมูอบ ๒ ขีด / ผลไม้ ๑ ผล

วันที่ ๘
อาหารเช้า - กาแฟดำ ๑ ถ้วย
อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง ๒ ฟอง /ผักกาดต้ม ๓ ขีด /มะเขือเทศสด ๑ ผล
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ ๒ ขีด /สลัด /น้ำมะนาว

วันที่ ๙
อาหารเช้า - กาแฟดำ ๑ ถ้วย
อาหารกลางวัน - เนื้อหมูอบ ๒.๕ ขีด /โยเกริ์ต ๑ ถ้วย
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ ๒ ขีด /สลัด /น้ำมะนาว /ผลไม้ ๑ ผล

วันที่ ๑๐
อาหารเช้า - กาแฟดำ ๑ ถ้วย/ ขนมปังปิ้ง ๑ แผ่น
อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง ๒ ฟอง /เนื้อหมูอบ ๑ ขีด / สลัด /น้ำมะนาว
อาหารเย็น - คื่นช่ายต้มสุก ๓ ขีด/ มะเขือเทศ ๑ ผล /ผลไม้ ๑ ผล

วันที่ ๑๑
อาหารเช้า - กาแฟดำ ๑ ถ้วย /ขนมปังปิ้ง ๑ แผ่น
อาหารกลางวัน - น้ำส้มคั้น ๑ แก้ว/ โยเกริ์ต ๑ ถ้วย
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง ๑ ฟอง / แครอทสด ๑ หัว/นมจืด ๑ กล่อง

วันที่ ๑๒
อาหารเช้า - แครอทสด ๑ หัว(ราดด้วยน้ำมะนาว)
อาหารกลางวัน - เนื้อปลากะพงนึ่ง ๒ ขีด
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ ๒ ขีด /สลัด

วันที่ ๑๓
อาหารเช้า - กาแฟดำ ๑ ถ้วย/ขนมปังปิ้ง ๑ แผ่น
อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง ๒ ฟอง/ แครอทสด ๑ หัว
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ ๒ ขีด/ สลัด /น้ำมะนาว



    ** รายละเอียดปริมาณอาหารที่กำหนดในสูตร **
    1. กาแฟดำ ให้ใส่น้ำตาลได้ ๑ ช้อน
    2. ผักต้ม ถ้าใช้ผักขมไทยได้จะดีมาก หรือถ้าหาไม่ได้ก็ใช้ผักกาดขาว หรือผักกวางตุ้งแทนก็ได้
    3. มะเขือเทศสด ถ้าผลใหญ่ให้ทาน ๑ ผล ถ้าผลเล็กให้ทาน ๒-๓ ผล
    4. เนื้อไก่อบ ใช้เนื้อสัน หรือเนื้อหน้าอก "ไม่ติดมันหรือหนังเลย" ๒ ขีด (เนื้อหมูก็ไม่ติดมันเลยเหมือนกัน)
    5. สลัด ใช้ผักกาดหอม ๒ ต้นเล็ก หอมใหญ่ ๒ หัว แตงกวา ๒ ลูก (หั่นรวมกันจะได้ประมาณ ๑ จาน) ราดด้วยน้ำสลัดใสเท่านั้น ๑ ถ้วย (ประมาณ ๓-๔ ช้อนโต๊ะ)
    6. น้ำมะนาว มะนาวสด ๑-๒ ลูก คั้นเอาน้ำ แล้วชงน้ำร้อนใส่เกลือ (ใส่น้ำแข็งก็ได้)
    7. โยเกิร์ต รสจืด (รสธรรมชาติ) จะดีที่สุด
    8. ผลไม้สด ๑ ผล..ให้เลือกทานคือ ส้ม ชมพู่ แอปเปิ้ล ฝรั่ง หรือผลไม่ที่ไม่เป็นแป้งและต้องไม่หวาน
    9. ปลานึ่ง..ใช้ปลาช่อนแทนปลากระพงได้ แต่ไม่ว่าปลาอะไรก็จะต้องไม่ติดหนังเลย
    10. ไข่ต้ม..ต้องต้มให้สุกๆเลย
    11. น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน วันละ ๑-๒ ลิตร (มากกว่านั้นก็ได้ แก้หิวไปในตัว)



+ ร.รีกระทู้ : )
แก้ไขล่าสุด 27 ก.ย. 52 17:06 | เลขไอพี : 125.24.0.47

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | ๒๒๒๔๓๑ | 27 ก.ย. 52 17:53 น.

' ขอบคุณเว่อร์

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | ''PARKKWAN'' (ไม่เป็นสมาชิก) | 28 ก.ย. 52 17:41 น.

ขอบคุณมากค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#3 | `holic|lee.h} (ไม่เป็นสมาชิก) | 29 ก.ย. 52 00:39 น.

Thx.kaa

ไอพี: ไม่แสดง

#4 | ``(คิคิเฮเฮ.) | 29 ก.ย. 52 13:40 น.

ขอบคุณค่ะ

เสร็จแน่ๆปิดเทอมนี้ 5555+++

ไอพี: ไม่แสดง

#5 | AAAAAA | 30 ก.ย. 52 04:31 น.

ขอบคุนนะจ๊ะ ๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#6 | ForeverTVXQ! | 1 ต.ค. 52 06:40 น.

ในช่วงระยะเวลา ๑๓ วันนี้ ห้ามดื่มเบียร์ ไวน์ สุรา

กรี๊ดดดดดดดดด จะทำได้มั้ยเนี่ย ฮ่าๆ

แต่ยังไงก็ขอบคุณนะคร้า

ไอพี: ไม่แสดง

#7 | [LT]Cรั่ว_ยั่วนางฟ้า (ไม่เป็นสมาชิก) | 2 ต.ค. 52 17:34 น.

เพื่อนเราทำสูตรนี้อยู่ ตบะมันจะแตกแล้ว 555

ไอพี: ไม่แสดง

#8 | ='__2LeKim-_2Toey-++ (ไม่เป็นสมาชิก) | 4 ต.ค. 52 10:59 น.

จขกท. ค่ะ

เปลี่ยนจาก กาแฟ เป็นอย่างอื่นไม่ได้หรอ -.-

ไอพี: ไม่แสดง

#9 | MAuchi_JE | 5 ต.ค. 52 22:38 น.

ผลไม้1ลูก

แตงโมละกันนะ  ฮ่าๆ อ้าวไม่หวานอะรดีอ่ะ


ส้มโอ  เอิ่มมม......ฮ่าๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#10 | 'yyyoosshhii'eternal | 13 ต.ค. 52 21:46 น.

ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#11 | MAXENCE' | 19 ต.ค. 52 22:48 น.

ขอบคุณนะค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#12 | ^^Lee*Hmew*Jae^^ | 22 ต.ค. 52 22:12 น.

ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ

แปะๆ ^^

ไอพี: ไม่แสดง

#13 | KY_0627.' | 24 ต.ค. 52 21:00 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#14 | ;(โลลิต้า.DCL>SFB)* | 29 ต.ค. 52 11:15 น.

แปะๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#15 | ZeptemberSHERM (ไม่เป็นสมาชิก) | 5 ธ.ค. 52 16:09 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#16 | `supporter.snsd | 5 ธ.ค. 52 19:50 น.

.
.
ขอบคุณค่า ~

ไอพี: ไม่แสดง

#17 | `หล่อเกรียนเย้ดเข้.) | 10 ม.ค. 53 20:12 น.

โอ้ววววo.o!

ไอพี: ไม่แสดง

#18 | kimheechul::คิมฮีชอล (ไม่เป็นสมาชิก) | 11 ม.ค. 53 20:21 น.

คห. 8 ได้นะค่ะ พี่สาวเรานะทำตานนี้แหละ ก็เปลี่ยนจากกาแฟเป็นนม หรือ น้ำเปล่าก็ได้ แต่ถ้าเป็นนมก็ต้อง 0% นะค่ะ ^^  ขอบคุณค่ะ จขกท.

ไอพี: ไม่แสดง

#19 | sujittrapa. | 11 ก.พ. 53 20:32 น.

แปะ !! !

ไอพี: ไม่แสดง

#20 | f_a_s_a_i_ (ไม่เป็นสมาชิก) | 12 มี.ค. 53 08:55 น.

ขอบคุณนะค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#21 | @smrookie's | 12 มี.ค. 53 15:19 น.

&&' ขอบคุณนะคะ

ไอพี: ไม่แสดง

#22 | kk. | 15 มี.ค. 53 18:22 น.

ขอบคุณนะฮ๊ะ มีเมนุนึงเป็นแครทสด1หัวด้วย แหวะ

ไอพี: ไม่แสดง

#23 | ผมคือเก็นม่า | 15 มี.ค. 53 20:21 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#24 | พิมเเท;รักทึก^^ (ไม่เป็นสมาชิก) | 18 มี.ค. 53 23:55 น.

คัมซาๆๆ ^^

คัมซาๆๆ ^^

ไอพี: ไม่แสดง

#25 | คีย์จ๋า (ไม่เป็นสมาชิก) | 28 พ.ค. 53 11:50 น.

แปะๆๆ
แต่จะทำได้มั้ยเนี่ยยยยยยยย

ไอพี: ไม่แสดง

#26 | `snw.เป็ดlฮยอน? | 30 พ.ค. 53 18:00 น.

แปะๆไว้จะพยายามมทำคะ 55
ผลเป็นไงจะมาบอกต่อๆนะคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#27 | meineyymay. | 28 ก.พ. 54 16:05 น.

แปะแรงแรง จะทำตอนหยุดยาว ;D

ไอพี: ไม่แสดง

#28 | A.L.T (ไม่เป็นสมาชิก) | 28 ก.พ. 54 20:52 น.

ขอบคุณค่ะ  จะลองทำดู 

ไอพี: ไม่แสดง

#29 | `ยูสธรรมดาๆ. | 4 มี.ค. 54 08:50 น.

ขอบคุณมาก ^^

ไอพี: ไม่แสดง

#30 | ``nakatsuR | 4 มี.ค. 54 11:48 น.

เเปะค่ะ <3

ไอพี: ไม่แสดง

#31 | ``เด็กน้องยอง. | 17 มิ.ย. 54 22:17 น.

ขอบคุณจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#32 | vipz-`? | 12 ก.ย. 54 18:24 น.

ขอบใจจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#33 | :B` | 25 ม.ค. 55 15:59 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#34 | onlyme. | 8 ส.ค. 55 21:32 น.

ขอบคุณค่ัะะะ ><

ไอพี: ไม่แสดง

#35 | friedeggwithbread | 11 ส.ค. 55 23:12 น.

ใครทำได้ผลมาบอกเราด้วยนะ
เราไม่ไหว 

ไอพี: ไม่แสดง

#36 | ,ซารางเฮจิ๊บิ | 8 ต.ค. 55 08:51 น.

ขอบคุณมากค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google