วิ่งอย่างไรให้ลดน่อง ; ) เห็นผลจริงๆ!!
surprise
ไม่เป็นสมาชิก
ไม่เป็นสมาชิก
4 ต.ค. 52 15:22 น. /
ดู 6,206 ครั้ง /
51 ความเห็น /
1 ชอบจัง
/
แชร์
วิธีลดน่องของจขกท.เองล่ะค่ะ 555
ไม่แน่ใจว่าจะได้ผลรึเปล่า แต่จขกท.ลองแล้วได้ผลจริง!!
ใช้เวลาประมาณเดือนสองเดือนค่ะ
1. วิ่งด้วยปลายเท้า โดยที่ส้นไม่สัมผัสพื้น สักประมาณ 5 นาที
2. วิ่งยาวๆ ก้าวขายาวๆ ย่อเข่าเล็กน้อยสลับข้างกันไป
3. วิ่งยกเข่า วิ่งด้วยปลายเท้าและยกเข่าให้สูงที่สุด ทีละ 30 วินาที ทำ 5 ครั้ง
4. เตะเท้าไปที่ก้น เหมือนการวิ่งเหยาะๆแต่ให้เตะเท้าไปข้างหลัง
ได้ผลสองต่อ ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยให้ขาเรียวอีกด้วย
ไม่แน่ใจว่าจะได้ผลรึเปล่า แต่จขกท.ลองแล้วได้ผลจริง!!
ใช้เวลาประมาณเดือนสองเดือนค่ะ
2. วิ่งยาวๆ ก้าวขายาวๆ ย่อเข่าเล็กน้อยสลับข้างกันไป
3. วิ่งยกเข่า วิ่งด้วยปลายเท้าและยกเข่าให้สูงที่สุด ทีละ 30 วินาที ทำ 5 ครั้ง
4. เตะเท้าไปที่ก้น เหมือนการวิ่งเหยาะๆแต่ให้เตะเท้าไปข้างหลัง
ได้ผลสองต่อ ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยให้ขาเรียวอีกด้วย
เลขไอพี : 58.8.226.179
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
#15 |
$milecute~ (ไม่เป็นสมาชิก)
|
5 ต.ค. 52 18:38 น.
ขอบคุนคร่า มาเก็บข้อมูล
ใช้เวลาเป็นเดือนเลยหรอ เคยวิ่งแค่ครั้งเดียว แฮะ ๆ
ไอพี: ไม่แสดง
#23 |
ลั๊กๆๆๆ>O<'' (ไม่เป็นสมาชิก)
|
7 ต.ค. 52 06:20 น.
แร้วน่องมันจะไม่แข็งเป็นกล้ามเนื้อไปหร๊อออ
ไอพี: ไม่แสดง
#29 |
SJ(IHI) (ไม่เป็นสมาชิก)
|
7 ต.ค. 52 15:19 น.
สงสัยเหมือน คห.23 = ="
เเต่จะลองทำดูค่ะ
=]
ไอพี: ไม่แสดง
#32 |
hyuk[mylove] (ไม่เป็นสมาชิก)
|
8 ต.ค. 52 21:07 น.
ขอบคุนค่ะ
-ขอให้สวยวันสวยคืนนะ จ้ะ
ไอพี: ไม่แสดง
#39 |
'the-kiploytae๙* (ไม่เป็นสมาชิก)
|
11 ต.ค. 52 19:30 น.
กำลังต้องการพอดี
ขอบคุณมากๆค่ะ (=
ไอพี: ไม่แสดง
` โฮกฮาก รักเจ้าของกระทู้ขอรับ TT'
เดี๋ยวจะลองทำดู ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่ ?
ฮ่าฮ่า , ยิ่งผลัดไปเรื่อย ขายิ่งใหญ่ขึ้น -_-;
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google