วิ่งอย่างไรให้ลดน่อง ; ) เห็นผลจริงๆ!!

surprise
ไม่เป็นสมาชิก
4 ต.ค. 52 15:22 น. / ดู 6,206 ครั้ง / 51 ความเห็น / 1 ชอบจัง / แชร์
วิธีลดน่องของจขกท.เองล่ะค่ะ 555
ไม่แน่ใจว่าจะได้ผลรึเปล่า แต่จขกท.ลองแล้วได้ผลจริง!!
ใช้เวลาประมาณเดือนสองเดือนค่ะ
1. วิ่งด้วยปลายเท้า โดยที่ส้นไม่สัมผัสพื้น สักประมาณ 5  นาที
2. วิ่งยาวๆ ก้าวขายาวๆ ย่อเข่าเล็กน้อยสลับข้างกันไป
3. วิ่งยกเข่า วิ่งด้วยปลายเท้าและยกเข่าให้สูงที่สุด ทีละ 30 วินาที ทำ 5 ครั้ง
4. เตะเท้าไปที่ก้น เหมือนการวิ่งเหยาะๆแต่ให้เตะเท้าไปข้างหลัง


ได้ผลสองต่อ ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยให้ขาเรียวอีกด้วย
เลขไอพี : 58.8.226.179

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | victorioushiiz | 4 ต.ค. 52 15:26 น.

ขอบคุณค่าา

~

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | Kyuminreal_' (ไม่เป็นสมาชิก) | 4 ต.ค. 52 15:48 น.

จะเอาไปลองทำดูน้า
ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#3 | `holic|lee.h} (ไม่เป็นสมาชิก) | 4 ต.ค. 52 18:52 น.

Thx.kaa 

ไอพี: ไม่แสดง

#4 | [:_XanXus_!!~ (ไม่เป็นสมาชิก) | 4 ต.ค. 52 19:03 น.

ขอบคุณมากๆค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#5 | fyloxq | 4 ต.ค. 52 19:11 น.

ขอบคุณมากจ้ะ ;D

ไอพี: ไม่แสดง

#6 | `(-pangk๊oh.) | 4 ต.ค. 52 19:26 น.

ขอบคุณมากๆ ค่ะ .. > <"

ไอพี: ไม่แสดง

#7 | อุกิ๊ว | 4 ต.ค. 52 19:33 น.

เอาอาศัยวิ่งเหมือนเต้นบัลเล่ห์อ่ะ ได้ผลดีนะ สนุกด้วย ฮ่าๆๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#8 | `ฮะเฮ*|db.H:') | 4 ต.ค. 52 20:00 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ ~ 

ไอพี: ไม่แสดง

#9 | ๒๒๒๔๓๑ | 4 ต.ค. 52 20:24 น.

; พยายามไปทำดู ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#10 | `barbiegal.$ | 4 ต.ค. 52 20:38 น.

ขอบคุณค่ะ)

ไอพี: ไม่แสดง

#11 | Csy_Keep5 | 4 ต.ค. 52 23:52 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#12 | +||.SARANGhae:) (ไม่เป็นสมาชิก) | 5 ต.ค. 52 11:44 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#13 | [LT]Cรั่ว_ยั่วนางฟ้า (ไม่เป็นสมาชิก) | 5 ต.ค. 52 17:44 น.

ขอบคุณนะคะ

ไอพี: ไม่แสดง

#14 | ผู้หญิงหัวฟู | 5 ต.ค. 52 17:53 น.

ขอบคุณนะ !! >O<

ไอพี: ไม่แสดง

#15 | $milecute~ (ไม่เป็นสมาชิก) | 5 ต.ค. 52 18:38 น.

ขอบคุนคร่า มาเก็บข้อมูล
ใช้เวลาเป็นเดือนเลยหรอ เคยวิ่งแค่ครั้งเดียว แฮะ ๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#16 | AAAAAA | 5 ต.ค. 52 19:35 น.

ขอบคุณค่ะ ๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#17 | TC_ฮีชอลi[love]you | 5 ต.ค. 52 20:03 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#18 | `วะกากากา. | 5 ต.ค. 52 20:49 น.

แบบนี้เราก็ทำอยู่
รู้สึกว่าเล็กลงนิดนึง - -''

ไอพี: ไม่แสดง

#19 | `$uper.dewberry | 6 ต.ค. 52 12:07 น.

จะลองดูคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#20 | `(-อ้วนตุ้ยนุ้ย$) | 6 ต.ค. 52 19:02 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#21 | รักยุนโฮสุดหัวใจ (ไม่เป็นสมาชิก) | 6 ต.ค. 52 19:37 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#22 | Jinny|;`cheeze!, | 6 ต.ค. 52 22:46 น.

ขอบคุณค่าาาาาาาา

ไอพี: ไม่แสดง

#23 | ลั๊กๆๆๆ>O<'' (ไม่เป็นสมาชิก) | 7 ต.ค. 52 06:20 น.

แร้วน่องมันจะไม่แข็งเป็นกล้ามเนื้อไปหร๊อออ

ไอพี: ไม่แสดง

#24 | `cheshire. | 7 ต.ค. 52 09:03 น.

ขอบคุณค่ะจขกท. ;)

ไอพี: ไม่แสดง

#25 | {KC'}__E.L.F#๑๓, (ไม่เป็นสมาชิก) | 7 ต.ค. 52 09:11 น.

แปะ ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#26 | x.ณิชกุล|เว้ยเฮ้ย,!! (ไม่เป็นสมาชิก) | 7 ต.ค. 52 12:15 น.

, ขอบคุณมากนะคะ ; <

ไอพี: ไม่แสดง

#27 | "~kungteuk_51~" (ไม่เป็นสมาชิก) | 7 ต.ค. 52 12:27 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#28 | ๓๖[]G*T | 7 ต.ค. 52 14:05 น.

Thx.naaa

ไอพี: ไม่แสดง

#29 | SJ(IHI) (ไม่เป็นสมาชิก) | 7 ต.ค. 52 15:19 น.

สงสัยเหมือน คห.23 = ="

เเต่จะลองทำดูค่ะ
=]

ไอพี: ไม่แสดง

#30 | A'เหว๋ออ! (ไม่เป็นสมาชิก) | 7 ต.ค. 52 18:53 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#32 | hyuk[mylove] (ไม่เป็นสมาชิก) | 8 ต.ค. 52 21:07 น.

ขอบคุนค่ะ
-ขอให้สวยวันสวยคืนนะ จ้ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#33 | 'MAMiPoKo;SJ* | 8 ต.ค. 52 22:16 น.

ขอบคุณค่า ~~

ไอพี: ไม่แสดง

#34 | Kyuky-Leemin | 9 ต.ค. 52 09:51 น.

ขอบคุณนะคะ

^^

ไอพี: ไม่แสดง

#35 | Zeptember_SHERM (ไม่เป็นสมาชิก) | 9 ต.ค. 52 10:00 น.

: ))))

ไอพี: ไม่แสดง

#36 | ควอนจีอิ๊ก~,, (ไม่เป็นสมาชิก) | 9 ต.ค. 52 13:04 น.

ขอบคุณมากจ้า


ไอพี: ไม่แสดง

#37 | MeawmaaDongHae | 9 ต.ค. 52 13:23 น.

ขอบคุณมากๆค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#38 | `|moyashi. | 11 ต.ค. 52 14:46 น.

ขอบคุณจ้า

แปะๆๆๆ ไว้ก่อนนะ

ไอพี: ไม่แสดง

#39 | 'the-kiploytae๙* (ไม่เป็นสมาชิก) | 11 ต.ค. 52 19:30 น.

กำลังต้องการพอดี

ขอบคุณมากๆค่ะ (=

ไอพี: ไม่แสดง

#40 | 'yyyoosshhii'eternal | 13 ต.ค. 52 21:27 น.

ขอบคุนมากๆ ค่ะ ^^

ไอพี: ไม่แสดง

#41 | .lamour | 14 ต.ค. 52 14:33 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#42 | pry. | 22 ต.ค. 52 02:16 น.

thank  []  you'

ไอพี: ไม่แสดง

#43 | `[g.feeling[]; | 30 ต.ค. 52 19:43 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ ^^

ไอพี: ไม่แสดง

#44 | PARKLAND'II'fglee | 31 ต.ค. 52 11:13 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#45 | mahoznie.ny | 9 พ.ย. 52 19:32 น.

ขอบคุณมาก!!!

ไอพี: ไม่แสดง

#46 | ``อืมก็แค่ยูส | 13 พ.ย. 52 20:19 น.

ขอบคุณค่ะ  ^^

ไอพี: ไม่แสดง

#47 | amt`smnappr- | 14 พ.ย. 52 18:49 น.

` •• โฮกฮาก รักเจ้าของกระทู้ขอรับ TT'
เดี๋ยวจะลองทำดู ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่ ?
ฮ่าฮ่า , ยิ่งผลัดไปเรื่อย ขายิ่งใหญ่ขึ้น -_-;

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ไอพี: ไม่แสดง

#48 | '_DY | 30 ธ.ค. 52 20:42 น.

ขอบคุณฮะ

ไอพี: ไม่แสดง

#49 | ooooooo.o | 16 ม.ค. 53 16:21 น.

เราทำตั้ง5เดือน+ปั่นจักรยานกลางอากาศ ไม่เห็นลดเลย

ไอพี: ไม่แสดง

#50 | ..........CRAZY! | 25 เม.ย. 53 00:30 น.

จะลองดู

ไอพี: ไม่แสดง

#51 | MoJI_JuP | 2 พ.ค. 56 22:04 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google