' ว๊อนน วิธีลดความอ้วน,เพิ่มส่วนสูงและหน้าขาว
ไม่ไหวแล้ว น้ำหนักขึ้น 5 โล สูงขึ้น 1 เซน
อีกอย่างตอนนี้เราหน้าดำมากๆแต่ตัวขาวอ่ะ มีวิธีมั้ยคะ ที่ทำให้หน้าขาว
เราสูง 152 หนัก 46 แหนะ
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ออกกำลังกายนะทุกเย็นๆ
ไม่ทานข้าว เย็น หรือทานก้ได้ แต่ไม่ต้องมาก
สูง
กระโดดนะ วันละ 200 อัพ ทุกๆวัน
หลับให้เพียงพอ
อย่านอนตอนตี1-2-3-4
เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายลั่งสาร(จำชื่อไม่ได้)ที่ทำให้สูง
อ่ะคะ
หน้าขาว
ใช้ครีมที่มี spf 30+//+ไวท์เทนนิ่งเลือกใช้ให้ทูกด้วยนะคะ
เพราถ้าเลือกผิดขาวมาเจอกะก็แย่มากเลยนะ
**ทาคอด้วยก็ดีนะ จะได้ขาวทั้งคอและหน้า
#4
กระโดดทำให้สูงค่ะ แต่ทำให้เท้าใหญ่ด้วยค่ะ
แล้วก็ นอนก่อนสี่ทุ่มจะดีกว่านะคะ เพราะGrowth(ไม่แน่ใจว่าเขียนงี้รึเปล่า)
ฮอร์โมนจะหลั่งทำให้ร่างกายเราเจริญเติบโตขึ้นค่ะ ^^
ออกกำลังกายได้นะค่ะเรื่องลดความอ้วน
แต่ห้าม!! เรื่องอดอาหาร เพราะถ้าเราลดแล้ว
แล้วกลับมากินอีกจะทำให้เราอวนมากกว่าเดิม!!
แต่ก่อนอ้วนมากๆ สูง160 หนัก 66
ลดอาหารนะ แล้วก็ออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละ30นาที
งดอาหารพวกขนมกรุบกรอบทุกชนิด
ทานน้ำเยอะๆ จะช่วยได้มากเลย นอกจากจะอิ่มไว แล้วยังช่วยลดการอยากของหวาน
งดอาหาพวกแป้ง กินผักผลไม้ แอปเปิ้ล ฝรั่ง อะไรอย่างนี้
ควรที่จะเช็คแคลอรี่อาหารแต่ละมื้อ วันนึงควรทานไม่เกิน600-900kcl(คนปกติทาน2200)
เช็คแคลอรี่อาหารได้ตามข้างซองอาหาร(ถ้าเป็นอาหารพวกสำเร็จรูป)
ถ้าไม่มีให้เช็คในตารางแคลอรี่(searchหาได้ตามgoogle)
ทำแล้วได้ผลจริงๆ
แต่ควรที่จะออกกำลังกายจนกล้ามเนื้อกระชับก่อนที่จะกลับไปทานปกติ
เพราะจะกลับมาอ้วนได้
ตอนนี้เราหนัก 51 แล้ว ^^
ลองทาน slym สิครับ
http://www.bigbizsolution.com/aviance/slym.jsp
ลองอ่านข้อมูลก่อนได้ครับ
ถ้าสนใจ ติดต่อผมได้นะครับ
หรือสนใจติดต่อได้นะครับที่
086-3375851
085-5568862
chaleomphong@amity.in.th
ชื่อ เฉลิมพงศ์
เราหนัด 42 สูง 161 อ่ะ ดียังง่ะ
ไปที่คลินิคเจี้ยนอิ่วกันซิ ครบทุกอย่างเลย
เราก็ไปทำมาครบทั้ง 3อย่างเลย แต่ไม่ต้องลดน้ำหนักเยอะด้วย
เพราะว่าเราสูงขึ้นเลยผอมลง แล้วก้อหน้าใสกิ๊กด้วย เห็นผลจริงๆ
แถมพี่ๆที่นั่นก็ใจดีกันทุกคนเลย แถมได้เจอเพื่อนใหม่ๆอีกด้วย
www.jianewclinic.com
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google