มีมิธีลดน่อง กับ ขา ไหม ? ขอที่ได้ผลจริงนะเออ <33
^
^
ตามนั้นเลยจ้า ขอที่ได้ผลหน่อยนะ
ปล.ปั่นจักรยานกลางอากาศน่องจะใหญ่ไหม ?
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ปั่นจักรยานอากาศ ถ้าปั่นเร็วๆอะลด ไม่ใหญ่
แต่ถ้าปั่นช้ามันเป็นกล้ามเนื้อใหญ่แน่ ๆ
แล้วก็มีอีกวิธี เวลานั่งเล่นคอมก็หนีบหนังสือไว้ หนาๆหน่อย
นั่งเล่นไปหนีบไป ลดชัวร์ ๆๆ เราทำมาแล้ว
คห.1 คือ**ค่ะ ช่วยอธิบายแบบว่าละเอียดได้มั้ย ?
ไอที่หนีบหนังสืออะค่ะ
คห.1 หมายถึง หนีบหนังสือไว้ระหว่างต้นขาหรอ ?
เหมือนในคลิป ที่ผู้หญิงทํากันอ่ะ
ถ้าอย่างนั้น ก็คงลดได้เเค่ต้นขา เเต่น่องไม่ลดหรอก
ลดน่องนี่มันยากเเสนเข็น
เอาเป็น ไม่ให้น่องใหญ่กว่าเดิมเเทนได้มั้ย
ง่ายๆ นะ เเค่อย่าวิ่งบ่อย ๆ
อย่าขึ้นบันไดหลาย ๆ ชั้น ให้ใช้การขึ้นลิฟท์เเทน
หลีกเลี่ยงการกระโดดยาง
วิธีหนีบหนังสือเป็นการลดต้นขาคะ
ส่วนน่องนี้ ปั่นจักรยานอากาศ เร็วๆนะ วันละ๒๐๐ครั้ง
+ ; น่องเห็นเขาบอกว่ายืนเขย่งอะจ้ะ ;)
วันละ 100 ครั้งก็ได้นะ เพราะว่าถ้าอยากลดส่วนไหนก็ให้เกร็งส่วนนั้นไว้
อย่างหนีบหนังสือก็คือเกร็งต้นขาไง ก็เลยลด ^ ^
อย่าวิ่งเยอะ ขึ้นบันได ปั่นจักรยาน น่องจะใหญ่นะจ้ะ : D
นี่เลย
วิ่งยุกะที่
เร็วๆวันละสิบนาที
เหนผลชัวร์
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google