# แนะนำวิธีลดต้นขา ได้ผลจริงลองมาแล้ว !
อ๊ะ ๆ เข้าวิธีลดต้นขาเลยละกัน (เน้นให้ทำตามนี้ทุกประการนะ เพราะมันช่วยได้จริงๆ ต้นขา จขกท. ลดลง)
1.
-นอนราบกับพื้น
-ยกขาขึ้นลงทีละข้าง ทำสลับกันประมาณ 20 ครั้ง
2.
-ยืนแยกเท้าให้กว้างมากกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อย ประสานมือทั้งสองข้างไว้ที่ท้ายทอย
-สูดลมหายใจเข้าพร้อมกับย่อตัวนั่งลง จากนั้นหายใจออกแล้วยืนขึ้น ทำซ้ำแบบเดิมประมาณ 20 ครั้ง
หลังจากทำตามสองข้อข้างบนแล้วเราก็มานวดขาค่ะ นวดแบบไล่พวกของเสียและมันยังช่วยให้ไขมันแตกตัวด้วย
(แนะนำเวลานวดใช้ครีมทาผิวทาแล้วนวดนะคะ เวลานวดจะไม่ได้สะดุด ของจขกท. ใช้วาสลีนสีชมพูนะขาวด้วย 5 5)
ส่วนอันนี้แถมนิดหน่อย จขกท. ใช้แต่แบบนวดไม่ให้ขาบวมน้ำน่ะคะ อีกแบบยังไม่ได้ใช้เลย
Cr ; http://www.siamzone.com/board/view.php?sid=1475542 (ในนี้มีวิธีลดอีกมากมายเข้าไปดูเพิ่มเติมได้นะคะ) , เล่มที่ 9 ของ Rayยิ้มหวานในวันใสๆ
(pantip)ห้ามนำออกไปจากบอร์ดสยามนะคะ ! XOXO
# สงสัยอะไรถาม จขกท. ได้นะ ตอนนี้ขอไปเครียดเรื่องทรงผมก่อนเถอะ สั้นเกิน
# เม้นบ้างอะไรบ้าง
ใครมานั่งดูแล้วก๊อปไปทำหน้าตาเฉยมันจะใหญ่กว่าเดิมนะ 
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จขกท.ลดไงบ้างอ่ะ
พวกแบบกินอะไีรงี้อ่ะ จขกท.ลดไปเยอะมาก
อยากลดได้บ้างจัง TOT
# 7
มาตอบจ้า
คือ จขกท. ไม่กินของทอดนํ้าหวานอะไรแบบนี้ด้วยนะ (นํ้าหวานมีแอบกินบางอดไม่ได้อ่ะ )
ตอนเช้าก็ิกินโจ๊กใส่ไข่ , ขนมปังปิ้งสองแผ่น , บางทีก็กินชามะนาวไม่หวาน
ตอนเที่ยง กินนํ้าเต้าหู้ใส่เครื่องไม่ใส่นํ้าเชื่อม หรือ โยเกิร์ตกับซีเรียล
ตอนเย็น กินผัดผัก หรือ เต้าหู้นํ้าแดง หรือ ต้มจืด หรือ สลัด
ตอนเปิดเทอม จขกท. จะเปลี่ยนใหม่เป็นแบบนี้่อ่ะคะ
ตอนเช้า กินข้าวผัด
ตอนเที่ยง กินผลไม้ แล้วก็นม (เผื่อสูงหน่อยตอนนี้เตี้ย)
ตอนเย็น กินผัดผักไม่ก็อะไรก็ได้ที่หากินได้หน้าโรงเรียนเพราะมีเรียนพิเศษ = =;
และคิดว่าจะซื้อทาโร่ไว้กินระหว่างคาบด้วยเผื่อหิวอ่ะ
* ปกติ จขกท. ไม่กินข้าวในโรงอาหาร ไม่รู้ทำไม สงสัยเรื่องมากไปแต่ก่อนกินแต่ไก่ทอดเลยอ้วนมากๆๆ TT TT;
ยังไงถามได้อีกนะคะ *-*
# 11
ขอบคุณค่ะ จะลองไปพยายามดูนะคะ
จะเปิดเทอมแล้วววว
ดีๆเลย ^^
ต้องเอาไปลองทำซะแล้ว
ขอบคุณมากๆนะค่ะ
# 13
ลดน่องเข้าตามลิงค์นี้เลยนะคะ http://www.siamzone.com/board/view.php?sid=1475542
# 13
ลดน่องเข้าตามลิงค์นี้เลยนะคะ http://www.siamzone.com/board/view.php?sid=1475542
ขอบคุณมากค่ะ
เพราะขาเราก็มใหญ่อะ
ประมาณ 50 กว่าเซน 55.
ต้องทำนานเท่าไรค่ะ ถึงจะเห็นผล
แล้วเข้าสั่งให้ทำ10ทีใช้ปะ
แล้วเวลาเราว่างแบบเช้าก็ทำ
เย็นก็ทำ มันจะดีไหม
เห็นผลเร็วขึ้นไหมค่ะ
เพราะ**ตัวเอง
# 34
ประมาณสองอาทิตย์มันก็ลงอ่ะคะ ของเรา
คือมันใหญ่มากเลยลงเร็วมั้ง พอ ๆ กันกับของเธอเลย = =
ส่วนเรื่องนวดเนี่ย เราทำวันละรอบอ่ะคะ
เราว่าทำวันละรอบดีกว่ามั้งค่ะ -O-;
หรือถ้าอยากลงเร็วๆ ก็ทำหลายๆรอบก็ได้ เหอ ๆ
เน้นตรงออกกำลังกายขาสองข้อแรกอ่ะค่ะ : )
เดี๋ยวลองทำดู
ขอบคุณมากเลยจ๊ะ ^^
และก็ http://yuilongderse.igetweb.com/
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
ไม่เคยลดได้มากกว่าสองโล = =
ขอบคุณมากเลย 
จขกท.ลดตามที่บอกมา+ควบคุมอาหารแค่นั้นหรอ
ทำไมลดเร็วจัง9โลแหนะโคดเก่งเลยอะ
เรานน.60กว่าเคยควบคุมอาหารอาทิตย์นึง
แต่ไม่มีอะไรเกิดขึ้นนน.เท่าเดิม- -*
จขกท.ออกกำลังกายแค่ท่าที่ให้มา แล้วก็ลดอาหารแค่นั้นใช่ไหมอ่ะ ?
แบบไม่ได้ออกไรมากกว่านี้
เราเครียดขาเรามาก ต้นขาพอรับได้ แต่น้่อง มันเหมือนจะเท่าต้นขาอ่ะ
ตันๆ T^T
wow!!!! น่าสนใจมากค่ะ จขกท กำลังหาวิธีลดพอดีเลยค่ะ
จขกท. ขอบคุณมากๆนะคะ รักมากเลยจุ๊บๆ อิอิ ^^
ขอบคุณมากนะค่ะ แต่เราเป็นพวกไม่ทำสม่ำเสมออะ เลยไม่ลดสักที
&&;
จขกท.ลดตามที่บอกมา+ควบคุมอาหารแค่นั้นหรอ
ทำไมลดเร็วจัง9โลแหนะโคดเก่งเลยอะ
เรานน.60กว่าเคยควบคุมอาหารอาทิตย์นึง
แต่ไม่มีอะไรเกิดขึ้นนน.เท่าเดิม- -*
:: ใช่ค่ะ ถ้านํ้าหนักยิ่งเยอะยิ่งลดลงง่ายค่ะ : ) อ้อ ของทอดห้ามทานเลยนะเราไม่ทานมาสี่ห้าเดือนแล้วค่ะ
จขกท.ออกกำลังกายแค่ท่าที่ให้มา แล้วก็ลดอาหารแค่นั้นใช่ไหมอ่ะ ?
แบบไม่ได้ออกไรมากกว่านี้
:: ใช่ค่ะ เราเต้นออกกำลังกายด้วยนะบางที ส่วนอาหารก็ลดค่ะห้ามทานของทอดเด็ดขาดนะมันลงขามากๆเลยละ ตอนนี้เปิดเทอมแล้วไม่ค่อยออกกำลังกายเลย
ถ้านวดอย่างเดียวได้มั้ยอ่ะ จขกท ?
:: น่าจะได้นะคะ มันช่วยให้ไขมันแตกตัว
จขกท.มันเล็กลงจริงเหรอ
นวดมันยังไงอ่า เราก็ไม่ค่อยเข้าใจ - -
555555555
:: ของเราเล็กลงจริงจ้า แต่น่องลงยากหน่อย T T;; วิธีนวดก็ตามนั้นเลย แหะๆไม่รู้จะอธิบายยังไงถ้าสงสัยท่าไหนเม้นถามได้ค่ะเดี๋ยวไปถ่ายรูปวิธีนวดมาให้ดูน้า
เน้นหนักๆ ห้ามทานของทอดนะคะ
อ้ากก ขอบคุณมากเลยค่ะ ><
ขอบคุณค่า
ต้องทำให้ได้!
ก่อนอื่น ขอปรบมือให้ จขกท.
เก่งมากอะ สุดยอด เยี่ยมๆๆๆๆ 
แล้วก็ขอบคุณมากจริงๆนะ 
ขอบคุณมากนะคะ นานมั้ยอ่าเห็นผลแล้วทำบ่อยแค่ไหน 5555
`อเล็กซานเดอร์ที่11.
ทำวันละกี่ครั้งหรอ?
:: เราทำวันละครั้งค่ะ ทำตอนเย็น : )
Candies
ขอบคุณมากนะคะ นานมั้ยอ่าเห็นผลแล้วทำบ่อยแค่ไหน 5555
:: เราทำเรื่อยๆค่ะ ประมาณเดือนนึงมั้งนะจำไม่ได้แล้ว =W=; ทำวันละครั้งค่ะ (ทำในห้องที่มีอากาศร้อนๆยิ่งดีค่ะเหงื่อออกเยอะ)
ขอเฟสจขกท.ได้ไหม ตอนนี้ม.สามแล้วน้ำหนัก 72
อยากได้จขกท.ไว้ปรึกษา เพราะน้ำหนักใกล้เคียงกันจขกท.อาจจะช่วยผมได้
คห. 417
facebook.com/janny940108
twitter.com/janny940108
แปะสองอันเลย ถ้าเป็นทวิตตอบรวดเร็วกว่าจ้า
คห. 422
มันต้องใช้เวลาลดค่ะประมาณสามปีน่ะลงไปได้เกือบๆสามสิบกิโลค่ะ
วิธีลดเราก็ลองมาหลากหลายมากๆ แต่ที่แนะนำคือตอนเช้าทานเยอะๆ ตอนเที่ยงทานลดลงมา ตอนเย็นทานน้อยๆ(ไม่กินข้าว+กินแต่กับ)
และห้ามกินของทอดของมัน ของหวาน กะทิ พวกอะไรที่มันเป็นไขมันก็งดค่ะ แบบนี้จะลดได้ในระยะยาวตอนแรกอาจจะหิวๆบ้างเพราะมันต้องปรับตัว ไม่แนะนำให้อดอาหารค่ะจะทำให้หน้ามืด สุขภาพเสีย และที่สำคัญออกกำลังกายด้วยค่ะ
ปล. ตอบช้าหน่อยน้า เพราะโดนแขวนเพิ่งปลดเมื่อวาน
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google