&&'วิธีเพิ่มความสูง อยากรู้ก็เข้ามา (:
29 ก.ย. 53 17:12 น. /
ดู 3,139 ครั้ง /
48 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์
เห็นช่วงนี้มีคนตั้งกระทู้เรื่องความสูงบ่อย เราก็เลยเอาวิธีที่ทำให้สูงมาบอก
(ใครลองแล้วได้ผลบอกเราด้วยนะ)
สำหรับคนที่อยากสูงกท.นี้น่าจะช่วยได้เนอะ 
1. ออกกำลัังกายโดยการกระโดดเชือกวันละ 30 นาที ( จะแบ่งเป็นทำครั้งละ 1 - 5 นาทีแล้วพักก็ได้แต่ต้องทำให้ครบ 30 นาที ไม่รวมเวลาพัก นับแต่เวลาโดด)
2. ก่อนออกกำลังควรทำท่าเหยียดตัวหรือยืดเส้นยืดสายก่อนกระโดด 5 นาที
3. หลังกระโดดครบ 30 นาที แล้ว ควรพัก 3 นาที
4. เตรียมกระโดดสูงโดยโดดให้สูงจากพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ( ถ้านึกไม่ออกก็ดูนักวอลเลย์บอลเข้ากระโดดตบลูกหน้าเน็ต หรือนักบาสกระโดดยัดลูกเข้าห่วง ) แต่การกระโดดควรกระโดดอยู่กับที่จะได้ไม่เหนื่อยมาก โดดครั้งละ 10 นาที แบ่งเป็นเซต เซตละ 10 ทีทำจนครบ 5 - 6 เซต ห้ามตำ่่ำกว่า 5 เซต
5. ทำทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เสาร์ - อาทิตย์พัก
6.ดื่มนมที่มีวิตามินดีเยอะๆนมตราหมีที่ไม่ใช่ของเด็กกินนะหมีกล่องใหญ่นะดื่มวันละ 3 กล่อง 2 กล่องตอนเช้า 1 กล่องตอนกลางวัน ( ตอนเช้าควรเสริมด้วยไมโล 1 แก้ว กลางวันก็เช่นกัน ) ตอนเย็นดื่มนมเปรี้ยวตามด้วยนมถั่วเหลืองที่ผสมงาดำอย่างละ 1 กล่อง
7. ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นเนื้อสัตว์กับผักและผลไม้ให้มากๆ กล้วยน้ำ้ว้าก่อนออกกำลัง 30 นาที 2 ใบจะดี ( ให้พลังงาน )
8. ดื่มน้ำมากๆวันละ 2 - 3 สิตรช่วยทำให้ไม่อ้วนทำให้กล้ามเนื้อกระชับไม่บวม
9. นอนตอน 3ทุ่มขึ้นไป ห้ามนอนเกินเที่ยงคืน ฮอรโมนสร้างความเจริญเติบโตจะหลั่งตั้งแต่เที่ยงคืน - ตี 5
(c)http://learners.in.th
ดิท.การที่เราจะสูงได้มันต้องใช้เวลาหน่อย ไม่ใช่ว่าจะทำครั้งเดียวแล้วเห็นผล ของแบบนี้มันต้องค่อยเป็นค่อยไป
ดิท2.เรื่องส่วนสูงมันอยู่ที่พันธุกรรมด้วยนะเออ
ดิท3.เม้นตามกำลังศรัทธาแต่ถ้าศรัทธาน้อยก็จะลบ
(ใครลองแล้วได้ผลบอกเราด้วยนะ)
สำหรับคนที่อยากสูงกท.นี้น่าจะช่วยได้เนอะ
2. ก่อนออกกำลังควรทำท่าเหยียดตัวหรือยืดเส้นยืดสายก่อนกระโดด 5 นาที
3. หลังกระโดดครบ 30 นาที แล้ว ควรพัก 3 นาที
4. เตรียมกระโดดสูงโดยโดดให้สูงจากพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ( ถ้านึกไม่ออกก็ดูนักวอลเลย์บอลเข้ากระโดดตบลูกหน้าเน็ต หรือนักบาสกระโดดยัดลูกเข้าห่วง ) แต่การกระโดดควรกระโดดอยู่กับที่จะได้ไม่เหนื่อยมาก โดดครั้งละ 10 นาที แบ่งเป็นเซต เซตละ 10 ทีทำจนครบ 5 - 6 เซต ห้ามตำ่่ำกว่า 5 เซต
5. ทำทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เสาร์ - อาทิตย์พัก
6.ดื่มนมที่มีวิตามินดีเยอะๆนมตราหมีที่ไม่ใช่ของเด็กกินนะหมีกล่องใหญ่นะดื่มวันละ 3 กล่อง 2 กล่องตอนเช้า 1 กล่องตอนกลางวัน ( ตอนเช้าควรเสริมด้วยไมโล 1 แก้ว กลางวันก็เช่นกัน ) ตอนเย็นดื่มนมเปรี้ยวตามด้วยนมถั่วเหลืองที่ผสมงาดำอย่างละ 1 กล่อง
7. ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นเนื้อสัตว์กับผักและผลไม้ให้มากๆ กล้วยน้ำ้ว้าก่อนออกกำลัง 30 นาที 2 ใบจะดี ( ให้พลังงาน )
8. ดื่มน้ำมากๆวันละ 2 - 3 สิตรช่วยทำให้ไม่อ้วนทำให้กล้ามเนื้อกระชับไม่บวม
9. นอนตอน 3ทุ่มขึ้นไป ห้ามนอนเกินเที่ยงคืน ฮอรโมนสร้างความเจริญเติบโตจะหลั่งตั้งแต่เที่ยงคืน - ตี 5
(c)http://learners.in.th
ดิท.การที่เราจะสูงได้มันต้องใช้เวลาหน่อย ไม่ใช่ว่าจะทำครั้งเดียวแล้วเห็นผล ของแบบนี้มันต้องค่อยเป็นค่อยไป
ดิท2.เรื่องส่วนสูงมันอยู่ที่พันธุกรรมด้วยนะเออ
ดิท3.เม้นตามกำลังศรัทธาแต่ถ้าศรัทธาน้อยก็จะลบ
แก้ไขล่าสุด 29 ก.ย. 53 17:30 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ขอแปะก่อนนะ
เคยทำแล้ว 1 ปีขึ้น 1 เชน
เกิดอาการท้อแท้ กับไม่มีเวลา ตอนนี้เลิกแล้ว
ยังเตี้ยเหมือนเดิม 
ไอพี: ไม่แสดง
เรกากระโดดกับกินนมนะคะ ทำแบบนี้เลย
แต่ว่ายน้ำด้วย ลดต้นขา ไม่ว่ายมาก เดี๋ยวไหล่กว้าง =[]=
แต่สูงขึ้นจริงๆนะ เราสูงจากปีที่แล้ว 12 เซ็นเลยนะเออ - -
ไอพี: ไม่แสดง
เคยอ่านเจอจากหนังสือวิทยาศาสตร์อะไรสักอย่าง เค้าว่า นอนกลางวัน จะทำให้สูงขึ้นได้ค่ะ
(ประมาณว่า ขี้เกียจสันหลังยาว ป่าวหว่า? อิอิ)
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google