`สูตรลดน้ำหนัก |: เอาเท่าไร ไม่อ้วนเอาเท่าไร ? (ลงแล้ว)
15 มี.ค. 54 11:46 น. /
ดู 53,559 ครั้ง /
275 ความเห็น /
31 ชอบจัง
/
แชร์
สวัสดีจ้าทุกคน !
วันนี้เค้าเอาสูตรลดความอ้วนมาฝากกกกกกกกก +
อยากบอกวิธีบอกนี้ เราลองมาหมดแล้วสลับปรับเปลี่ยนอยู่นั้น -..-
ตอนนี้เราผอมแล้วน้ะ(หรอ -_________-)
.
.
รีวิวการเปลี่ยนแปลง -'@
เมื่อก่อน - หนัก 60 สูง 158
ณ ตอนนี้ - หนัก 49 สูง 165
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - &'
- กินนมพร่องมันเนยก่อนอาหาร !
ดื่มนมพร่องมันเนยก่อนอาหารสักประมาณ 20 นาทีเพื่อให้รู้สึกอิ่มท้องและไม่ค่อยอยากอาหารทำให้กินข้าวได้น้อยลง (ลองดื่มน้ำตามไปอีกสักแก้วจะช่วยให้อิ่มท้องไปอีกสูตรนี้ใช้กับมื้อกลางวันแล้วก็มื้อเย็นน่ะเพราะเราที่เรากำลังไดเอตนี้ข้าวเช้าสำคัญอย่างมากกก)
ข้อดี นอกจากจะทำให้เราผอมลงแล้วยังทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
ข้อเสีย(นิดๆ) นมพร่องมันเนยใช่ว่าจะไม่มีไขมันเลยและเป็นไปไม่ได้ที่เราจะอดไขมันได้อย่างเด็ดขาดเพราะฉะนั้นถ้ายังกินอาหารเท่าเดิมก็ทำให้อ้วนกันไปอีกแหง่ะ TOT
- ทาวข้าวกล้องและอาหารไม่ทอด
ขอบอกว่าสูตรนี้เริ่ดสุดๆ เราลองมาแล้ว ข้าวกล้องมีสารอาหารเยอะกว่าและมีน้ำตาลน้อยกว่า งดอาหารที่ไม่ใช่ของทอด ผัด หรืออาหารจากไขมันสูง เชื่อสิทำแค่นี้น้ำหนักเรายังลดไปตั้งเยอะเลยไม่โทรมด้วย
ข้อดี ไม่ต้องอดอาหารให้ทรมาน
ข้อเสีย เห็นผลช้าตจ้องใจเย็นค่อยๆเป็นค่อยๆไป แต่สตรูนี้บอกตามตรงเหมาะสำหรับคนใจเย็นและก็คนที่อยากควบคุมน้ำหนักค่ะ
- กล้วยกับน้ำเปล่า
สูตรนี้ไม่เหมาะจะทำกินในทุกมื้ขอเป็นช่วงมื้อเย็นที่ไม่ต้องกินเยอะอยู่แล้วนะค่ะ เราแนะนำ กล้วยน้ำว้า เป็นกล้วยที่เหมาะกับการลดความอ้วนมากกว่ากล้วยหอมเพราะกล้วยหอมมีส่วนผสมของแป้งและน้ำตาลค่อนข้างเยอะ ส่วนกล้วยน้ำว้ามีน้อยกว่าแต่วิตามินมีมากกว่า
ข้อดี ช่วยลดไขมันในร่างกายได้หนึ่งมื้อแถมยังได้ประโยชน์ที่มีอยู่ในกล้วยน้ำว้าด้วย
-ช่วยให้ผิวพรรณสวย
-ลดกลิ่นปาก
-ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
ข้อเสีย ไม่มีน่ะค่ะ แต่ถ้าเรากินแต่กล้วยอย่างเดียวในทุกมื้อจะทำให้เราไม่ได้รับสารอาหารอื่นๆเพราะฉะนั้นขอให้เป็นมื้อเย็นน่ะค่ะ ^^
- กินไปออกกำลังกายไป
หลายคนกำลังงงกันใช่มั้ย อินังนี้เพ้ออะไร ? ที่เราพูดว่ากินไปออกกำลังกายไปในที่นี้เนี้ยหมายถึงเมื่อเรากินข้าวไปคำนึง ให้เดินไปยืดเส้นยืดสายขยับเนื้อขยับตัวไปเรื่อยๆแล้วกลับมากินต่ออีกแบบนี้จนเริ่มอิ่มก็พอค่ะ (แค่อิ่มน่ะ !)
สูตรนี้สำหรับคนมีเวลามากหน่อยน่ะ การออกกำลังกายที่มานี้ อาจเป็นเดินรอบบ้าน กวาดบ้างเช็ดถูเล็กน้อย หรือแทนที่จะกินทีละคำเราอาจจะกินครึ่งจานแล้วมากินต่ออีกครึ่งนึงแต่อิ่มแล้วต้องหยุดทันที
ข้อดี ช่วยให้เรารู้จักควบคุมตัวเองไม่ให้กินเกินอิ่ม เพราะถ้ากินต่อเนื่องเราอาจจะกินไม่หยุดเพราะไม่รู้ตัวและสวาปามจนอ้วนฉุ
ข้อเสีย ใช้เวลามาก และทำในช่วงเปิดเทอมไม่ได้
- น้ำเปล่าแทนน้ำอัดลมทุกชนิด
วิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่ชอบดื่มน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่ามาก ๆ ไม่ต้องอดอาหารให้ยุ่งยากเลยค่ะแค่ลดส่วนนี้ออกไปเชื่อมั้ย น้ำหนักเราจะลดลงแบบไม่น่าเชื่อโดยที่ไม่ต้องทำอะไรเลย ถ้าอยากกินอะไรหวานๆผลไม้เป็นทางออกที่ดีที่สุดค่ะ แนะนำ แอปเปิ้ลเขียว(ช่วยลดความอ้วนได้)
ข้อดี น้ำอัดลมเป็นโทษต่อร่างกายอยู่แล้วข้อนี้ทุกคนรู้ดีแต่ก็ยังกิน การงดอาหารพวกนี้จะทำให้เราผอมลง ยังทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วย มองทำงานดีขึ้นการดื่มน้ำเปล่ามากจะให้ประโยชน์แก่ร่างกายมหาศาล
-ผิวพรรณสวย ชุ่มชื่น
-ริมฝีปากไม่แห้งแตก
-ร่างกายขับถ่ายของเสียได้ดี
-มองทำงานได้ดี
5.สดชื่น
ข้อเสีย ดื่มทีละนิด จิบทีละหน่อยจะดีกว่าน่ะค่ะเพราะการดื่มที่เยอะเวอร์เกินไปในรวดเดียวจะทำให้ไตทำงานหนัก ( เราหลงผิดมานานแล้ว TT)
จาก 6 สูตรที่นำเสนอไปเนี้ยเป็นแค่สูตรเล็กน้อยๆ เน้นความค่อยเป็นค่อยไปมากกว่าเราอาจนำไปใช้กับสูตรลดความอ้วนอื่นๆ หรือใช้กับการควบคุมน้ำหนักแต่เราแนะนำสูตรที่ 6 น่ะ น้ำเปล่าแทนน้ำอัดลบมและน้ำหวานทุกชนิด และเพื่อการเห็นผลที่เร็วขึ้นควรทำสิ่งที่จะบอกต่อไปนี้ควบคู่ด้วย เพื่อผลที่เร็วขึ้น ไม่โทรม สุขภาพดีและแข็งแรงค่ะ (แลดูมุ่งมั่นเหลือเกิน 5555)
เป็นกำลังใจให้สาวๆ ทุกคนค่ะ ผอมเร็วๆน้ะเพี้ยงงง !
ใครไม่เม้นให้กำลังใจขอให้อ้วนไปตลอดชาติไม่มีวันได้ฟิตกับเขาหรอก ชิชะ !!
ฝากกระทู้ -
● ` เคล็ดลับการเปลี่ยนตัวเองให้ดูดี ฉบับเราเอง (:
วันนี้เค้าเอาสูตรลดความอ้วนมาฝากกกกกกกกก +
อยากบอกวิธีบอกนี้ เราลองมาหมดแล้วสลับปรับเปลี่ยนอยู่นั้น -..-
ตอนนี้เราผอมแล้วน้ะ(หรอ -_________-)
.
.
รีวิวการเปลี่ยนแปลง -'@
เมื่อก่อน - หนัก 60 สูง 158
ณ ตอนนี้ - หนัก 49 สูง 165
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - &'
- กินนมพร่องมันเนยก่อนอาหาร !
ดื่มนมพร่องมันเนยก่อนอาหารสักประมาณ 20 นาทีเพื่อให้รู้สึกอิ่มท้องและไม่ค่อยอยากอาหารทำให้กินข้าวได้น้อยลง (ลองดื่มน้ำตามไปอีกสักแก้วจะช่วยให้อิ่มท้องไปอีกสูตรนี้ใช้กับมื้อกลางวันแล้วก็มื้อเย็นน่ะเพราะเราที่เรากำลังไดเอตนี้ข้าวเช้าสำคัญอย่างมากกก)
ข้อดี นอกจากจะทำให้เราผอมลงแล้วยังทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
ข้อเสีย(นิดๆ) นมพร่องมันเนยใช่ว่าจะไม่มีไขมันเลยและเป็นไปไม่ได้ที่เราจะอดไขมันได้อย่างเด็ดขาดเพราะฉะนั้นถ้ายังกินอาหารเท่าเดิมก็ทำให้อ้วนกันไปอีกแหง่ะ TOT
- ทาวข้าวกล้องและอาหารไม่ทอด
ขอบอกว่าสูตรนี้เริ่ดสุดๆ เราลองมาแล้ว ข้าวกล้องมีสารอาหารเยอะกว่าและมีน้ำตาลน้อยกว่า งดอาหารที่ไม่ใช่ของทอด ผัด หรืออาหารจากไขมันสูง เชื่อสิทำแค่นี้น้ำหนักเรายังลดไปตั้งเยอะเลยไม่โทรมด้วย
ข้อดี ไม่ต้องอดอาหารให้ทรมาน
ข้อเสีย เห็นผลช้าตจ้องใจเย็นค่อยๆเป็นค่อยๆไป แต่สตรูนี้บอกตามตรงเหมาะสำหรับคนใจเย็นและก็คนที่อยากควบคุมน้ำหนักค่ะ
- กล้วยกับน้ำเปล่า
สูตรนี้ไม่เหมาะจะทำกินในทุกมื้ขอเป็นช่วงมื้อเย็นที่ไม่ต้องกินเยอะอยู่แล้วนะค่ะ เราแนะนำ กล้วยน้ำว้า เป็นกล้วยที่เหมาะกับการลดความอ้วนมากกว่ากล้วยหอมเพราะกล้วยหอมมีส่วนผสมของแป้งและน้ำตาลค่อนข้างเยอะ ส่วนกล้วยน้ำว้ามีน้อยกว่าแต่วิตามินมีมากกว่า
ข้อดี ช่วยลดไขมันในร่างกายได้หนึ่งมื้อแถมยังได้ประโยชน์ที่มีอยู่ในกล้วยน้ำว้าด้วย
-ช่วยให้ผิวพรรณสวย
-ลดกลิ่นปาก
-ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
ข้อเสีย ไม่มีน่ะค่ะ แต่ถ้าเรากินแต่กล้วยอย่างเดียวในทุกมื้อจะทำให้เราไม่ได้รับสารอาหารอื่นๆเพราะฉะนั้นขอให้เป็นมื้อเย็นน่ะค่ะ ^^
- กินไปออกกำลังกายไป
หลายคนกำลังงงกันใช่มั้ย อินังนี้เพ้ออะไร ? ที่เราพูดว่ากินไปออกกำลังกายไปในที่นี้เนี้ยหมายถึงเมื่อเรากินข้าวไปคำนึง ให้เดินไปยืดเส้นยืดสายขยับเนื้อขยับตัวไปเรื่อยๆแล้วกลับมากินต่ออีกแบบนี้จนเริ่มอิ่มก็พอค่ะ (แค่อิ่มน่ะ !)
สูตรนี้สำหรับคนมีเวลามากหน่อยน่ะ การออกกำลังกายที่มานี้ อาจเป็นเดินรอบบ้าน กวาดบ้างเช็ดถูเล็กน้อย หรือแทนที่จะกินทีละคำเราอาจจะกินครึ่งจานแล้วมากินต่ออีกครึ่งนึงแต่อิ่มแล้วต้องหยุดทันที
ข้อดี ช่วยให้เรารู้จักควบคุมตัวเองไม่ให้กินเกินอิ่ม เพราะถ้ากินต่อเนื่องเราอาจจะกินไม่หยุดเพราะไม่รู้ตัวและสวาปามจนอ้วนฉุ
ข้อเสีย ใช้เวลามาก และทำในช่วงเปิดเทอมไม่ได้
- น้ำเปล่าแทนน้ำอัดลมทุกชนิด
วิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่ชอบดื่มน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่ามาก ๆ ไม่ต้องอดอาหารให้ยุ่งยากเลยค่ะแค่ลดส่วนนี้ออกไปเชื่อมั้ย น้ำหนักเราจะลดลงแบบไม่น่าเชื่อโดยที่ไม่ต้องทำอะไรเลย ถ้าอยากกินอะไรหวานๆผลไม้เป็นทางออกที่ดีที่สุดค่ะ แนะนำ แอปเปิ้ลเขียว(ช่วยลดความอ้วนได้)
ข้อดี น้ำอัดลมเป็นโทษต่อร่างกายอยู่แล้วข้อนี้ทุกคนรู้ดีแต่ก็ยังกิน การงดอาหารพวกนี้จะทำให้เราผอมลง ยังทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วย มองทำงานดีขึ้นการดื่มน้ำเปล่ามากจะให้ประโยชน์แก่ร่างกายมหาศาล
-ผิวพรรณสวย ชุ่มชื่น
-ริมฝีปากไม่แห้งแตก
-ร่างกายขับถ่ายของเสียได้ดี
-มองทำงานได้ดี
5.สดชื่น
ข้อเสีย ดื่มทีละนิด จิบทีละหน่อยจะดีกว่าน่ะค่ะเพราะการดื่มที่เยอะเวอร์เกินไปในรวดเดียวจะทำให้ไตทำงานหนัก ( เราหลงผิดมานานแล้ว TT)
จาก 6 สูตรที่นำเสนอไปเนี้ยเป็นแค่สูตรเล็กน้อยๆ เน้นความค่อยเป็นค่อยไปมากกว่าเราอาจนำไปใช้กับสูตรลดความอ้วนอื่นๆ หรือใช้กับการควบคุมน้ำหนักแต่เราแนะนำสูตรที่ 6 น่ะ น้ำเปล่าแทนน้ำอัดลบมและน้ำหวานทุกชนิด และเพื่อการเห็นผลที่เร็วขึ้นควรทำสิ่งที่จะบอกต่อไปนี้ควบคู่ด้วย เพื่อผลที่เร็วขึ้น ไม่โทรม สุขภาพดีและแข็งแรงค่ะ (แลดูมุ่งมั่นเหลือเกิน 5555)
เป็นกำลังใจให้สาวๆ ทุกคนค่ะ ผอมเร็วๆน้ะเพี้ยงงง !
ใครไม่เม้นให้กำลังใจขอให้อ้วนไปตลอดชาติไม่มีวันได้ฟิตกับเขาหรอก ชิชะ !!
ฝากกระทู้ -
● ` เคล็ดลับการเปลี่ยนตัวเองให้ดูดี ฉบับเราเอง (:
แก้ไขล่าสุด 15 มี.ค. 54 12:12 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ขณะนี้แสดงแค่ 100 ความคิดเห็นล่าสุดเท่านั้น
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
#222 |
FT.JU* (ไม่เป็นสมาชิก)
|
20 พ.ย. 54 17:43 น.
ทำไมเจ้าของกระทู้สูงขึ้นเยอะจังงง
ตอนนี้เราก็สูงเท่านี้อยากสูงเพิ่มมม 
ไอพี: ไม่แสดง
Thankyou 
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google