สาวสาวอยากลดน่องกันมั้ยค่ะ :D (จล.)
13 เม.ย. 54 18:19 น. /
ดู 6,699 ครั้ง /
147 ความเห็น /
10 ชอบจัง
/
แชร์
สวัสดีค่ะ
วันนี้พลอยจะมาแจกวิธีการลดน่องให้ทุกคนนะคะ..
ใครที่มีปัญหาน่องใหญ่ก็ลองเอาวิธีพลอยไปใช้ดูนะ
มีใครสนใจบ้างมั้ยค่ะ ? ถ้ามีพลอยขอ 8 เม้นได้มั้ยค่ะ ?
ปล - มีใครอยากให้พลอยแจกสูตรอะไรมั้ย บอกได้ในกระทู้นะ :$:$
ปล 2 - ตอบเอ็มตอบเฟสยังตอบได้ กะอีกแค่เม้นขอบคุณแค่นี้มันจะตายให้รู้ไป
ตอบคอหอสองนะคะ.
ใช้การยืดตัว หรือไม่ก็โยคะไปเลยดีกว่าค่ะ
การยืดขาก็ทำง่ายๆนะคะ สามารถทำก่อนนอนได้ (มีสองแบบ)
-วางขาไปข้างหน้าตรงๆแล้วพยายามเอื้อมมือไปจับปลายเท้าค่ะ ทำเป็นประจำแล้วตัวจะอ่อนลงด้วยฮะ!
-ขาข้างนึงพับเข้ามาด้านใน อีกข้างยืดตรงไป เอื้อมลงไปจับปลายเท้าค่า
ตอบคอหอยี่สิบเอ็ดนะคะ.
อันนี้พลอยก็ไม่แน่ใจเหมือนกันอ่ะ
แต่ที่พลอยเห็นฮิตในบอร์ดก็จะมี
- การ์นิเย่ light extra
- นีเวยีสีส้ม
- วาสลีน healthy white
- whitening body lotion milk plus (บิวตี้บุฟเฟ่)
1.) วิธีลดน่อง
1.วิ่งด้วยปลายเท้า โดยไม่ให้ปลายเท้าสัมผัสพื้นประมาณ 5 นาที
2.ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า ย่อเข่าเล็กน้อยและสลับก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า ทำเหมือนเริ่มต้น
3.ยกเข่าให้สูงที่สุด วิ่งด้วยปลายเท้า ทำประมาณ 5 ครั้งสลับข้างไปมา
4.เตะเท้าไปที่ก้น ทำสลับเท้าซ้ำกันเซ็ตละ 5 ครั้ง
[size=1]Thanks: ฝากรูป[/size]
แถม + วิธีกระชับบั้นท้าย
1. ยืนแยกขาห่างเท่าความกว้างของช่วงสะโพก นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า วางมือไว้ที่สะโพก
2. ขณะหายใจออก ค่อยๆงอเข่าให้มากที่สุด แต่อย่าต่ำเกิน 90 องศา ส่วนต้นขาขนานกับพื้น เหยียดแขนไปข้างหน้า
3. คุณควรทิ้งน้ำหนักลงที่ส้นเท้า และก็สามารถขยับนิ้วเท้าได้สะดวก แขม่วพุง หย่อนก้นลงหลังจะได้ไม่ตึง ค้างไว้ 30 วินาที ขณะหายใจออก แล้วดันตัวขึ้นสู่ท่าเริ่มตอนหายใจเข้า จากนั้นก็พักทำวันละห้าครั้ง แล้วจะเห็นผลภายในหนึ่งเดือน
รีกระทู้
มาร์กสำหรับผิวหน้า
ตัดผมสั้นให้เข้ากับใบหน้า
วิธีลดแก้ม
วันนี้พลอยจะมาแจกวิธีการลดน่องให้ทุกคนนะคะ..
ใครที่มีปัญหาน่องใหญ่ก็ลองเอาวิธีพลอยไปใช้ดูนะ
มีใครสนใจบ้างมั้ยค่ะ ? ถ้ามีพลอยขอ 8 เม้นได้มั้ยค่ะ ?
ปล 2 - ตอบเอ็มตอบเฟสยังตอบได้ กะอีกแค่เม้นขอบคุณแค่นี้มันจะตายให้รู้ไป
ตอบคอหอสองนะคะ.
ใช้การยืดตัว หรือไม่ก็โยคะไปเลยดีกว่าค่ะ
การยืดขาก็ทำง่ายๆนะคะ สามารถทำก่อนนอนได้ (มีสองแบบ)
-วางขาไปข้างหน้าตรงๆแล้วพยายามเอื้อมมือไปจับปลายเท้าค่ะ ทำเป็นประจำแล้วตัวจะอ่อนลงด้วยฮะ!
-ขาข้างนึงพับเข้ามาด้านใน อีกข้างยืดตรงไป เอื้อมลงไปจับปลายเท้าค่า
ตอบคอหอยี่สิบเอ็ดนะคะ.
อันนี้พลอยก็ไม่แน่ใจเหมือนกันอ่ะ
แต่ที่พลอยเห็นฮิตในบอร์ดก็จะมี
- การ์นิเย่ light extra
- นีเวยีสีส้ม
- วาสลีน healthy white
- whitening body lotion milk plus (บิวตี้บุฟเฟ่)
1.) วิธีลดน่อง
1.วิ่งด้วยปลายเท้า โดยไม่ให้ปลายเท้าสัมผัสพื้นประมาณ 5 นาที
2.ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า ย่อเข่าเล็กน้อยและสลับก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า ทำเหมือนเริ่มต้น
3.ยกเข่าให้สูงที่สุด วิ่งด้วยปลายเท้า ทำประมาณ 5 ครั้งสลับข้างไปมา
4.เตะเท้าไปที่ก้น ทำสลับเท้าซ้ำกันเซ็ตละ 5 ครั้ง
[size=1]Thanks: ฝากรูป[/size]
แถม + วิธีกระชับบั้นท้าย
1. ยืนแยกขาห่างเท่าความกว้างของช่วงสะโพก นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า วางมือไว้ที่สะโพก
2. ขณะหายใจออก ค่อยๆงอเข่าให้มากที่สุด แต่อย่าต่ำเกิน 90 องศา ส่วนต้นขาขนานกับพื้น เหยียดแขนไปข้างหน้า
3. คุณควรทิ้งน้ำหนักลงที่ส้นเท้า และก็สามารถขยับนิ้วเท้าได้สะดวก แขม่วพุง หย่อนก้นลงหลังจะได้ไม่ตึง ค้างไว้ 30 วินาที ขณะหายใจออก แล้วดันตัวขึ้นสู่ท่าเริ่มตอนหายใจเข้า จากนั้นก็พักทำวันละห้าครั้ง แล้วจะเห็นผลภายในหนึ่งเดือน
รีกระทู้
มาร์กสำหรับผิวหน้า
ตัดผมสั้นให้เข้ากับใบหน้า
วิธีลดแก้ม
แก้ไขล่าสุด 13 เม.ย. 54 18:56 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย PROY
- ตามหายืมเมจในทวิตเตอร์ค่ะ.-. (หาเพื่อน)
- ถ้าเปิดยืมเมจในเอ็มจะยังมีคนสนใจเล่นอยู่ป่ะแก55555555+ (หาเพื่อน)
- ยืมเมจชายหญิงในเอ็มเด็ดกันทุกคน. (หาเพื่อน)
- ยืมเมจชายหญิงในเอ็มเด็ดกันทุกคน. (หาเพื่อน)
- แคปล็อคยืมเมจชายหญิงรีใหม่ละนะยู-_- (หาเพื่อน)
- ยืมเมจชายหญิงในเอ็มและทวิตเตอร์ -_- (หาเพื่อน)
- กระทู้โดย PROY ทั้งหมด
แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ขณะนี้แสดงแค่ 100 ความคิดเห็นล่าสุดเท่านั้น
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
#125 |
BYN_MUKz (ไม่เป็นสมาชิก)
|
19 เม.ย. 54 12:18 น.
สนเลย!!
-ขอวิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่น1อาทิตย์ลดซัก5โลได้มั้ย
=ไม่เอาสูตรพระเทพอะจร๊!!
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google