[ '' เพิ่มๆ '' ] - ใครๆที่ตัวเล็กก็คงอยากจะสูงบ้างใช่มั้ยหล่ะ เชิญจ้า (:
21 เม.ย. 54 19:00 น. /
ดู 4,561 ครั้ง /
69 ความเห็น /
8 ชอบจัง
/
แชร์
สะวีดัด พ่อแม่พี่น้อง 
อันนี้เป็นกระทู้ที่ 3 แล้ว ( เหมือนเยอะ 5555 )
เราชื่อ ครีม สูง 162 หนัก 44
มีความคิดอยากจะสูงกว่านี้ 
เลยหาวิธีการหลายอย่างมาก.
ตอนนี้มากกว่า 10 >< ....
วันนี้เลยมาเผื่อแผ่เพื่อนๆ ที่อยากจะเพิ่มความสูงกัน (:
วิธีที่เอามาให้นี้ มันทำได้ง่ายน่ะ. ปกติเห็นมีกระทู้ตั้งเกี่ยวกับสูงแต่ไม่มีโยคะ.
แต่วันนี้เราเอาโยคะมาฝาก !!!
เริ่มๆ.
[url=https://upic.me/show/23242923
3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง (ชีวจิต)
ความสูงเป็นสิ่งที่วัยรุ่นสมัยนี้ให้ความสำคัญกันมาก เพราะช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพให้ดูดียิ่งขึ้น หลายคนมีตัวช่วยเป็นอาหารสุขภาพในแบบต่าง ๆ แต่ที่ขาดไม่ได้เห็นจะเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
วันนี้เรามีท่าโยคะที่จะช่วยเพิ่มความสูงมาฝาก 3 ท่า เอาไว้ทำเพิ่มเติมจากการออกกำลังกายประจำวันค่ะ
ท่าสุขอาสนะ
1. นั่งขัดสมาธิกับพื้น หงายฝ่ามือทั้งสองข้างบนเข่า กำหนดลมหายใจเข้า-ออกให้ลึกและสัมพันธ์กัน หายใจเข้า-ออกลึก ๆ อย่างน้อย 5 ครั้ง
2. ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อม ๆ กับ สูดลมหายใจเข้า ค่อย ๆ วางแขนลงช้า ๆ ขณะปล่อยลมหายใจออก
3. ทำซ้ำท่าเดิม 5-7 ครั้ง
ท่าสามเหลี่ยม
1. ยืนแยกขาห่างจากกันประมาณ 90 - 120 เซนติเมตร ให้เท้าทั้งสองข้างขนานกัน
2. หันเท้าซ้ายไปออกจากลำตัว 90 องศา หันเท้าขวาเข้าหาลำตัว 45 องศา
3. หายใจเข้าพร้อมกับยกแขนขึ้นจากข้างลำตัวให้ขนานกับพื้น
4. หายใจออกพร้อมแนบศีรษะให้ติดกับต้นแขนซ้าย ยืดขาซ้ายให้ตรง หายใจเข้าลึก ๆ เอนตัวไปทางด้านซ้ายจนสุด
5. ยืดแขนซ้ายมาจับข้อเท้าซ้ายและยกแขนขวาตั้งตรง แหงนศีรษะมองมือขวาและสูดลมหายใจเข้า-ออก ลึก ๆ หลาย ๆ ครั้ง ทำซ้ำท่าเดิมทางด้านขวา
ท่าแมว
1. คุกเข่า โดยให้หัวเข่าสองข้างอยู่ห่างกัน วางมือสองข้างให้ตรงกับหัวไหล่
2. สูดลมหายใจเข้ายกสะโพกขึ้น พร้อมกับแอ่นตัว แหงนหน้าขึ้น
3. ค่อย ๆ ยืดตัวตรง และโก่งตัวขึ้น พร้อมกับก้มศีรษะลง
4. กลับสู่ท่าปกติ ทำซ้ำท่าเดิมหลาย ๆ ครั้ง
เครดิส :: http://health.kapook.com/view5658.html
**** อีกท่าๆที่หมอกระดูกเค้าบอกว่าช่วยยืดให้สูงจริงๆ ***
- ให้เรานั่งหลังตรงขาสองข้างเหยียดตรงไปข้างหน้า ใช้มือจับที่ฝ่าเท้า โน้มตัวลงมาจนหน้าผากติดเข่า
-ถ้าไม่ไหวอย่าฝืนทำน่ะ เพราะเดะเป็นอันตรายกับเอ็น
-ทำทุกวันจะยืดหยุ่นหน้าถึงแน่นอน
อันนี้เป็นกระทู้ที่ 3 แล้ว ( เหมือนเยอะ 5555 )
เราชื่อ ครีม สูง 162 หนัก 44
เลยหาวิธีการหลายอย่างมาก.
ตอนนี้มากกว่า 10 >< ....
วันนี้เลยมาเผื่อแผ่เพื่อนๆ ที่อยากจะเพิ่มความสูงกัน (:
วิธีที่เอามาให้นี้ มันทำได้ง่ายน่ะ. ปกติเห็นมีกระทู้ตั้งเกี่ยวกับสูงแต่ไม่มีโยคะ.
แต่วันนี้เราเอาโยคะมาฝาก
!!!เริ่มๆ.
[url=https://upic.me/show/23242923
3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง (ชีวจิต)
ความสูงเป็นสิ่งที่วัยรุ่นสมัยนี้ให้ความสำคัญกันมาก เพราะช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพให้ดูดียิ่งขึ้น หลายคนมีตัวช่วยเป็นอาหารสุขภาพในแบบต่าง ๆ แต่ที่ขาดไม่ได้เห็นจะเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
วันนี้เรามีท่าโยคะที่จะช่วยเพิ่มความสูงมาฝาก 3 ท่า เอาไว้ทำเพิ่มเติมจากการออกกำลังกายประจำวันค่ะ
ท่าสุขอาสนะ
1. นั่งขัดสมาธิกับพื้น หงายฝ่ามือทั้งสองข้างบนเข่า กำหนดลมหายใจเข้า-ออกให้ลึกและสัมพันธ์กัน หายใจเข้า-ออกลึก ๆ อย่างน้อย 5 ครั้ง 2. ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อม ๆ กับ สูดลมหายใจเข้า ค่อย ๆ วางแขนลงช้า ๆ ขณะปล่อยลมหายใจออก 3. ทำซ้ำท่าเดิม 5-7 ครั้ง
ท่าสามเหลี่ยม
1. ยืนแยกขาห่างจากกันประมาณ 90 - 120 เซนติเมตร ให้เท้าทั้งสองข้างขนานกัน 2. หันเท้าซ้ายไปออกจากลำตัว 90 องศา หันเท้าขวาเข้าหาลำตัว 45 องศา 3. หายใจเข้าพร้อมกับยกแขนขึ้นจากข้างลำตัวให้ขนานกับพื้น 4. หายใจออกพร้อมแนบศีรษะให้ติดกับต้นแขนซ้าย ยืดขาซ้ายให้ตรง หายใจเข้าลึก ๆ เอนตัวไปทางด้านซ้ายจนสุด5. ยืดแขนซ้ายมาจับข้อเท้าซ้ายและยกแขนขวาตั้งตรง แหงนศีรษะมองมือขวาและสูดลมหายใจเข้า-ออก ลึก ๆ หลาย ๆ ครั้ง ทำซ้ำท่าเดิมทางด้านขวา ท่าแมว
1. คุกเข่า โดยให้หัวเข่าสองข้างอยู่ห่างกัน วางมือสองข้างให้ตรงกับหัวไหล่ 2. สูดลมหายใจเข้ายกสะโพกขึ้น พร้อมกับแอ่นตัว แหงนหน้าขึ้น 3. ค่อย ๆ ยืดตัวตรง และโก่งตัวขึ้น พร้อมกับก้มศีรษะลง 4. กลับสู่ท่าปกติ ทำซ้ำท่าเดิมหลาย ๆ ครั้ง
เครดิส :: http://health.kapook.com/view5658.html
**** อีกท่าๆที่หมอกระดูกเค้าบอกว่าช่วยยืดให้สูงจริงๆ ***
- ให้เรานั่งหลังตรงขาสองข้างเหยียดตรงไปข้างหน้า ใช้มือจับที่ฝ่าเท้า โน้มตัวลงมาจนหน้าผากติดเข่า
-ถ้าไม่ไหวอย่าฝืนทำน่ะ เพราะเดะเป็นอันตรายกับเอ็น
-ทำทุกวันจะยืดหยุ่นหน้าถึงแน่นอน
แก้ไขล่าสุด 21 เม.ย. 54 19:11 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ฝากๆค่ะ[ xxx
เกี่ยวกับความสูงเหมือนกัน
แก้ไขล่าสุด 21 เม.ย. 54 19:47 | ไอพี: ไม่แสดง
#46 |
Joker-I (ไม่เป็นสมาชิก)
|
2 พ.ค. 54 13:03 น.
อยากสูงค่ะแต่อยากสูงแบบคอยาว
ขายาวอ่ะค่ะมีวีธีอีกมั๊ยค่ะ ขอบใจน๊ะ
ไอพี: ไม่แสดง
#59 |
[HM]MinTeukHyuk (ไม่เป็นสมาชิก)
|
8 พ.ค. 54 21:42 น.
ขอบคุณค่า
ชอบเล่นโยคะ แต่ในหนังสือไม่มีท่าพวกนี้เลย
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google