( h o w t o ) `` ลดน่อง 4 วัน 1 เซน ``
คือเราเป็นคนน่องใหญ่มากเลย
เรามีปฎิทินเช็คตลอดเวลาออกกำลังกายแล้วก็มีสายวัด
เมื่ออาทิตย์ก่อนเข้าทู้ในบอร์ดสุขภาพเลยมีแรงบันดานใจ
ที่จะลดขาของตัวเองเลยออกกำลังกาย
จากน่องเรา 36 (โคตรใหญ่) ตอนนี้เหลือ 34 (ก็ยังใหญ่อยู่)
แล้วเราออกกำลังกายมา 1 อาทิตย์เฉลี่ยก็ 4 วันลดลงมา 1 เซน
วิธีที่เราออกกำลังกาย
- การกระโดดเชือก .. หลายๆคนบอกว่าการกระโดดเชือก
ทำให้น่องใหญ่เปลี่ยนจากไขมันเป็นกล้ามเนื้อ
ทำให้ลดลงมายากกว่าเดิม จะบอกว่ามันจริงแต่ไม่ทั้งหมดนะจ๊ะ
เพราะเรากระโดดเชือกวัน 2 วันแรกปวดขามากแล้วก็วัดน่องทุกวัน
ตกใจที่น่องมันเพิ่มขึ้นมา 1 เซน
แต่เราก็ยังเชื่อว่าการกระโดดเชือกคือการออกกำลังกายอย่างหนึ่งมันจะส่งผลเสียอย่างเดียวได้ยังไง ? จริงไหม
เราก็เลยกระโดดต่อจากปกติโดดวันละ 200 ก็เริ่มเพิ่มเป็น 400
วันต่อมาคือรู้สึกว่าน่องกระชับขึ้นแล้วก็มาวัดใหม่คือน่องที่เพิ่มมา 1 เซนลดลงมาเหลือเท่าเดิม
ก็เลยกระโดดต่อไปพอเข้าวันที่ 4 น่องเราค่อยๆลดลงมา
เราดีใจมากๆจนตอนนี้ก็ยังกระโดดเชือกอยู่แต่เพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ
- เราปั่นจักรยานกลางอากาศ .. ควบคู่กับการกระโดดเชือกไปด้วย
ซึ่งเราปั่นวันละ 200 ทีตอนตื่นนอน ซึ่งบางวันก็ปั่นตอนกลับมาจากโรงเรียน
คือเราเน้นปั่นเร็วๆซึ่งเหงือออกเยอะมาก
- เรานอนยกขาขึ้นค้างเอาไว้ประมาณ 10 วินาทีแล้วยกลงสลับกันไปข้างละ 3 เซต
- พอทำครบทั้งกระโดดเชือก , ปั่นจักรยานกลางอากาศ , ยกขาขึ้นลง
ก็เดินนะ .. อย่าพึ่งนั่งพึ่งนอนเดินไปรอบๆห้องก็ได้เสร็จก็ใช้มือเนี่ยแหละนวดขา ..
คือขาเรากระชับนะไม่แข็งเป็นกล้ามเนื้อ
.. นี่คือวิธีที่เราทำมาแล้วมันใช้ได้ผล
คนไหนที่ท้อก็เริ่มใหม่ได้นะ ยังไม่มีคำว่าสาย
เราเป็นคนนึ่งที่ลดน้ำหนักควบคู่กับการลดขาลดน่องไปด้วย
โดยเราจะทำปฏิทินไว้ไงแล้ววันไหนทำครบตามเป้าแล้วจะใช้เมจิกขีด
มันจะเตือนให้เราไม่ลืมแล้วก็พยายามต่อไปเรื่อยๆ .. เป็นกำลังใจให้นะ
มีอะไรสอบถามเราได้
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
เราทำเหมือน จขกท. เลย
ลดลงจริง ๆ เน้ 
เวลาจขกท.โดดอ่า
จขกท.ใช้ปลายเท้าลงป่าว แล้วโดดเร็วไหม
แล้วถ้าน่องเราเป็นกล้าม
จากการออกกำลังกายล่ะ จะทำวิธีนี้ได้ไหม
T T'
ยูสเซอร์เนม ; จขกท.กระโดดแบบ 30 : 30 : 40 ครั้ง / แล้วพัก
ใช้ปลายเท้าลงแล้วก็ใส่ถุงเท้าเวลาเล่นด้วย (กรณีที่พึ่งกลับจากเรียน 55.)
ส่วนเร็วไหมก็กระโดดเรื่อยๆอย่าหยุด ไม่ถึงกับต้องเร็วมาก
ส่วนเรื่องน่องเป็นกล้ามนี้แนะนำไม่ได้จริงๆ
เพราะยังไม่เคยเป็น , ขอโทษจริงๆนะ 
ทั้งชีวิตนี้ได้ยินเเต่คำว่าขาใหญ่ !! คอยดูชั้นสวยเเล้วอย่ามายุ่งละกัน 55555
ขอบคุณค่าา จขกท.คือเเรงบรรดาลใจของเรา
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google