ลดน่อง ลดต้นขาทำไงอ่า

น่าจา ปั่นจักรยานอากาศนะ เห็นว่ามันทำให้เลือดไหลเวียนดี ไม่รู้จิ และท่านอนเอาเท้าขึ้นข้างบน อันนี้ไม่เคยทำแต่เห็นเค้าว่าได้ผลนะ เด๋วไปหาข้อมูลมาให้แป๊ปๆๆๆ เพราะว่าอยากรู้เหมือนกัน

ได้แล้วๆๆ
1. เวลาเดินขึ้นบันไดให้เขย่งเท้าและแขม่วท้องไปด้วย
2. ปั่นจักรยานกลางอากาศ แต่ต้องปั่นเร็วๆ ไม่งั้นขาจะใหญ่ขึ้น
3. นอนตะแคงข้างแล้วยกขาขึ้นทำข้างละ 10 ต่อ 1 ครั้ง ข้างละ 5 ครั้ง ก็คือ ข้างละ 50 นะแหละ
4. ยืนจับพนักเก้าอี้หรืออื่นๆ แล้วเขย่งเท้าติดกัน 10 ครั้งทำทั้งหมด 5 ชุด
5. ว่ายน้ำให้ถูกวิธี ถ้าไม่ถูกขาจะใหญ่ขึ้น

พยายามเข้าน๊า

#3 | [W]in[D]i[L]ien | 26 ก.ย. 50 20:08 น.

ค.ห.1ถ้าทัมงั้นจะได้กล้ามเนื้อมาแทนเค่อะ..และจะใหย่มากกกกก

วิ่งขึ้นเนินอ่ะจ้า..ใช้ส้นเท้าวิ่งนะ

แล้วก้อห้ามหอบ..ถ้าเหนื่อยหายใจยาวๆแล้วบิดซ้าย-ขวา

ถ้าไม่มีเนินแนะนำให้วิ่งขึ้นบันไดอ่ะ(แต่อันตรายมากๆ)

ครึ่งชั่วโมง/วัน

จะลดได้เร็วมากจิงๆ

ถ้าอยากได้วิธีลดต้นแขนก้อถามได้นะจีจี้มีวิธี

อยากได้วิธีลดสะโพก อยากได้จิงๆ นะ

#5 | #ปaวก*กิu*ดิusะlบิด? | 27 ก.ย. 50 14:18 น.

ตัดทิ้งหรือถ้าเสียดายก็ทอดกินเลย