มาดู! วิธีลดน่องขาเพียง 1 ครั้งลดได้ถึง 1 เซนติเมตร! {มี BONUS}

Parawhore
ไม่เป็นสมาชิก
18 ส.ค. 54 19:20 น. / ดู 29,354 ครั้ง / 214 ความเห็น / 26 ชอบจัง / แชร์
กระทุ้นี้มาเร็วไปเร็ว 



-วิธีลดน่องขา ลองไปทำกันดูน่ะ












+BONUS
สำหรับการลดต้นแขนไม่ให้ท้องแขนห้อยย้อย

ท่าที่ 1 ให้นั่งหลังตรง ชูมือขึ้นเหนือศรีษะงอแขนไปด้านหลังเล็กน้อยแล้วถือเวตไว้เหนือศรีษะจากนั้นพับแขนช่วงปลายมือลง 90 องศา ห้ามข้อศอกกางทำ 12 ถึง 15 ครั้ง 3 เซต

ท่าที่ 2 ให้ยืนในลักษณะคุกเข่า กับเก้าอี้ยาวแบบนี้ หลังตรง ยกแขนที่ต้องการออกกำลังแนบกับ ลำตัวในลักษณะตั้งฉาก แล้วค่อยๆ เหยียดแขนช่วงปลายมือไปด้านหลังเท่านั้น

ท่าที่ 3 ให้นอนชันเข่า ถือเวตไว้แล้วยกมือขึ้นตั้งฉากกับลำตัว พร้อมพับแขนช่วงปลายมือลง

       
C / ladysquare
แก้ไขล่าสุด 18 ส.ค. 54 19:21 | เลขไอพี : 110.168.83.230

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

ขณะนี้แสดงแค่ 100 ความคิดเห็นล่าสุดเท่านั้น
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด

#109 | `ฮาร์ท.สวีทโจวลี. | 19 ส.ค. 54 18:16 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#110 | smile`svc | 19 ส.ค. 54 18:30 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#111 | สปอนบ๊อยซ์.? | 19 ส.ค. 54 18:32 น.

ขอบคุณจ้าาาาาาาาา

ไอพี: ไม่แสดง

#112 | `สวีท.blahBlah+ | 19 ส.ค. 54 18:55 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#113 | `(w/chobradley. (ไม่เป็นสมาชิก) | 19 ส.ค. 54 19:05 น.

. แปะจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#114 | '{สิบสามเจ็ด_๑๐๒} | 19 ส.ค. 54 19:07 น.

ขอบคุณค่ะ ต้องรีบทำด่วนนนน!!!

ไอพี: ไม่แสดง

#115 | `ELENA#ที่๒๑) | 19 ส.ค. 54 19:09 น.

โอ้ววว รักจขทก. 

ไอพี: ไม่แสดง

#116 | `soon;* | 19 ส.ค. 54 19:13 น.

บร๊ะ จั่งซี่มันต้องลอง 

ไอพี: ไม่แสดง

#117 | ตลิ่ง | 19 ส.ค. 54 19:15 น.

ขอบคุณคะ

ไอพี: ไม่แสดง

#118 | tHEBeStMEmOryy' | 19 ส.ค. 54 19:20 น.

อ๊ายยยยยยยยย >< ขอบคุณมากๆๆๆๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#119 | แมวเหมียวฮาราจุกุ | 19 ส.ค. 54 19:21 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#120 | Mitsukuni | 19 ส.ค. 54 19:27 น.

ขอบคุณจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#121 | .mtuAn'93:: | 19 ส.ค. 54 19:29 น.

ขอบคุณนะคะ
ต้องรีบ ๆ ทำซะแล้ว ทำเยอะ ๆ ๆ  : )

ไอพี: ไม่แสดง

#122 | `__ตะต๊องส์. (ไม่เป็นสมาชิก) | 19 ส.ค. 54 19:34 น.

ขอบคุณจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#123 | marie.claire | 19 ส.ค. 54 19:41 น.

ขอบคุณค่าๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#124 | missorange/. | 19 ส.ค. 54 19:42 น.

-ขอบคุณคะ

ไอพี: ไม่แสดง

#125 | 'จ๊าบบบ.บ.? | 19 ส.ค. 54 19:56 น.

- แทงยู 

ไอพี: ไม่แสดง

#126 | โซชิเอ็กโซอีสเลิฟ' | 19 ส.ค. 54 20:00 น.

ขอบคุณมากๆ นะคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#127 | GrumpyCat | 19 ส.ค. 54 20:04 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#129 | ปูนาดอง_อิสอิส | 19 ส.ค. 54 20:33 น.

เเปะ ขอบคุณมากกก

ไอพี: ไม่แสดง

ไอพี: ไม่แสดง

#131 | .โซนยอชิแด. | 19 ส.ค. 54 20:43 น.

ขอบคุณนะคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#132 | :ailada` | 19 ส.ค. 54 21:03 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#133 | :ฮริ๊งฆ์ | 19 ส.ค. 54 21:08 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#134 | kyul | 19 ส.ค. 54 21:11 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#135 | palaewjae- | 19 ส.ค. 54 21:50 น.

เริ่ดอ้ะ !!
น้องเมย์ก็ด้วย 

ไอพี: ไม่แสดง

#136 | .ยศวิน` | 19 ส.ค. 54 22:32 น.

อ่ะชิงดิ 

ไอพี: ไม่แสดง

#137 | +เน่อุ่น_ชอยซู(?) | 19 ส.ค. 54 22:35 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#138 | ;Ruby<3 | 19 ส.ค. 54 23:42 น.

แปะไว้เลยว๊ากกกกก

ไอพี: ไม่แสดง

#139 | น้ำตาของเป็ด,อลซบ. | 19 ส.ค. 54 23:50 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#140 | MELTING | 20 ส.ค. 54 00:59 น.

แปะดังป้าปปปปปปปปป 

ไอพี: ไม่แสดง

#141 | `ํrQq฿. | 20 ส.ค. 54 03:00 น.

ขอบคุณนะคะ ~

ไอพี: ไม่แสดง

#142 | วัยทองสิบสองใจ | 20 ส.ค. 54 07:43 น.

ขอบคุณมากค่ะ! 

ไอพี: ไม่แสดง

#143 | `.PISMEe์} | 20 ส.ค. 54 09:35 น.

กราบขอบพระคุณ T/\T

ไอพี: ไม่แสดง

#144 | -mumi | 20 ส.ค. 54 09:57 น.

ช่วยจำลองภาพ การลดต้นแขนหน่อยได้มั้ยคะ คือ เราคิดภาพไม่ออก

ไอพี: ไม่แสดง

#145 | Thereadyset..*:) | 20 ส.ค. 54 10:04 น.

ขอบคุนค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#146 | พิดชื่อขัว16 | 20 ส.ค. 54 10:08 น.

ขอบคุณ กั๊บบบ

ไอพี: ไม่แสดง

#147 | ;)'ซนนาอึน. | 20 ส.ค. 54 11:14 น.

เจ๋งมว๊าก

ไอพี: ไม่แสดง

#148 | `ฮีแอนด์ดั๊ค? | 20 ส.ค. 54 11:42 น.

ขอบคุณมากๆ ค่า .

ไอพี: ไม่แสดง

#149 | AllBeautyS | 20 ส.ค. 54 12:08 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#150 | NK2PM | 20 ส.ค. 54 15:15 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#151 | ๑";โร.เอส.E'อิทมี;"๑ | 20 ส.ค. 54 15:31 น.

ถ้าน่องกล้ามเยอะจะลดได้มั๊ยเนี้ย -*-

ไอพี: ไม่แสดง

#152 | `snw.เป็ดlฮยอน? | 20 ส.ค. 54 17:06 น.

ขอบคุณมาก จขกท. 

ไอพี: ไม่แสดง

#153 | `[]พี่แอมแปร์-) (ไม่เป็นสมาชิก) | 20 ส.ค. 54 17:12 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#154 | -'โอนลี่สวยระทม-:D | 20 ส.ค. 54 17:38 น.

สนมาก  , ขอบคุณนะคะ

ไอพี: ไม่แสดง

#155 | MeawmaaDongHae | 20 ส.ค. 54 17:57 น.

ขอบคุณมากๆค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#156 | นุนิบุบิ | 20 ส.ค. 54 18:26 น.

คุณค่ะะะะะะะะะ

ไอพี: ไม่แสดง

#157 | `m` | 20 ส.ค. 54 18:56 น.

ขอบคุณมากนะคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#158 | `เรื่องของ|ฉัน.' (ไม่เป็นสมาชิก) | 20 ส.ค. 54 19:06 น.

Thx ja )

ไอพี: ไม่แสดง

#159 | อันโกะ | 20 ส.ค. 54 19:07 น.

ขอบคุณนะคะ (:

ไอพี: ไม่แสดง

#160 | `ซูพอสวนด?๑๓๒๓ | 20 ส.ค. 54 19:19 น.

ขอบคุณคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#161 | ซูจูมี๑๓.+*นัมเบอร์๔ (ไม่เป็นสมาชิก) | 20 ส.ค. 54 19:20 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#162 | ``babyjin. | 20 ส.ค. 54 19:33 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#163 | `ซาอี.ของคุณ[]+ | 20 ส.ค. 54 20:36 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#164 | บ้ะ. | 20 ส.ค. 54 21:31 น.

  เจ๋งๆๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#165 | พิดชื่อขัว16 | 20 ส.ค. 54 21:57 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#166 | 'Bestfriend_My.woo | 20 ส.ค. 54 22:07 น.

ขอบคุณค่า ><

ไอพี: ไม่แสดง

#167 | `{nanz}.sica9 | 20 ส.ค. 54 22:27 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ ^^

ไอพี: ไม่แสดง

#168 | `บาโยซุปโพด? | 21 ส.ค. 54 13:59 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#169 | [.cocomong.] (ไม่เป็นสมาชิก) | 21 ส.ค. 54 17:02 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#170 | `Suptaraum1st | 21 ส.ค. 54 20:40 น.

แต๊งง 

ไอพี: ไม่แสดง

#171 | '____Namfon | 22 ส.ค. 54 01:01 น.

ขอบคุณมากจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#172 | M3rryChains | 22 ส.ค. 54 06:08 น.

ขอบคุณมากๆเลยคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#173 | `คิมคินาย:]ป่อง๑๓ | 22 ส.ค. 54 15:16 น.

ขอบคุณมากก

ไอพี: ไม่แสดง

#174 | Ju'ei | 22 ส.ค. 54 22:06 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#175 | `.[-$0Up3\? | 24 ส.ค. 54 13:36 น.

แปะหนักหนัก

ไอพี: ไม่แสดง

#176 | :jQX | 24 ส.ค. 54 21:27 น.



ไอพี: ไม่แสดง

#177 | `(.RANCH0\?-) | 28 ส.ค. 54 18:55 น.

ขอบคุณครับ 

ไอพี: ไม่แสดง

#181 | kiss.yoona | 28 ส.ค. 54 19:18 น.

ขอบคุณนะคะ

ไอพี: ไม่แสดง

#182 | _ซี.เอ็น.|เลิฟลี่' | 28 ส.ค. 54 19:20 น.

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

แก้ไขล่าสุด 28 ส.ค. 54 19:22 | ไอพี: ไม่แสดง

#183 | 61059 | 29 ส.ค. 54 12:13 น.

^^

ไอพี: ไม่แสดง

#184 | .แทยอนพ่นไฟ | 10 ก.ย. 54 18:18 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#185 | pks | 10 ก.ย. 54 22:24 น.

แปะๆ ขอบคุณคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#186 | `Mind_Name | 18 พ.ย. 54 20:37 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#187 | hello9girls' | 1 ธ.ค. 54 10:07 น.

ขอบคุณนะคะ.

ไอพี: ไม่แสดง

#188 | story_.minnie | 27 ธ.ค. 54 12:53 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#189 | MELTING | 19 ก.พ. 55 10:42 น.

ขอบคุณ : D

ไอพี: ไม่แสดง

#190 | tvxCinq | 28 ก.พ. 55 21:23 น.

ขอบคุณมากจ้า ^^

ไอพี: ไม่แสดง

#191 | `mpyw | 28 ก.พ. 55 21:26 น.

ขอบคุณค่ะ ;)

ไอพี: ไม่แสดง

#192 | ไม่ใช่คนสวย.{?} | 6 มี.ค. 55 19:46 น.

ขอบคุณจ้าาาา

ไอพี: ไม่แสดง

#193 | -`absolute. | 10 มี.ค. 55 12:12 น.

ขอบคุณมากๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#194 | meiy0ux. | 27 มี.ค. 55 21:13 น.

thx.

ไอพี: ไม่แสดง

#195 | บ้าบอ | 26 เม.ย. 55 17:37 น.

เริ่ดมากค่าาาา ขอบคุณมากกก 

ไอพี: ไม่แสดง

#196 | ~Nut(L)Sin~ | 26 เม.ย. 55 22:29 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#197 | .2hredhd|` | 27 เม.ย. 55 00:23 น.

แปะป้าบบบบบ 

ไอพี: ไม่แสดง

#198 | `Detroit | 5 พ.ค. 55 19:21 น.

ขอบคุณจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#199 | แม่นางโซเฟีย๑๗ | 7 พ.ค. 55 20:43 น.

จะไปลองทำค่ะ  ขอบคุณมาก

ไอพี: ไม่แสดง

#200 | น้องสกายน้อย.# | 7 พ.ค. 55 23:45 น.

ง่ะ เราทำแล้วน่องใหญ่ขึ้น -3-

ไอพี: ไม่แสดง

#201 | `.#Mr๋.D.0\;? | 3 มิ.ย. 55 20:55 น.

ขอบคุณจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#202 | snw.sprj- | 3 มิ.ย. 55 23:04 น.

ขอบคุณค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#204 | พี่หมี. | 24 ก.ค. 55 19:24 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#205 | natthi.tha | 2 ก.ย. 55 00:10 น.

ขอขอบพระคุณยิ่งด้วยใจจริงที่กรุณา ชื่นจิต
เป็นหนักหนาขอขอบพระคุณขอขอบพระคุณ 


มันลดลงเซนนึงจริงป้าววว

ไอพี: ไม่แสดง

#206 | KM!SJB1A4!C<3 | 22 ก.ย. 55 21:10 น.

ขอบคุณค่ะ ><

ไอพี: ไม่แสดง

#207 | ปาร์คแบคฮยอน. | 9 ต.ค. 55 00:22 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#208 | :BABE | 9 พ.ย. 55 18:29 น.

รูปไม่ขึ้นอ่า U__U

ไอพี: ไม่แสดง

#209 | `.myy | 5 เม.ย. 56 13:13 น.

รูปม่ายขึ้ยย T^T

ไอพี: ไม่แสดง

#210 | ฉันเบื่อ | 7 เม.ย. 56 16:29 น.

ขอบคุณค่าาาาาาาาา

ไอพี: ไม่แสดง

#211 | อันยอง' | 2 พ.ค. 56 15:10 น.

รูปไม่ขึ้นอ่ะค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#212 | ddogsmile | 30 ก.ย. 56 17:46 น.

ขอบคุณค่าา

ไอพี: ไม่แสดง

#213 | #น้องฮันจาเอง;? | 30 ต.ค. 56 19:22 น.

รูปไม่ขึ้นอ่า - -

ไอพี: ไม่แสดง

#214 | `;เด็กดอก.- | 10 ต.ค. 57 18:12 น.

เค้าภาพมิขึ้นง่าาา กด F5 รัวๆๆ ก็ยังไม่หาย 

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google