-❛△ บอกเล่าเก้าสิบ. อยากผอม สูง ขาเรียวสวย !? (ลงแล้วจ้า)
.[]-DOUBLE-LK`
ไม่เป็นสมาชิก
ไม่เป็นสมาชิก
30 ธ.ค. 54 19:43 น. /
ดู 43,861 ครั้ง /
118 ความเห็น /
23 ชอบจัง
/
แชร์
.
.
.
.
- - - - - - - - - █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █
- - - - - - - - - - ก่อนอื่นขอเเนะนำตัวเบาๆ ซักหน่อยนะค่ะ ..
-❛△ ชื่อ กุ๊บกิบจ้า อายุก้จะ 22 เเล้วล่ะ
สูง 173.5 หนัก 50 ค่ะ
สัดส่วนขาก้ 50 - 32 -21
ปล.เหตุที่ต้องบอกเพราะเนื้อหาในกระทู้ อย่าหมั่นไส้กันเลยนะ ..
ต้องขอโทษจริงๆที่มาลงช้าน๊า มัวเเต่เต้นมันส์ไปหน่อย
เอาล่ะ เริ่มกันเลยดีกว่าเน๊อะ !
- - - - - - - - - - ■ บอกลาความอ้วนแบบไม่ต้องอดให้ทรมาน ..
แน่นอนล่ะว่าใครๆก็อยากจะมีหุ่นสวย ชวนน่ามองใช่มั๊ยล่ะ?
เเต่อาหารที่อยู่ตรงหน้าเราเนี่ยสิ! ยั่วกันชัดๆ
วันนี้เรามีวิธีจัดการกับวิธีการกินง่ายๆ ที่ไม่ต้องอดให้ทรมานเเต่อิ่มสบายท้องมาฝาก ..
ในตอนเช้าควรตื่นตั้งเเต่ 8 โมงนะ ก่อนอื่นต้องดื่มน้ำเปล่าในอุณหภูมิห้องเพื่อการขับถ่ายที่ดี ดื่มให้มากเท่าที่ต้องการ เพราะในช่วงกลางคืนนั้น เรานอนหลับไปหลายชั่วโมงทำให้ร่างกายขาดน้ำ ..
- มื้อเช้า -
กินข้าว 1 ทัพพี (ไม่พูนนะ)
กับข้าวปกติ ควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ เเละของทอด เน้นผักเยอะๆไว้ก่อน
ปล.ไม่ควรทานหน้าทีวี หน้าคอมเด็ดขาด เเละไม่ควรเบิ้ลจานที่ 2
- มื้อเที่ยง -
ควรเป็นผลไม้ค่ะ จะเป็นผลไม้อะไรก้ได้
เเต่ยกเว้นพวกกล้วย ทุเรียน ฯลฯ
ดื่มไวตามิน Black ควบคู่ด้วยจะช่วยให้อยู่ท้องมาก
ปล. เเต่ก้ห้ามดันทุรันกินนะ อิ่มเเล้วก้คือพอ ไม่ต้องเสียดาย
- มื้อเย็น -
มื้อนี้ควรหลีกเลี่ยงพวกคาร์โบรไฮเดรตเเละไขมัน (จริงจัง!)
เเต่มื้อเย็นของเราคือเวลา 4 โมงเย็นค่ะ ..
ก็ทานอะไรที่ง่ายๆ เช่น โยเกริต์ธรรมชาติแบบ Fat 0% ซักแก้ว
กับนมจืด non fat ซักกล่อง เอาอยู่ ! (Y)
ปล. จะทานผลไม้ด้วยก้ได้นะค่ะ
- มื้อดึก -
หากคุณหิว? หยิบเจลเล่ บิวตี้มานั่งดูด = 3 =
ถ้าไม่หิวก้อดทนเอาค่ะ
ทำแบบนี้ทุกวันควบคู่กับการออกกำลังกายนิดหน่อย ..
เเค่นี้คุณก้รักษาหุ่นให้น่ามองได้เเล้วล่ะค่ะ
เพียงเเต่คุณต้องทำเเบบนี้เป็นประจำ ไม่วอกแวก
อย่าคิดว่ากินจัดหนักเเค่วันเดียวไม่เป็นไร มันอาจจะไม่เป็นไรไปอีกหลายวัน หลังจากนั้นคุณก้จะ ...... !?
[color=#fefefe]- - - - - - - - - - ■ เพิ่มส่วนสูงเเบบสุขภาพดี ..
อ๊ะ อ๊ะ อ๊ะ !? หลายคนคงอ่านเคล็ดลับความสูงมาเยอะเเยะแล้วใช่มั๊ยค่ะ?
ของเราก้ไม่เเตกต่างจากท่านอื่นเท่าไหร่หรือค่ะ
- มั่นทานนมเป็นประจำ ..
เราพอรู้ว่าส่วนใหญ่ก้ยังเป็นเด็กๆกันทั้งนั้น
ฉะนั้นโอกาสสูงยังมีอีกมากค่ะ เพราะผู้หญิงไทยส่วนใหญ่มักจะหยุดสูงกันที่อายุ 25 ปี
หากมีการออกกำลังกายยืดกระดูกกันตั้งเเต่เด็กเป็นประจำ
โอกาสสูงนั้นอยู่ไม่ไกลเลย ..
- กระโดด ..
แทนที่จะเอาเเต่นั้นหน้าคอมทั้งวัน ลองหาเวลาว่างช่วงเย็นๆ
ออกไปวิ่งเหยาะๆยืดกล้ามเนื้อดูบ้างสิค่ะ?
ไม่ก้ไปสนามเด็กเล่น ไปโหนบาร์เด็กเล่นดู ..
หรือมองหาอะไรในบ้านของเราเองที่อยู่สูงๆ ?
กระโดดแตะเอาค่ะ เช่น ราวผ้าม่านในห้อง ซัก 20 ครั้งก้พอ
ทำเป็นประจำนะคะ อย่าขี้เกียจ
ถ้าพอมีเวลาว่างมากๆก้หากีฬาที่ต้องกระโดดเล่น
เช่น บาสเกตบอล หรือ วอลเล่บอลก้โอเคค่ะ
แต่หลังจากเล่นเสร็จต้องนวดที่ขาเพื่อคลายกล้ามเนื้อด้วยนะ ;P
- - - - - - - - - -■ ขาเรียวสวย ชวนน่ามอง ..
เห็นขาสวยๆของ SNSD เเล้วรู้สึกอิจฉาตาร้อนกันใช่มั๊ยล่ะ?
อยากจะตัดขาของพวกเธอมาใส่ที่ขาของเราจริงๆ !!! หึ !
วันนี้ เราก้ขาเรียวสวยเเบบพวกเธอได้ค่ะ ..
เเต่ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่า ไม่ใช่ทุกคนที่จะขาเรียวสวยได้เหมือนกันหมด
เพราะกระดูกในร่างกายของคนเราคนละเบอร์กันค่ะ
อย่าเช่น ซูยองที่เห็นเธอขาเรียวได้ขนาดนั้นเพราะเธอเป็นคนกระดูกเล็ก เเถมสูงอีก จึงเเจ็คพอร์ตเลยล่ะค่ะ
ส่วนคนที่กระดูกใหญ่ก้ไม่ต้องน้อยใจไป ทิฟฟานี่นั้นเธอก้เป็นคนกระดูกใหญ่ยังเรียวน่ามองได้เลย ฉะนั้น สู้ๆ ค่ะ ! v(^ ^)v
อันดับเเรก ..
มองหาเเรงบันดาลใจก่อน!!
อย่างเรา เอารูป SNSD มาแปะป้าปกลางห้อง พร้อมกับเอาสกินนี่กับเลคกิ้งแขวนไว้หน้าตู้เสื้อผ้า ..
บอกกับมันว่า "ชั้น ต้อง ใส่ แก ให้ จง ได้" !!!!
ในทุกๆเช้าหลังตื่นนอน ให้ยืดขาตรง นั่งหลังตรงค่ะ
จากนั้นเอื้อมมือไปจับที่ข้อเท้าเเละนวดๆไล่ขึ้นมาเรื่อยๆจนถึงต้นขา จากนั้นก้ไล่ลงกลับไปที่ข้อเท้า ทำซักประมาณ 10 ครั้งก้พอค่ะ
ในขณะล้างหน้าเเปรงฟัน ขาก้อย่าอยู่เฉยๆค่ะ ..
ให้ยืนไขว้ขา โดยอาจเริ่มที่เท้าขวาอยู่หน้าเท้าซ้าย
จากนั้นกวาดไปไขว้หลังเท้าซ้าย ประมาณว่าบิดเอวเเต่เหวี่ยงขาไปด้านหลังอ่ะค่ะ ทำสลับซ้าย 10 ขวา 10 ที หรือมากกว่านั้นก้ตามสะดวกค่ะ
หากคุณต้องนั่งนานๆ?
พยายามอย่านั่งไขว้ห้างจนติดเป็นนิสัย นั่งเหยียดขาตรงๆ
อาจหาหนังสือมานั่งหนีบ แต่ไม่ควรนั่งจนนานเกิดไป
ควรจะเดินยืดเส้นบ้าง เพราะการนั่งนานๆ จะทำให้เซลล์ลูไลท์เกาะตัวค่ะ
ตกเย็น ..
เข้าห้อง ล็อคห้องเลย !
เเต่งานนี้ต้องมีตัวช่วยนิดนึง นั้นก้คือ "เจล HOT" ค่ะ
ทาๆ นวดๆ ให้ทั่วขา เน้นตรงที่เป็นเซลล์ลูไลท์มากๆ
จากนั้นก้เปิดเพลงเต้นเลยค่ะ
ซักวันล่ะ 1 - 2 ชั่วโมงกำลังเรียกเหงื่อได้ดีเลยทีเดียวเช่น เพลงที่เราเลือกก้เป็น Shy Boy - Secret หรือเพลงที่เราอยากเต้นก้ได้ค่ะ ..
พยายามอย่าขี้เกียจนะ จุดนี้สำคัญมาก !
ทำให้เป็นประจำเป็นนิสัยไปได้ยิ่งดีค่ะ
ควรปรับตารางเวลาให้นอนก่อน 23:00 ให้ได้จะดีมากๆเลย
เพราะในเวลา 02:00 ร่างกายจะหลั่งสารอะไรซักอย่างที่ช่วยให้สูงได้ค่ะ
- - - - - - - - - - ฮอลล .. กระทู้ยาวเหยียดมาก!!?
อาจเป็นประโยชน์เเก่ทุกคนไม่มากก้น้อยนะค่ะ
"อย่าท้อ" ทุกคนดูดีได้ ไม่ได้อยู่ที่ยาหรืออะไร เเต่มันต้องเริ่มจากตัวเราก่อนนะค่ะ
สู้ๆค่ะ
- - - - - - - - - █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -△ BY : I'MMVP`
แก้ไขล่าสุด 30 ธ.ค. 54 20:36 |
เลขไอพี : 125.27.98.58
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ขณะนี้แสดงแค่ 100 ความคิดเห็นล่าสุดเท่านั้น
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google