`แชร์วิธีลดความอ้วนถาวร จาก 55 เป็น 48 (ลงครบแล้ว)
090112
มาแล้วค่ะ ขอโทษที่ให้รอนาน ที่จริงไม่ได้อยากอวดหรืออะไร แต่เราใช้วิธีแล้วได้ผลค่อนข้างโอเค ขอโผล่มาเป็นแบบไดอารี่เลยแล้วกันเนอะ (๕๕)
ก่อนเริ่มลดน้ำหนัก 55 กิโลกรัม เป็นคนไม่สูงเลยค่ะ ไม่ถึง 160 จึงดูว่าตันมาก ที่สำคัญรับไม่ได้ที่มีใครมาบอกว่าตัวเอง อ้วน ทุกคนก็เป็นใช่ไหมคะ ถึงเราจะยิ้มออกได้ แต่ในใจเราคิดไปร้อยแปดแล้ว
วิธีต่อไปนี้ แนะนำให้ทำเฉพาะตอนปิดเทอมดีที่สุดนะคะ
.........
(ช่วงลดฮวบ)
1.หากรู้ว่าตัวเองไม่มีแพลนออกไปไหนนอกบ้าน หรือทำกิจกรรมหนักละก็ แนะนำให้วันนั้นทั้งวัน ทานอาหารแค่มื้อเดียว มื้อเดียวเท่านั้นค่ะ โดยทานข้าว ก๋วยเตี๋ยวหรือขนมตามชอบ ในปริมาณที่ไม่ได้เยอะเกินไป ทานพออิ่ม
2.ถ้าหิวระหว่างวัน สิ่งที่แนะนำให้มีติดบ้านคือ
2.1) เจเล่บิวตี้ (ทานได้ทุกสูตรค่ะ)
2.2) โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว แอคทีเวีย 2.3) ผลไม้ไม่หวาน แคลอรี่น้อย เช่น แอปเปิ้ล สับประรด(ไม่ฉ่ำน้ำ) ฝรั่ง สาลี่(ทานแต่น้อย) ส่วนอย่างอื่นไม่แนะนำค่ะ
2.4) ถ้าตอนเย็นมีอาการหิวมาก อารมณ์ประมาณหงุดหงิด แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าเข้าไปสักขวดปกติค่ะ แล้วทานผักจิ้มเกลือหรือสลัดผักเอาพอ
3.เลือกเครื่องชั่งน้ำหนักที่มาตรฐาน แนะนำเซเว่นแล้วกันเนอะ แล้วก็ให้ช่างอยู่แค่ที่เดียวนะคะ เพื่อป้องกันคลาดเคลื่อน
4.ออกกำลังกาย เล่นกีฬาสัก 1 ชม.ตามใจชอบเลยค่ะ ให้เหงื่อออกบ้าง
5.สิ่งที่ห้ามเด็ดขาดสำหรับการงดแบบหักดิบนี้ คือ
5.1) ขนมทุกชนิด
- มันฝรั่งทอด (เลย์ เทสโต พริ้งเกิ้ล ฯ)- ช็อกโกแลต
- ลูกอม หมากฝรั่ง
- ไอศกรีม
- นมที่ไม่ low fat 0% หรือไขมันต่ำ
(* เพราะช่วงนี้เป็นช่วงหักดิบชีวิตนะคะ พักยาวปิดเทอมช่วงไหนใครไม่เรียนก็ลองดูค่ะ ทรมาณพอดูแต่เพื่อหุ่นสวยในขั้นเริ่มแรกนะคะ)
6. จะรับประทานอะไร เชคแคลอรี่กันสักนิดหลังซอง ผู้หญิงอย่างเราพลังงานที่จำเป็นก็แค่ 2000-2500 เท่านั้น สังเกตดูว่าในทุกวันนี้เราทานเยอะเกินจำเป็นไปหรือเปล่า ซื้ออะไรพลิกซองดูนานๆ มีสินค้าเปรียบเทียบยิ่งดี
เราไม่ได้โรคจิต แต่ถ้าโรคจิตแล้วสวยใครก็ยอม(เนอะ)
เดี๊ยวมาต่อว่า ฟางจะรักษาน้ำหนักให้คงที่อย่างไรค่ะ ต่อไปไฮไลท์แน่ๆ แต่ตอนนี้ เอาไปแค่นี้ก่อนน้า =/\=
*ปล.คุยกันได้นะคะ อยากถามอะไรถามได้เลย ยินดีตอบจ้า
- - - - - - - - - ต่อ คห.30 ค่ะ - - - - - - - -
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย `เอาลีดข้าฯคืนมา.
- `รีวิว&แชร์ กระชับขาเผละๆยานๆ หลังลดความอ้วน (ลงครบจ้า) (สุขภาพและความงาม)
- แปะ! Line / twitter หนุ่มสาวชาววาย. (ความรัก)
- ❤ (แจกแล้วจ้า) bg-pattern ลายเส้นเก๋ๆ + รีวิวดับเบิ้ลเซต! (บันเทิง)
- re.❤ (freefor 2012.) PATTERN-BG งามงด เซ็ด ลายเส้นแจ่ม. (บันเทิง)
- ❤ (2012.) PATTERN-BG งามงด เซ็ด ลายเส้นแจ่ม. + รีวิวเซตต่อไป (ตกแต่งภาพ)
- กระทู้โดย `เอาลีดข้าฯคืนมา. ทั้งหมด
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
เค้ามีทุกอย่างเหมือนจขกท.เลย 55555.
ต่อค่ะ
ใครจะไปรู้ว่าถ้าลดน้ำหนักแล้ว จะต้องทำให้มันคงตัวได้ ขนาดเปลี่ยนแปลงจากอิหมูตัวอ้วนๆได้แล้ว จะต้องปฏิวัติการกินอีก
ในช่วงเปิดเรียนสมองต้องใช้พลังงานเยอะ เพื่อนเยอะ ยิ่งทานอร่อย แต่สำหรับบางคนที่กลัวอ้วนขั้นโคโม่ ก็ต้องขอปลีกวิเวกอยู่คนเดียว แต่นั่นไม่ใช่ผลดีเท่าไรนะคะ
(ช่วงรักษาน้ำหนัก)
1.ทานข้าวครบทุกมื้อ งดมื้อเย็นได้ถือว่าดีที่สุด ไม่ทานจุกจิก ขนมขบเคี้ยวของหวานยังเป็นของต้องห้าม
นานๆทีจะงัดออกมาจากกรุเพื่อทานได้ เอาไว้เป็นรางวัลสำหรับตัวเองนะคะ แต่ตอนทานอยากให้ทานอย่างมีสติ คิดซะว่า อดทนมานานมาก 7-8 โล.ของเรา กว่าจะผ่านมาได้ทรมานมาก รักษาให้ดีที่สุด
2.หลีกเลี่ยง! น้ำหวาน โค้ก ต่างๆ นานๆทานทีนะคะ ฝึกให้เคยชิน ที่สำคัญไม่ดีต่อสุขภาพนะ
3.หากมีงานเลี้ยงกับเพื่อนๆ อย่าปฏิเสธนะคะทานได้เลย ปริมาณเต็มที่ไม่อั้น บุพเฟ่ได้แหลกลาน แต่อย่าลืมทานผักกากใยเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ช่วยการขับถ่าย และก่อนไปทานทั้งวันควรจะทานอาหารให้น้อยๆ ลดลงกว่าปกติ เพราะเรารู้ว่าจะต้องเผชิญกับสรภูมิ (อาหาร)อย่างไร
4.เปิดเทอมงานเยอะ โคตรยุ่ง ออกกำลังกายไม่ไหว แต่สำหรับโรงเรียนใครใหญ่หรือบันไดเยอะ เดินไปเลยคะ หรือเดินไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆก็ได้ (๕๕) เพื่อการเผลาผลาญนะคะ
5.ถ้าเป็นคนไม่ค่อยได้ทานน้ำหรือไม่มีเวลา วันเสาร์อาทิตย์นั่งเล่นคอมพ์นานๆ ให้ดื่มเข้าไปเยอะเลยค่ะ ฉี่บ่อยอยู่ แต่รับรองว่าได้ผล เหมือนชดเชยให้ร่างกาย นอนหลับพักผ่อนไม่ให้เกิน เที่ยงคืน (ต่ำกว่านั้นเราก็ทำไม่ค่อยได้ ๕๕) เป็นการรักษาสภาพผิวหน้าและซ่อมแซมร่างกาย
6.ดื่มชาขาว ชาเขียว (โดยการต้มเท่านั้น) ใบชามีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆอยู่แล้วค่ะ ช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นด้วยนะถือว่าเป็รการดีท็อกซ์เนอะ
7.สิ่งที่ฮิตมาก น้ำผลไม้แยกกาก ที่สำคัญ ห้าม!ใส่น้ำตาลและเกลือเด็ดขาด รสธรรมชาติดีที่สุดคะ
มีสูตรมาให้เลือกดังนี้
- แอปเปิ้ล(เขียว/แดง) + ฝรั่ง + สับปะรด (เราทานสูตรนี้ทุกครั้ง สดชื่นมากๆ สีไม่สวยแต่รสชาติเยี่ยม)
- แอปเปิ้ล(เขียว) + มะเขือเทศ + แครอท (สูตรบำรุงผิวพรรณดื่ม 2-3อาทิตย์ใสปิ๊งกันมาก)
- สูตรของทุกคนนั่นแหละค่ะ แต่อย่าลืมนะคะ ห้ามใส่เด็ดขาดเกลือกับน้ำตาล
*เพราะเกลือทำให้พุงหย่อน (ทำทานเค็มจัดเรารู้ดี T [] T) ส่วนน้ำตาล อ้วน! นะคะอย่าลืมเลย
เรามาแบ่งบันและก็อยากจะรู้สูตรของทุกๆคนเช่นกันช้า อยากเห็นความสำเสร็จของทุกคน
ความสวย หล่อ ผอม สูง ไม่ใช่เรื่องสำคัญ แต่ถ้าสิ่งไหนที่ทำแล้วให้เรามั่นใจ ก็เป็นสิ่งดีนะคะ
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ตอบคำถาม
#23 ส้มทานได้จ้า แต่แนะนำให้เป็นส้มโอหรือไม่ก็ส้มจี๊ดเพราะส้มเขียวหวาน น้ำตาลและพลังงานสูงมาก พวกอาหารที่ทำให้สดชื่น ถ้าไม่ใช่น้ำเปล่ามักพลังงานสูงนะคะ
ส่วนเรื่องออกกำลังกาย เราก็ไม่ได้เคร่งอะไร วันไหนขี้เกียจก็ไม่ซะงั้น
แนะนำเป็น 'ฮูลาฮูป' ค่ะ อย่างแจ๋ว
ส่วนเรื่องเวลาเข้านอน เราก็โต้รุ่งตีสองตีสามจ้า ม.ปลายงานเยอะ แต่ช่วงทำงานห้ามทานอะไรเลยนะคะ เตือนแล้วนา
.......
#25 ช่วงหักดิบ 1 เดือนนิดๆค่ะ แต่ที่จริง 2 อาทิตย์ก็ 4 โลแล้วค่ะ
) 
จขกท. ทำไงดี พอเราอยู่ที่บ้านก็ลดได้อยู่นะ
พอเปิดเทอมมาเพื่อนชวนกินโน่นกินนี่
แล้วเราก็ห้ามใจไม่ไหวกินตลอดเลย เลยอ้วนง่า 
ที่โรงเรียนมีแต่ของน่ากินและอร่อยๆทั้งนั้นเลยทำไงดี
พึ่งมาเห็นๆ ชอบๆ
จขกท. เรานน.ประมาณ50อ่ะ แต่อยากลดให้เหลือซัก42อ่ะ
ตอนนี้รร.ก็เปิดเทอมด้วยอาหารเช้าก็ไม่ได้กิน ทำไงดีๆๆๆๆ
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google