Before-After ลงเลยไม่รอเม้น หนัก 48 จาก 62 !!!
ไม่เป็นสมาชิก
อายุ ▶ 20
facebook ▶ Fb
ใครอยากถามอะไรแอดมาได้ๆ
สาเหตุที่เราเอามาลง before-after เนี่ย คือเราอยากเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ว่ามันไม่ได้ยากหรอก ถ้าเราตั้งใจจริงๆ ถึงแม้ว่าตอนที่เราอ้วนจะน้ำหนัก 62 กิโลซึ่งถ้าเทียบกับคนอ้วนมันก็ยังไม่จัดว่าอยู่ในระดับที่้อ้วนระยะสุดท้าย แต่เราก็ภูมิใจที่สามารถลดน้ำหนักมาได้จนเหลือ 48 กิโลอีกอย่างคือเราก็สูงขึ้นด้วย แล้วการที่เราผอมลงรูปหน้าก็จะเล็กลงอะไรๆก็ดีขึ้น พูดง่ายๆคือจะหน้าตาดีขึ้นด้วย (เพื่อน รร. เก่ามาทักว่าสวยขึ้นผอมลงเยอะ มันเกือบจำเราไม่ได้) ไปดูกันเลยยยย
BEFORE ▶ สูง 160 cm. หนัก 62 kg.
AFTER ▶ สูง 165 cm. หนัก 48 kg.
รูปแรก อันนี้ตอนเราอยู่ ม.3 ดำๆ เฉิ่มๆ กลับไปดูรูปแล้วตลกตัวเองมาก 555555 คนที่วงหน้าไว้เลย ช่วงนี้ยังแค่อืดๆบวม
ต่อไปเป็นตอน ม.6 เลยนะตอน ม.4-5 หารูปไม่ค่อยเจอ ตอนนี้เป็นช่วงไคลแมกซ์ของความอ้วนของเราคือหนัก 62 แถมยังเตี้ยด้วย ม.6 แต่ยังสูงแค่ 160 แถมยังลาวและสก้อยด้วย 5555
***** ขึ้นมหาลัยเริ่มผอมลงแล้วเย้ *****
อันนี้ปีหนึ่งจำได้ว่าน้ำหนักประมาณ 53 กิโลก็ลงมามากแล้วนะเกือบ 10 กิโลเลยเราควบคุมการกินเอาอ่ะ ช่วงนี้สูงเอาๆขึ้นมาประมาณ 3 cm. เป็น สูง 163 cm.
และ
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
นี่
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
ปีสอง!! ผอมแล้ววรูปล่าสุดมากไม่ถึงเดือนมานี้เลย
ลงสูตรแล้วจ้า สรุปให้เป็นข้อๆนะคะ
1. ทานน้ำเปล่าเยอะๆค่ะ วันนึงพยายามให้ได้ 2 - 3 ลิตร ช่วยให้ผิวพรรณดี สดใส แล้วมันจะช่วยเรื่องขับถ่ายและอาการบวมน้ำได้มาก ไขมันที่จับตัวอยู่ก็ระบายออกไปได้เร็วขึ้น
2. ช่วง 2 สัปดาห์แรก เอิงไม่ทานแป้งเลยค่ะ กินแต่ส้มตำ เกาเหลาใส่แต่ผัก เต้าหู้ เนื้อสัตว์ได้แต่ไม่กินลูกชิ้น หรือว่าอยากทานมื้อหนัก เช่นผัดมาม่า ก็จะเปลี่ยนเส้นมาม่าเป็นวุ้นเส้นแทน
3. ทานมื้อละน้อยๆ แต่วันละ 5 มื้อ มื้อสุดท้ายต้องก่อน 1 ทุ่มอย่างเลท เพราะการทานมื้อเยอะ ทานบ่อยๆแต่ทานน้อยๆ เป็นการเร่งระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นได้ค่ะ
4. เมนูแนะนำหลังทุ่มนึงไปแล้ว หรือช่วงเย็น เอิงชอบทานน้ำเต้าหู้ นม โยเกิร์ต ผลไม้ กินเยอะเท่าไหร่ก็ได้ค่ะไม่อ้วน มีน้องๆมาถามว่า โยเกิร์ต + นม ทานไม่อ้วนหรอ เน้นดูจำนวนแคลลอรี่ข้างกล่องนะคะ พยายามเอาสูตรที่มันปริมาณแคลลอรี่น้อยที่สุดนะคะ ดูปริมาณไขมันด้วยค่ะ โยเกิร์ตบางสูตร 80 แคลลอรี่เท่ากัน แต่ถ้าเป็นสูตรใส่ธัญญพืช ปริมาณไขมันจะเป็น 15 แต่ในขณะที่สูตรธรรมดาเท่ากับ 0 แต่แนะนำน้ำเต้าหู้แบบไม่หวานนะคะ อันนี้เยี่ยมมาก อิ่มด้วย
5. เน้นดูปริมาณแคลลอรี่นะคะ วันนึงเอิงจะพยายามทานให้ได้ 700 - 1000 แคล ถ้าสมมุติวันไหนอยากทานขนมมากๆ เช่นเลย์หรืออะไรที่มันไม่ดีต่อสุขภาพ สมมุติถุงนึงมัน 200 แคล วันนั้นที่เหลือทั้งวันจะกินแต่สลัดหรือผักๆไม่ให้มันเกินปริมาณแคลลอรี่
6. การออกกำลังกายสำคัญนะคะ เอิงแนะนำซิตอัพเป็นอะไรที่เจ๋งมาก มันลดได้หมดทั้งตัวเลย
หน้าท้อง - ซิตอัพ
ต้นแขน - ถือเวท หรือขวดน้ำ 1.5 โล = 1.5 ลิตร ทิ้งแขนแนบข้างลำตัว ยกแขนช้าๆไปทางด้านหลัง เกร็งไว้ 1 - 3 วินาทีแล้วยกลงท่าเดิม แขนห้ามงอเด็ดขาด จะรู้สึกตึงๆที่หลังแขน ทำวันละ 50 ครั้งต่อข้าง แต่ถ้าได้มากกว่านั้นจะดีมากค่ะ
ต้นขา - ปั่นจักรยานอากาศ หรืออีกท่าคือนอนตะแคงข้าง ทำขาให้ตึง ยกขาให้เป็นรูปตัววี ย้ำว่าขาตึงนะคะ มันจะเมื่อยมาก อันนี้สำหรับต้นขาก็ได้ผลดี
*** มะม่วง เป็นผลไม้ที่ทานแล้วอ้วนมาก เพราะมีแป้งเยอะ***
*** น้ำผลไม้ ไม่ใช่อาหารไดเอ็ตนะคะ มันมีน้ำตาลสูงมาก ยิ่งพวกน้ำเสาวรสหรืออะไรเปรี้ยวๆเนี่ย ใส่น้ำตาลแบบสยองมาก***
*** น้ำสลัด ให้ทานแบบน้ำใสนะคะ หรือแบบไขมันต่ำ เพราะพวกน้ำสลัดครีมมันทำให้อ้วนมากเช่นกันจ้า ***
*** มื้อเช้า + นอนเร็ว ทำให้ไม่อ้วนค่ะ ***
สูตรนี้เหมือนเรื่องเยอะ แต่อยากบอกว่าที่เอิงลด ลดได้ในเวลาจำกัดมากๆประมาณเดือนครึ่ง - 2 เดือน ต้องทำควบคู่กันทั้งอาหารและการออกกำลังกายนะคะ ที่สำคัญต้องมีวินัยมากๆ เราต้อห้ามตัวเองให้อยู่
อีกเรื่องนึงคือน้องๆทุกคน บางคนแบบเด็กๆ 14 - 15 พี่ยินดีให้คำแนะนำหมดเลยน้า สนับสนุนจ้า แต่บางทีเราอยู่ในวัยกำลังโต มันอาจจะลดน้ำหนักมากไม่ได้ เพราะเราต้องกินนอน พี่อยากให้ค่อยเป็นค่อยไปนะคะ ที่สำคัญ ไม่อยากให้ลองการทานยาหรือลดน้ำหนักแบบผิดวิธี เช่นการอดอาหาร มันไม่ดีต่อสุขภาพนะคะ
ขอโทดด้วยนะคะที่เข้ามาตอบกระทู้ช้ามาก เอิงใกล้สอบ แต่ถ้าใครสอบถามอะไรก็แอดเฟสกันมาได้เลยค่ะ ยินดีที่ได้รู้จักทุกคนเลย น่ารักมากๆ
ตอนนี้เริ่มสนุกกับการลงรีวิว เดี๋ยวไว้หลังสอบ เอิงจะมาลงพวกของใช้ที่ใช้ประจำวันนะคะ ผอมแล้วต้องสวยๆ
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จขกท.หน้าเหมือนแม่เพื่อนเราเลย 
55
ขอสูตรได้มั้ยค่ะ?? จะให้ทางไหนอะค่ะ 
ทุกคอมเม้นที่ถามสูตร เดี๋ยวเรามาอัพสูตรพรุ่งนี้น้า <3 หรือไม่ก้แอดเฟสไปโพสวอลหรือเมสเสจเฟสมาก็ได้จ้า
ทำยังไงอ่ะสูงขึ้นด้วย 
ไม่ได้ว่าจขกท.น้า เพราะช่วงมหาลัยเราว่าส่วนสูงมันดูขึ้นยากมากๆอ่ะ
บอกหน่อยน้า ทั้งสูตรลดกับส่วนสูง 
ว้าวววว สวยมากอ่าพี่เอิง กรี๊ดเลยยย
อย่างนี้ต้องขอสูตรซะเเเล้ววว ><
ฟอลไปแล้วค่ะ ส่งทาง ข้อความค่ะ รอรอรอลุ้น ค่ะ
ทนไม่ได้กับความอืดของตัวเอง จขกท สวยค่ะ ^^
พี่เอิงสวยมากกกกกกกกกค่ะ *o*
เข้ามาอ่านแล้วฮา
เป็นเพื่อนกันมาตั้งสองปี ไม่คิดว่าแกสวย
แต่พอเข้ามาดูิ เออสวยจริงด้วย ๕๕๕๕๕
พี่แนะนำน้องๆทุกคน สอบถามเอิงได้เลยนะ
ได้ผลจริงๆ คอนเฟิร์ม!!!!
---พี่อุ๋ม----
เอิงเม้นเองนะคะ
ขอบคุณทุกคนนะค้าที่เข้ามาชม ฮี้ฮี้
กระทู้นี้น้องสาวเปนคนลงให้ค้า แต่ตอนนี้สมัครสมาชิกเองแว้ว นานมากกว่าจะสมัครได้ TT
>>ก่อนหน้านี้พยายามจิ้มๆสมัครแต่มันผิดพลาดอะไรก้อไม่รุ้เลยสมัครไม่ได้<<
ไว้จะทำกระทู้รีวิวมาให้ชมกันเรื่อยๆนะคะ
มีเรื่องดัดฟันจะมาเขียนด้วย เพราะหลังจากลดความอ้วนได้ อีกเรื่องที่เกบกดคือเรื่องดัดฟัน แต่หลังจากเกบตังมานาน ตอนนี้ก้อได้ดัดฟันเปนที่เรียบร้อย
ตอนนี้เหมือนยังตั้งกระทู้ไม่ได้อ่ะค่ะ เพราะเพิ่งสมัครสมาชิก แต่ถ้าลงได้จะรีบลงให้เรยน้า
ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาติดตามค้า
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google