- - - - - - ` ฮาวทู้ว; สูงขึ้น 5 เซน ภายในเดือนกว่า #ได้ผลจริง #ลงเลย
----5555555--
----5555555--
----5555555--
ส วั ส ดี ค่ า
ตามหัวกระทู้เลย เราพูดไม่เก่ง -..- คือเรามีวิธีมานำเสนอทุกท่าน ~
เราใช้วิธีตามนี้แล้วได้ผลมาก เดือนกว่าๆ เราสูงขึ้น 5 เซนค่ะพี่น้อง !
ตอนแรกเรา 155 ตอนนี้เรา 160 แล้ว T//T
แต่วิธีนี้ถ้าอยากทำ ต้ อ ง ข ยั น นะคะ ไม่ขยันไม่สูงนะเอ้อ ขอบอกไว้ก่อนน
ลงเลยเหอะ เปลี่ยนใจแล้ว ขี้เกียจรอเม้น #ฮา
เกริ่นกันก่อนนะ คือทุกคนก็รู้ใช่ป่ะว่าวิธีจะสูงให้ได้มันต้องออกกำลังกายแล้วก็กินนมเยอะๆ
ทีนี้ถ้าไม่อยากไปเล่นกีฬาหนักๆ ไรมากนะ เราแนะนำกีฬาอันนี้ ง่ายโคตร
' ก ร ะ โ ด ด เ ชื อ ก ' ค่ะ
แต่การกระโดดนี่ไม่ใช่สักแต่จะโดดนะ เดี๋ยวมันจะไม่สูงเอาเน้อ
( 1 ) เริ่มจากโดดวันละ 300 แล้วเพิ่มขึ้นวันละร้อย เราโดดตอนนี้วันละ 800 แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆ เริ่มจากวันละร้อยแล้วเพิ่มทีละห้าสิบก็ได้จ้ะ เราเองก็ไม่เคยโดดมาก่อนนะมาเริ่มแรกๆ หอบแทบตาย แต่เรามีแรงฮึดไงเลยรอดมาได้
( 2 ) อย่าไปเคร่งมากนะ บางวันเหนื่อยจัดๆ ก็ไม่ต้องทำจ้า เราก็ไม่ได้ทำทุกวัน แต่พยายามให้ได้ 3-5 วันต่ออาทิตย์
( 3 ) กระโดดพยายามให้ได้ 20-30 นาที นอกจากสูงแล้วเผาผลาญได้ 200 แคลอรี่ครับบ
( 4 ) โดดด้วยปลายเท้านะ ไม่งั้นจะข้อเข้าเสื่อม+ขาใหญ่ หลังโดดให้บีบน่องด้วย
( 5 ) แบ่งเป็นเซต เซตละ 50 ก็ได้ถ้าไม่อยากหักโหมมาก เราก็แบ่งเป็นเซตละ 50
และวิธีที่สอง ง่ายยิ่งกว่า ' ดื่ ม น ม ' จ้า
( 1 ) ดื่มนมโฟรโมสต์ไขมันต่ำไม่ก็นมแลคตาซอยกล่องน้ำตาลอ่อนที่น้ำตาลน้อยจ้า นมวัวธรรมดาไขมันเยอะอ้วนนะเธอว์
( 2 ) อย่างต่ำต้อง 1 กล่อง ถ้าให้ดีโดดเชือกเสร็จแล้วดื่มนมเลยยิ่งได้ผลจ้ะ
วิธีแม่งโคตรง่ายแต่โคตรได้ผล
เรานอนดึกมาก เรา่ว่านอนดึกไม่ดึกนี่ไม่เกี่ยวนะ เพราะเรานอนเที่ยงคืนขึ้นทุกวัน
โดดเชือกทำให้ขาเรียวขึ้นด้วยจ้า แต่ถ้าไม่บีบน่องขาเป็นนักกล้ามนะเออ
พยายามโดดให้ต่อเนื่องนะ ไม่ใช่โดด 5 นาที พัก 10 นาทีงี้ไม่ไหวนะ -___-
วิธีนี้ต้องขยันจริงๆ แต่มันได้ผลมาก เราทำมาเดือนกว่าๆ เราสูงขึ้นห้าเซนอ่ะคิดดู -[]- น้ำหนักเราลดไปสองโลด้วย จาก 47 เหลือ 45 ;__; แนะนำให้ควบคุมอาหารไปพร้อมกันด้วยนะิ เพราะนอกจากสูงขึ้นแล้วน้ำหนักมันจะลดด้วย 5555555 เดี๋ยววันหลังว่างๆ จะมารีวิววิธีลดน้ำหนักเก้าโลภายในสามเดือนเราให้ฟัง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
ขอบคุณมากจ้า
เราทำได้แค่ 2 วันก็ท้อล่ะ ปวดขามาก 
แต่เพื่อความสูงต่อแต่นี้ไปต้องสู้ เอาซัก 170 5555555 5 ฝัน
ตอบรวมๆ ทุกคห.นะคะะ
ปีนี้เราสิบห้าค่า แต่หยุดสูงตั้งแต่เริ่มมีปจด.ตอนสิบสาม
มาสูงขึ้นรวดเดียวตอนเริ่มโดดเชือกนี่ล่ะ -_-
เราว่าก่อนยี่สิบน่าจะยังสูงได้อีกนะ เพราะผญจะหยุดสูงจริงๆ ตอนอายุยี่สิบจ้า
ส่วนนมโฟรโมสต์ไขมันต่ำนี่กล่องสีฟ้าจ้า
เพิ่มเติมให้จขกท. สำหรับบางคนถามว่าโดดปลายเท้ายังไง ?
A : โดดแบบเขย่งอ่ะค่ะ เคยเขย่งมั้ย ? ไม่เอาส้นลง เอาด้านที่มีนิ้วลงอ่ะค่ะ
..แล้วมันจะสูง วิธีนี้ได้ผลจริงๆนะ ยืนยันเลย เพื่อนเรามันเสียบุคลิก เพราะ
ชอบเดินเขย่ง แล้วสูงเว่อร์อ่ะ 
แบบภายใน1ปีสูงมากๆ จาก 155 ไป
164 อะไรแบบนี้เลยนะ แล้วมีท่าทีว่าจะสูงอีก แต่ไม่แนะนำให้เดินเขย่งนะ
แนะนำให้เขย่งตอนกระโดดเชือก #มาช่วยยืนยันว่าสูงจริง
โห จขกท. โดดถึงวันละ 800 แล้วหรอ ของเราแค่ วันละ 400 เอง เช้า 200 เย็น 200
สูงจริงๆน่ะ ช่วงปิดเทอมเราก็ทำ ตอนนั้นกินนมเป็นแกลลอนใหญ่เลย แต่เราขี้เกียจทำบ้างไม่ทำบ้างเลยสูงมาแค่ จาก 157 เป็น 160
เดี๋ยวต้องไปฟิตใหม่แล้ว ><
.เราเริ่มโดดได้สักพักก็ปวดท้องแล้วอะ เหมือนลำไส้มันเลื่อนเลย
จุกมาก เลยทำให้ไม่อยากโดด 
คห.59
เราก็เป็นค่ะ เป็นบ่อยด้วยเวลาโดดติดๆ กันแล้วหักโหม 555555555
วิธีแก้ไม่มีค่ะ(เอ้า) แต่ให้ลองหยุดพักซักแปปนึงพอให้หายหน่วงๆ แล้วโดดต่อ
มันจะหายไปเองจ้า แต่ถ้าปวดมากจริงๆ วันนั้นก็พอแค่นั้นก่อนก็ได้ เดี๋ยวค่อยมาต่อ
ตอนนี้กล้ามขาเราเหมือนลูกซาลาเปาจัมโบ้อะ (เวอร์)
คือ กลัวโดดแล้วกล้ามมันเข็งแล้วแข็งเป็นลูกทนนิสงี้ไม่ไหวนะ
จะบ้าตายกับกล้ามขาา TT
เด๊่ยวจะไปลองทำดู ขอบใจน้า 
น่าสนมากกก
จะกลับไปทำนะคะคุณครู -..-
ว่าเเเต่ .
มีวิธีลดต้นขามั้ยอะคะ
มัวเเต่นั่งเล่นคอมจนขาใหญ่เเล้วเนี่ย
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google