วีธีลดน่อง + ต้นขา ?. ลงแล้ว
26 ส.ค. 55 08:36 น. /
ดู 14,778 ครั้ง /
76 ความเห็น /
69 ชอบจัง
/
แชร์
◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣
สวัสดีพี่น้องชาว สยซ.ทุกคนฮิ
เราก็เห็นคนแนะนำตัวในกระทู้มากันเยอะ เราเลยอยากจะไม่แนะนำตัวเอง
555
ไม่ต้องรู้กันหรอกโนะ รู้ไปก็ไม่รู้จักกันอยู่ดี ฮรือ
(ชีวิตขาดความอบอุ่นคะ 555 )
โอเค จริงๆ ถามว่าไม่เห็นหรอ ? คนตั้งกระทู้วิธีลดขาเยอะแยะ จะลงอีกทำไม ?
ก็แบบว่า มีความสุขที่ได้แชร์อะเคอะ - . - ผิดมั้ย ? 55
ถึงวิธีอาจจะซ้ำซากกับที่หลายๆ คนเคยอ่าน เคยเจอมา แต่ก็เอามาเผื่อคนที่ยังไม่เคยเจอกันนะ จุ๊บๆ
1. ปั่นจักรยานกลางอากาศ ?
+ แน่นอน สูตรออริจินัลเชียวนะคะ ในกระทู้ลดขาไหนไม่มีสูตรนี่ไม่เทรนเลยคะ 555 แต่หลายคนอาจจะไม่เข้าใจว่า ปั่นจักรยานกลางอากาศ ? แล้วไง ? ปั่นเร็วช้า ? อะไร ยังไง ? เราจะแนะนำเคล็ดลับให้นะ
- หาหมอนหรืออะไรก็ได้มารองหนุนหลังช่วงเอวหรือสะโพกไว้นะคะ กันไว้จะได้ไม่รู้สึกปวดเอว เคล็ดขัดยอ
- จากนั้นก็ยกสะโพกตั้งฉากกับพื้นเลย ยกให้สูงที่สุดเท่าที่ความสามารถเราจะทำได้ไม่ใช่ยกแค่ขานะคะ ให้ยกสะโพกด้วย มิเช่นนั้นถึงขาคุณจะเล็ก แต่มันก็จะตกลงมาที่สะโพก กลายเป็นคนก้นใหญ่ก็เป็นได้
- แล้วก็ปั่นจักรยานทั่วๆ ไปนี่แหละคะ ปั่นให้เร็วๆ ถ้าช้ามีสิทธิขาใหญ่กว่าเดิมนะคะ ในทู้อื่นอาจมีบอกว่าให้ทำเซทเท่านี้ๆ เวลาเท่านี้ๆ ปั่นรอบเท่านี้ๆ แต่เราจะไม่แนะนำยังงั้นนะคะ เราจะขอแนะนำเลยว่า ถ้าลองทำครั้งแรก ให้ปั่นไปจนกว่าจะเมื่อย หรือจนกว่าตัวเองจะทนไม่ไหวนะคะ คนที่ทำช่วงแรกๆ อาจจะมีเมื่อยก้น เมื่อยหลังเป็นเรื่องธรรมดาคะ และครั้งต่อๆ ไปก็เพิ่มเซทขึ้นไปเรื่อยๆ
- หากเมื่อยขาอยากพักขา ห้าม ! เอาขาลงทันทีเด็ดขาดนะคะ เพราะช่วงนี้กล้ามเนื้อกำลังเกร็งให้หยุดปั่นแล้วยืดขาไว้ในท่าเริ่มคะ คือหยุดนิ่งไว้ พักไว้จนกว่าจะรู้สึกหายเมื่อยแล้ว ค่อยเอาขาลงได้นะคะ
- พอเอาขาลงแล้วอย่านิ่งเฉย หลับเป็นตายเพราะความเหนื่อยล้านะคะ เพราะถ้าตื่นมาอาจเจอขาช้าง -0-/ (โอเว่อร์) ให้นวดคลายกล้ามเนื้อกันก่อน คือนวดตั้งแต่ข้อเท้าขึ้นมาขนถึงต้นขาเลยคะ ? ถ้าถามว่านวดยังไง นวดไม่เป็น ? ก็เอามือบีบๆ นวดๆ ธรรมดานี่แหละคะ แค่นวดให้กล้ามเนื้อมันคลาย ไม่เกร็ง ไม่ตึง
2. ท่าบริหารขาง่ายๆ สบายๆ ?
+ นอนยืดขากางขาให้สุด ? งงกันใช่มั้ย ?
- คือนอนเหมือนถ้าปั่นจักรยานเลยคะ แต่แค่เปลี่ยนจากปั่นจักรยานเป็นกางขาแยกออกจากกันให้สุด จนขาเกร็งและตึง ? ค้างไว้ประมาณ 10 - 20 วินาที (ถ้าอยากขาเล็กต้องโหดไว้คะ) แล้วก็หุบขาพักไว้ แล้วก็กางออกอีกค้างไว้แบบเดิม แนะนำให้ทำวันละ5 เซท ขึ้นไปนะคะ
+ นั่งเกร็งขา ?
- ถ้าคุณเสียเวลาส่วนมากไปกับการนั่งหน้าคอมและหน้าทีวี (อย่างเราเป็นต้น -.-) ท่านี้เวิร์คมากคะ คือเวลาเรานั่งให้ยืดขาออกไปตั้งฉากกับพื้น 90 องศา (นั่งบนเก้าอี้นะคะ ไม่ใช่พื้น - -/ ) งงมั้ย ? แบบยืดขาทั้งสองให้ขนานกับพื้น แล้วตั้งปลายเท้าให้ตั้งฉากกับพื้น คือเกร็งปลายเท้าเข้ามาคะ แล้วจะรู้สึกตึงๆ บริเวณน่องขา ทำค้างไว้ประมาณ 5 - 10 วินาที แนะนำให้ทำบ่อยๆ เท่าที่จะทำได้เลยคะ ไม่ว่าจะนั่งอ่านหนังสือ นั่งดูทีวี เล่นคอม บลาๆ
+ หนีบหนังสือ -.- แน่นอน อันนี้ท่าฮิตที่นิยมกันมากเลยคะ เพราะทำได้สบายๆ
- เลือกสมุดหรือหนังสือเล่มหนาๆ อย่างน้อง 5 เซนติเมตรขึ้นไป (หรือใช้หลายๆ เล่มประกบกัน) เวลานั่งบนเก้าอี้ใช่มั้ย ให้ใช้หนังสือหนีบบริเณช่วงเข่า คือระหว่างนองกับต้นขา หนีบไว้แน่นๆ เลยคะ ยิ่งแน่นยิ่งดี หรือจะหนีบไว้ให้แค่อยู่ได้ก็พอ แล้วก็ทำงานอดิเรกไป แนะนำให้ทำไปเรื่อยๆ เลยนะคะ ทำไปสักพักจะรู้สึกเกร็งน่องอย่างมาก (เรานั่งหน้าคอมวันละ 3 - 4 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อยแหน่ะ ) ท่านี้เบสิคมากคะ ไม่ต้องใช้แรงให้มากเลย แถมยังช่วยให้เราสะโพกไม่ใหญ่ขึ้นด้วยนะคะ
+ เขย่งปลายเท้า ?
- ก็สูตรเบาๆ ไำม่มีอะไรมากคะ แค่ขยันเขย่งเท้าบ่อย เขย่งเท้าแช่ไว้สัก 10 - 12 วินาที แล้วก็ผ่อน แล้วก็เขย่งสลับไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเมื่อย หรือพอใจ
+ ท่าบริหารขาของเกิลล์เจน ฮอตและฮิตมากคะท่านี้ *0* หลายคนคงเลยทำกันแล้ว ก็ไม่รู้จะแนะนำยังไง ?
http://www.youtube.com/watch?v=pNxQ5aR_DxE
เอาคลิปไปดูแล้วทำตามได้เลย สนุกดีด้วย ทำกับเพื่อนแข่งกันยิ่งมันส์เข้าไปใหญ่คะ 555 แนะนำให้ทำอย่างน้อย 3 เซทขึ้นไป
3. วิธีนวดขาลดน่องและต้นขา ?
+ สูตรนี้ก็เห็นกันบ่อยชิมิ ? 55
- หลายกระทู้ก็บอกให้ใช้ฮอตออยบ้าง น้ำมันร้อนนั่นแหละ ก็แล้วแต่นะคะว่าจะใช้หรือไม่ เราไม่ขอแนะนำเรื่องนี้ เพราะเราไม่ถูกกับฮอตออยเท่าไหร่ ให้ตั้งขาขึ้นมาประมาณ 45 องศา แลลงอเท้าเหมือนนั่งกอดเข่าอะ ? งงมั้ย 555 ก็ให้นวดแบบไล่ขึ้นมาจากข้อเท่าถึงโคนต้นขาเลยคะ ถ้าอยากให้รู้สึกนวดไล่ลื่นขึ้นให้ใช้โลชั่นอะไรก็ได้มาทาๆ ก่อนแล้วก็นวด โดยให้นวดกดจุดไปด้วย เพื่อการไหลเวียนที่ดี คือ 1. บริเวณข้อเท้า คือตรงส่วนที่เป็นกระดูข้อเท้าด้านหลังอะ กดนวดเบาๆ (แต่ก็ไม่ต้องเบามาก) 2. บริเวณหลังเข่า คือตรงที่อยู่ตรงข้ามกับเข่าด้านหน้าของเราอะ งงมั้ย ? ก็กดตามข้อเท้าเลย 3. บริเวณโคนต้นขา คือบริเวณขาหนีบ (เรียกงี้ปะ ?) ก็กดลงไปให้ทั่ว แล้วก็นวดไล่ขึ้นมาเรื่อยๆ เลยคะ นวดเป็นประจำทุกวัน ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ และช่วยลดขาได้อีกวิธีนึง
- นึกไม่ออกแล้วคะ 555 . ถ้านึกออกอีกจะมาเพิ่มให้อีกโนะ จุ๊บๆ
+ อยากถามอะไรถามมาได้นะคะ ตอบให้แน่นอน ถ้าเกิดเราอธิบายไม่เข้าใจหรือยังไง อยากรู้อะไรเพิ่มถามได้จ๊ะ จะตอบเท่าที่ตอบได้นะ
+ ทั้งหมดพิมพ์เองนะคะ ไม่ได้ก๊อปใครมา ไม่เหมือนบางคนที่เคยก๊อปทู้ที่แล้วของเราไป
+ ฝากกระทู้ที่ยังไม่มีคลัง
http://sz4m.com/b3126460 `Howto ; วิธีปรับโครงหน้าเรียวสวย :$/
http://sz4m.com/b3215810 `Review ; ของใช้บำรุงผิวเซะซี่ที่สุด ?
http://sz4m.com/b3215064 `BF - AT สวย เซะซี่ โดนใจชิมิ ?
◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣
ไอดอลมีคะ *0* ปาร์คโซร่า
สวัสดีพี่น้องชาว สยซ.ทุกคนฮิ เราก็เห็นคนแนะนำตัวในกระทู้มากันเยอะ เราเลยอยากจะไม่แนะนำตัวเอง
555ไม่ต้องรู้กันหรอกโนะ รู้ไปก็ไม่รู้จักกันอยู่ดี ฮรือ
(ชีวิตขาดความอบอุ่นคะ 555 )โอเค จริงๆ ถามว่าไม่เห็นหรอ ? คนตั้งกระทู้วิธีลดขาเยอะแยะ จะลงอีกทำไม ?
ก็แบบว่า มีความสุขที่ได้แชร์อะเคอะ - . - ผิดมั้ย ? 55
ถึงวิธีอาจจะซ้ำซากกับที่หลายๆ คนเคยอ่าน เคยเจอมา แต่ก็เอามาเผื่อคนที่ยังไม่เคยเจอกันนะ จุ๊บๆ
1. ปั่นจักรยานกลางอากาศ ?
+ แน่นอน สูตรออริจินัลเชียวนะคะ ในกระทู้ลดขาไหนไม่มีสูตรนี่ไม่เทรนเลยคะ 555 แต่หลายคนอาจจะไม่เข้าใจว่า ปั่นจักรยานกลางอากาศ ? แล้วไง ? ปั่นเร็วช้า ? อะไร ยังไง ? เราจะแนะนำเคล็ดลับให้นะ
- หาหมอนหรืออะไรก็ได้มารองหนุนหลังช่วงเอวหรือสะโพกไว้นะคะ กันไว้จะได้ไม่รู้สึกปวดเอว เคล็ดขัดยอ
- จากนั้นก็ยกสะโพกตั้งฉากกับพื้นเลย ยกให้สูงที่สุดเท่าที่ความสามารถเราจะทำได้ไม่ใช่ยกแค่ขานะคะ ให้ยกสะโพกด้วย มิเช่นนั้นถึงขาคุณจะเล็ก แต่มันก็จะตกลงมาที่สะโพก กลายเป็นคนก้นใหญ่ก็เป็นได้
- แล้วก็ปั่นจักรยานทั่วๆ ไปนี่แหละคะ ปั่นให้เร็วๆ ถ้าช้ามีสิทธิขาใหญ่กว่าเดิมนะคะ ในทู้อื่นอาจมีบอกว่าให้ทำเซทเท่านี้ๆ เวลาเท่านี้ๆ ปั่นรอบเท่านี้ๆ แต่เราจะไม่แนะนำยังงั้นนะคะ เราจะขอแนะนำเลยว่า ถ้าลองทำครั้งแรก ให้ปั่นไปจนกว่าจะเมื่อย หรือจนกว่าตัวเองจะทนไม่ไหวนะคะ คนที่ทำช่วงแรกๆ อาจจะมีเมื่อยก้น เมื่อยหลังเป็นเรื่องธรรมดาคะ และครั้งต่อๆ ไปก็เพิ่มเซทขึ้นไปเรื่อยๆ
- หากเมื่อยขาอยากพักขา ห้าม ! เอาขาลงทันทีเด็ดขาดนะคะ เพราะช่วงนี้กล้ามเนื้อกำลังเกร็งให้หยุดปั่นแล้วยืดขาไว้ในท่าเริ่มคะ คือหยุดนิ่งไว้ พักไว้จนกว่าจะรู้สึกหายเมื่อยแล้ว ค่อยเอาขาลงได้นะคะ
- พอเอาขาลงแล้วอย่านิ่งเฉย หลับเป็นตายเพราะความเหนื่อยล้านะคะ เพราะถ้าตื่นมาอาจเจอขาช้าง -0-/ (โอเว่อร์) ให้นวดคลายกล้ามเนื้อกันก่อน คือนวดตั้งแต่ข้อเท้าขึ้นมาขนถึงต้นขาเลยคะ ? ถ้าถามว่านวดยังไง นวดไม่เป็น ? ก็เอามือบีบๆ นวดๆ ธรรมดานี่แหละคะ แค่นวดให้กล้ามเนื้อมันคลาย ไม่เกร็ง ไม่ตึง
2. ท่าบริหารขาง่ายๆ สบายๆ ?
+ นอนยืดขากางขาให้สุด ? งงกันใช่มั้ย ?
- คือนอนเหมือนถ้าปั่นจักรยานเลยคะ แต่แค่เปลี่ยนจากปั่นจักรยานเป็นกางขาแยกออกจากกันให้สุด จนขาเกร็งและตึง ? ค้างไว้ประมาณ 10 - 20 วินาที (ถ้าอยากขาเล็กต้องโหดไว้คะ) แล้วก็หุบขาพักไว้ แล้วก็กางออกอีกค้างไว้แบบเดิม แนะนำให้ทำวันละ5 เซท ขึ้นไปนะคะ
+ นั่งเกร็งขา ?
- ถ้าคุณเสียเวลาส่วนมากไปกับการนั่งหน้าคอมและหน้าทีวี (อย่างเราเป็นต้น -.-) ท่านี้เวิร์คมากคะ คือเวลาเรานั่งให้ยืดขาออกไปตั้งฉากกับพื้น 90 องศา (นั่งบนเก้าอี้นะคะ ไม่ใช่พื้น - -/ ) งงมั้ย ? แบบยืดขาทั้งสองให้ขนานกับพื้น แล้วตั้งปลายเท้าให้ตั้งฉากกับพื้น คือเกร็งปลายเท้าเข้ามาคะ แล้วจะรู้สึกตึงๆ บริเวณน่องขา ทำค้างไว้ประมาณ 5 - 10 วินาที แนะนำให้ทำบ่อยๆ เท่าที่จะทำได้เลยคะ ไม่ว่าจะนั่งอ่านหนังสือ นั่งดูทีวี เล่นคอม บลาๆ
+ หนีบหนังสือ -.- แน่นอน อันนี้ท่าฮิตที่นิยมกันมากเลยคะ เพราะทำได้สบายๆ
- เลือกสมุดหรือหนังสือเล่มหนาๆ อย่างน้อง 5 เซนติเมตรขึ้นไป (หรือใช้หลายๆ เล่มประกบกัน) เวลานั่งบนเก้าอี้ใช่มั้ย ให้ใช้หนังสือหนีบบริเณช่วงเข่า คือระหว่างนองกับต้นขา หนีบไว้แน่นๆ เลยคะ ยิ่งแน่นยิ่งดี หรือจะหนีบไว้ให้แค่อยู่ได้ก็พอ แล้วก็ทำงานอดิเรกไป แนะนำให้ทำไปเรื่อยๆ เลยนะคะ ทำไปสักพักจะรู้สึกเกร็งน่องอย่างมาก (เรานั่งหน้าคอมวันละ 3 - 4 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อยแหน่ะ
) ท่านี้เบสิคมากคะ ไม่ต้องใช้แรงให้มากเลย แถมยังช่วยให้เราสะโพกไม่ใหญ่ขึ้นด้วยนะคะ + เขย่งปลายเท้า ?
- ก็สูตรเบาๆ ไำม่มีอะไรมากคะ แค่ขยันเขย่งเท้าบ่อย เขย่งเท้าแช่ไว้สัก 10 - 12 วินาที แล้วก็ผ่อน แล้วก็เขย่งสลับไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเมื่อย หรือพอใจ
+ ท่าบริหารขาของเกิลล์เจน ฮอตและฮิตมากคะท่านี้ *0* หลายคนคงเลยทำกันแล้ว ก็ไม่รู้จะแนะนำยังไง ?
http://www.youtube.com/watch?v=pNxQ5aR_DxE
เอาคลิปไปดูแล้วทำตามได้เลย สนุกดีด้วย ทำกับเพื่อนแข่งกันยิ่งมันส์เข้าไปใหญ่คะ 555 แนะนำให้ทำอย่างน้อย 3 เซทขึ้นไป
3. วิธีนวดขาลดน่องและต้นขา ?
+ สูตรนี้ก็เห็นกันบ่อยชิมิ ? 55
- หลายกระทู้ก็บอกให้ใช้ฮอตออยบ้าง น้ำมันร้อนนั่นแหละ ก็แล้วแต่นะคะว่าจะใช้หรือไม่ เราไม่ขอแนะนำเรื่องนี้ เพราะเราไม่ถูกกับฮอตออยเท่าไหร่ ให้ตั้งขาขึ้นมาประมาณ 45 องศา แลลงอเท้าเหมือนนั่งกอดเข่าอะ ? งงมั้ย 555 ก็ให้นวดแบบไล่ขึ้นมาจากข้อเท่าถึงโคนต้นขาเลยคะ ถ้าอยากให้รู้สึกนวดไล่ลื่นขึ้นให้ใช้โลชั่นอะไรก็ได้มาทาๆ ก่อนแล้วก็นวด โดยให้นวดกดจุดไปด้วย เพื่อการไหลเวียนที่ดี คือ 1. บริเวณข้อเท้า คือตรงส่วนที่เป็นกระดูข้อเท้าด้านหลังอะ กดนวดเบาๆ (แต่ก็ไม่ต้องเบามาก) 2. บริเวณหลังเข่า คือตรงที่อยู่ตรงข้ามกับเข่าด้านหน้าของเราอะ งงมั้ย ? ก็กดตามข้อเท้าเลย 3. บริเวณโคนต้นขา คือบริเวณขาหนีบ (เรียกงี้ปะ ?
) ก็กดลงไปให้ทั่ว แล้วก็นวดไล่ขึ้นมาเรื่อยๆ เลยคะ นวดเป็นประจำทุกวัน ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ และช่วยลดขาได้อีกวิธีนึง - นึกไม่ออกแล้วคะ 555 . ถ้านึกออกอีกจะมาเพิ่มให้อีกโนะ จุ๊บๆ+ อยากถามอะไรถามมาได้นะคะ ตอบให้แน่นอน ถ้าเกิดเราอธิบายไม่เข้าใจหรือยังไง อยากรู้อะไรเพิ่มถามได้จ๊ะ จะตอบเท่าที่ตอบได้นะ
+ ทั้งหมดพิมพ์เองนะคะ ไม่ได้ก๊อปใครมา ไม่เหมือนบางคนที่เคยก๊อปทู้ที่แล้วของเราไป
+ ฝากกระทู้ที่ยังไม่มีคลัง
http://sz4m.com/b3126460 `Howto ; วิธีปรับโครงหน้าเรียวสวย :$/
http://sz4m.com/b3215810 `Review ; ของใช้บำรุงผิวเซะซี่ที่สุด ?
http://sz4m.com/b3215064 `BF - AT สวย เซะซี่ โดนใจชิมิ ?
◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣◢◣
ไอดอลมีคะ *0* ปาร์คโซร่า
แก้ไขล่าสุด 26 ส.ค. 55 09:28 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
9 * ได้จ้า ต้องใช้หมอนหรืออะไรมารองไว้นะ จะทำให้ไม่เมื่อยหลัง 
// ยอดวิวเยอะ แต่เม้นน้อยนี้ก็น่าน้อยใจอยู่นะ - -/
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google