❝ เพิ่มความสูงง่ายๆ ด้วยโยคะ ❞
28 ต.ค. 55 12:09 น. /
ดู 4,522 ครั้ง /
43 ความเห็น /
39 ชอบจัง
/
แชร์
มาเพิ่มความสูงง่ายๆ ด้วยโยคะกันดีกว่าครับ ท่าโยคะเหล่านี้ ได้มาจาก สถาบันสอนโยคะ NEW YORK พวกเขาบอกว่านอกจากจะได้สุขภาพที่ดี จากการเล่นโยคะแล้ว ท่าเหล่านี้ ยังจะช่วยเพิ่มความสูงได้อีกถึง 2 นิ้ว Sanook! MEN ก็ไม่รู้นะครับ ว่าต้องเล่นนานเท่าไรถึงจะได้ เรื่องความสูง เพราะเขาไม่ได้บอกไว้ แต่ที่แน่ๆ ได้สุขภาพที่ดีแน่นอนครับ
- ท่าแรก Supine twist
ท่านี้ช่วยคืนความสมดุลให้แก่กระดูกสันหลัง และช่วยให้กล้ามเนื้อหลังยืดหยุนขึ้น ท่านี้เริ่มโดยการนอนราบไปกับพื้น เมื่อคุณหายใจเข้า ให้คุณงอเข่าขึ้น เมื่อคุณหายใจออก ให้คุณเอนเข่าที่ยกขึ้น ไปข้างๆตัว ค้างไว้ จากนั้นให้คุณหายใจเข้าลึกๆ จากนั้น ก็บิดหัวเข่าไปอีกข้างหนึ่ง ทำแบบนี้ 10 รอบครับ
- ท่าที่สอง Cat and dog
ท่านี้ ช่วยในการยืดกระดูกอ่อนบริเวณหลัง ท่านี้เริ่มด้วยการ ทำท่าคลานครับ สูดหายใจเข้า แล้วแอนหลัง พยายามให้คางของเรา เชิดขึ้นสูงๆ ค้างไว้ซักครู่ครับ จากนั้น หายใจออกแล้ว โค้งหลังขึ้น พยายามให้คางแนบติดกับตัวครับ ค้างไว้ซักครู่ ทำสลับกันไปมา 5 รอบครับ
- ท่าที่สาม Cobra pose
ท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงหลังส่วนล่าง และช่วยยืดกระดูกสันหลัง ท่านี้เริ่มจากการนอนคว่ำราบไปกับพื้นครับ ยกตัวส่วนหน้าอกขึ้น โดยให้แขนเป็นตัวรับน้ำหนักไว้ สุดลมหายใจเข้า แล้วยกส่วนท้องถึงหน้าอกขึ้น พยายามให้คางเชิดขึ้นสูง โดยที่ท่อนล่างยังราบอยู่กับพื้นครับ ค้างไว้ซักครู่ จากนั้นหายใจออกแล้วกลับมาสู่ท่าเริ่มต้น ทำประมาณ 10 รอบครับ
Cr. Sanook.com
เลทมี โปรโมท
❝ Review ทำฟันขาว Crest Whitestrips 3D ❞
✖ ร้อนใน ✖ แผลในปากหายภายใน 3 วัน
ต้องอ่าน! ลดน้ำหนักผิดวิธี อ้วนขึ้น!
ท่านี้ช่วยคืนความสมดุลให้แก่กระดูกสันหลัง และช่วยให้กล้ามเนื้อหลังยืดหยุนขึ้น ท่านี้เริ่มโดยการนอนราบไปกับพื้น เมื่อคุณหายใจเข้า ให้คุณงอเข่าขึ้น เมื่อคุณหายใจออก ให้คุณเอนเข่าที่ยกขึ้น ไปข้างๆตัว ค้างไว้ จากนั้นให้คุณหายใจเข้าลึกๆ จากนั้น ก็บิดหัวเข่าไปอีกข้างหนึ่ง ทำแบบนี้ 10 รอบครับ
- ท่าที่สอง Cat and dog
ท่านี้ ช่วยในการยืดกระดูกอ่อนบริเวณหลัง ท่านี้เริ่มด้วยการ ทำท่าคลานครับ สูดหายใจเข้า แล้วแอนหลัง พยายามให้คางของเรา เชิดขึ้นสูงๆ ค้างไว้ซักครู่ครับ จากนั้น หายใจออกแล้ว โค้งหลังขึ้น พยายามให้คางแนบติดกับตัวครับ ค้างไว้ซักครู่ ทำสลับกันไปมา 5 รอบครับ
- ท่าที่สาม Cobra pose
ท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงหลังส่วนล่าง และช่วยยืดกระดูกสันหลัง ท่านี้เริ่มจากการนอนคว่ำราบไปกับพื้นครับ ยกตัวส่วนหน้าอกขึ้น โดยให้แขนเป็นตัวรับน้ำหนักไว้ สุดลมหายใจเข้า แล้วยกส่วนท้องถึงหน้าอกขึ้น พยายามให้คางเชิดขึ้นสูง โดยที่ท่อนล่างยังราบอยู่กับพื้นครับ ค้างไว้ซักครู่ จากนั้นหายใจออกแล้วกลับมาสู่ท่าเริ่มต้น ทำประมาณ 10 รอบครับ
Cr. Sanook.com
เลทมี โปรโมท
❝ Review ทำฟันขาว Crest Whitestrips 3D ❞
✖ ร้อนใน ✖ แผลในปากหายภายใน 3 วัน
ต้องอ่าน! ลดน้ำหนักผิดวิธี อ้วนขึ้น!
แก้ไขล่าสุด 28 ต.ค. 55 12:17 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google