วิธีลดคอ "เป็นชั้นๆ"
2 พ.ย. 55 18:40 น. /
ดู 12,850 ครั้ง /
33 ความเห็น /
36 ชอบจัง
/
แชร์
วิธีลดคอ "เป็นชั้นๆ"
1. นอนราบ ใช้มือ 2 ข้างกุมลำคอไว้ ยกศีรษะสูงจากพื้นประมาณ 1/2 นิ้ว เกร็งค้างไว้ 30 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง
2. นอนราบ แขนแนบลำตัว ยกศีรษะและไหล่ขึ้นจากพื้นประมาณ 1 ซม. บิดหน้าไปทางซ้ายช้าๆ เปลี่ยนข้าง ทำซ้ำ 10 ครั้ง
3. นั่งยืดตัวตรง วางมือที่ต้นคอเหนือไหปลาร้า เงยหน้า มือรั้งผิวหนังให้ตึง ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 15 ครั้ง
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
(C) 3nk
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
2. นอนราบ แขนแนบลำตัว ยกศีรษะและไหล่ขึ้นจากพื้นประมาณ 1 ซม. บิดหน้าไปทางซ้ายช้าๆ เปลี่ยนข้าง ทำซ้ำ 10 ครั้ง
3. นั่งยืดตัวตรง วางมือที่ต้นคอเหนือไหปลาร้า เงยหน้า มือรั้งผิวหนังให้ตึง ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 15 ครั้ง
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
(C) 3nk
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
แก้ไขล่าสุด 15 ม.ค. 57 19:55 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย `Pim_doiii.-
- [Ask] ถาม font นี้หน่อยค่า (ตกแต่งภาพ)
- #dek61 #dek62 ไลน์กลุ่มคณะอักษร/มนุษย์/ศิลปศาสตร์ (การศึกษา)
- - - ask : ถาม font หน่อยยค่าาาาTT (ตกแต่งภาพ)
- ヾ(≧▽≦)ノ ❝ แจก Pattern 5 set ❞ // แจกแล้วค่าา~ (ตกแต่งภาพ)
- ヾ(≧▽≦)ノ ❝ ข้าวเย็น กินกี่โมง ถึงจะไม่อ้วน ? ❞ (สุขภาพและความงาม)
- ヾ(≧▽≦)ノ ❝ 8 ท่าการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ต้อนรับปิดเทอม ❞ (สุขภาพและความงาม)
- กระทู้โดย `Pim_doiii.- ทั้งหมด
แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google