อยากได้วิธีลดต้นขาที่ได้ผลจริง TT

#1 | cakeicecream | 23 มี.ค. 56 11:32 น.

แปะค่ะ 

#2 | mkjfidjd | 23 มี.ค. 56 11:44 น.

1.กระโดดเชือกทุกๆวัน เริ่มแรกอาจโดดวันละ 500 ครั้ง (5 เซต เซตละ 100)
หลังๆอาจเพิ่มปริมาณเป็นวันละ 1,000-1,500 ครั้งต่อวัน (พักได้แต่อย่าเกิน 1-2 นาที จนกว่าจะครบ ) ลองหาวิธีกระโดดที่ถูกต้องดูในเว็บนะคะ โดดไม่ต้องสูงมาให้ขาลอยจากพื้นแค่ 1-2นิ้วพอค่ะ กระโดดเบาๆเดี๋ยวเข่าชำรุดได้ค่ะ
2.กระโดดเสร็จหาออลล์มานวดๆๆๆๆๆๆขา ลองหาวิธีนวดได้ใน youtube ค่ะ เห็นคนญี่ปุุ่นคนนึงทำ (น่ารักกกก 555555)
3.ทำทุกวันทำทุกวัน  อย่าขี้เกียจ ขี้เกียจขาใหญ่นะเธอ (กล่อม 55555)

#3 | Queenbee.kiki_:) | 23 มี.ค. 56 12:34 น.

นอนราบกับพื้นแล้วปั่นจักรยานกลางอากาศ ทำทุกวันได้ผลน่ะ 

#4 | งุงิ... | 23 มี.ค. 56 15:14 น.

ปั่นจักรยานกลางอากาศอีกแรง เราเคยทำเหมือนมันลดลงนะ(?)
แต่เราหยุดละ อยากลดน่องมากกว่า ครั้งแรกเอาน้อยๆก่อนแล้วค่อยเพิ่มไปเรื่อย เห็นผล #อาจไม่ชัวร์
แต่ทำเถอะ มันลด #อ่าวอินี่(?) 

#5 | Windy. | 23 มี.ค. 56 17:27 น.

ของเรานะ เราเป็นคนขี้เกียจ แบบเราก็เป็นคนนึงที่ลองพยายาม
ใช้วิธีปั่นจักรยานมาเหมือนกัน แต่หลังๆขี้เกียจ+ติดเรียน ก็เลิกทำ
ขาเลยกลับมาใหญ่เหมือนเดิม 555
เราเลยเปลี่ยนวิธีมาเป็นตื่นนอนแต่เช้า  แล้วขี่จักรยานไปซื้อของให้แม่อะ
แบบยังไม่ต้องกินข้าวนะ ปั่นไปทั้งอย่างงั้นอะ มันเหมือนเป็นการเบิรน์วิธีนึง
บ้านเราไกลจากตลาดด้วยไง พอเสร็จกลับมาก็มานวดๆอะ
ทำแบบนี้ทุกวันจนติดเป็นนิสัย อ่อ แล้วช่วงเย็นๆถ้าวันไหนว่างๆก็ไปปั่น
เราทำแบบนี้มานานละ ขาลดลงจริงๆนะ นนก็ลดด้วย
มันอาจจะใช้เวลานานหน่อย แต่มันได้ผลจริงๆ

#6 | `.myy | 23 มี.ค. 56 21:09 น.

+ นอนราบกับพื้นยกขาตั้งฉากสลับกันข้างละสิบ 
+ นอนราบ เอาขาตั้งฉากกับพื้น สองข้างเลยนะ แล้วอ้าออกให้มันตึงๆ สามสิบรอบ
+ ปั่นจักรยาน แต่เราเมื่อยมากทำไม่ไหวเลยนอนับพื้นแล้วยกขา เกรงกลางอากาศ วันละ500 ครั้ง แบ่งเป็นเซ็ตๆ

ผล. ขาเล็กลงจริงๆ 555555 จากขาที่แบบมีก้อนปูดๆก็หายเลย

#7 | aimboonn | 25 มี.ค. 56 20:04 น.

เราทำแล้วT_____T เมื่อยสุดๆ
แต่ก็ต้องทำ5555เพื่อขาเรียวสวยปุอิ๊งปุอิ๊ง