` มากำจัดขาโต๊ะสนุ๊กง่ายๆกันป้ะ? ลองแล้วเห็นผล >///<
13 เม.ย. 56 12:51 น. /
ดู 10,051 ครั้ง /
44 ความเห็น /
65 ชอบจัง
/
แชร์
สวัสดีมารู้จักกันก่อนเลย
เราชื่อจ๊ะจ๋า,จ๋า,จ้ะ 5555 เรียกอะไรก็ว่ากันไปป
ก่อนอื่นเลยเราอยากบอกว่าเราเป็นคนผอมแต่ช่วงขาอ่อนล่างแต่ช่วงบนกับสะโพกใหญ่มากกกก 
เคยเห็นขาโต๊ะสนุ๊กป้ะ? แบบนั้นเลยแบบต้นขาเล็กแต่ขาอ่อนใหญ่เว่อ น่าเกลียดมาก เวลาใส่กางเกงรัดๆงี่ โอ้โหลองคิดดูช่วงขาอ่อนจนถึงสะโพกมันเผละออกด้านข้างอะ แล้วคือเมื่อก่อนเราเคยทำพวกท่าบริหารของทิฟฟานี่เอย ปั่นจักยานเอย บลาๆ คือมันลดนะ แต่มันลดตรงต้นขาอะแต่ขาอ่อนนี่ไม่ลดเลย แล้วพอปิดเทอมเราได้มีความคิดปฏิวัติขาตัวเองครั้งยิ่งใหญ่ ห้ะ? 55555 คือคิดจะลดส่วนนี้ให้ได้เลย แล้วคือบอกก่อนเลยวิธีต่างๆที่เราทำเราเสริชหาเองเอาจากหลายที่มาก จำไม่ได้จากไหนบ้างดูแล้วก็จดๆเอา แต่เราก็เลือกๆมาไม่กี่วิธีหรอก มั้ง 
และนี่คือวิธีที่เราทำนะคะไม่รอเม้นลงเลยๆๆ 
[color=#BC8F8F]1. นอนราบแล้วยกขาขึ้นทั้งสองข้างทำมุม90องศากับพื้นแล้วก็อ้าขาค้างไว้10วิแล้วหุบ นั่นคือ1ครั้ง ทำสลับกันไปเรื่อยๆอ้าๆหุบๆกันไปจนครบ10ครั้ง ครบแล้วก็พักแล้วจึงทำต่ออีกเซต เป็น2เซ็ตจบ
2. นอนราบขาชิดกันยกขา45องศา แล้วอ้าหุบเหมือนข้อ1เลย // 2เซ็ต
3. ปั่นจักรยานกลางอากาศไปโรงเรียน 5555555ไม่ใช่ละ ก่อนปั่นให้หาหมอนมาหนุนที่สะโพกให้สะโพกยกขึ้นแล้วก็จัดเลย 5555 จัดการปั่นเลยเร็วๆนะทำไปจนกว่าจะเหนื่อยค่อยหยุด
4. คุกเข่าอยู่ในท่าคลาน หน้าเชิดแล้วเหยียดขาข้างนึงไปข้างหลังค้างไว้15วิ แล้วค่อยๆชักขากลับมาแล้วจึงสลับทำอีกข้างไปเรื่อยๆ ให้ได้ข้างละ10ครั้ง
แค่เนี้ยเอง ง่ายป้ะ
เราทำ4วิธีนี้มาได้เดือนกว่าละจ้าช่วงขาอ่อนลดลง7.5เซนสำหรับเรามันเยอะมากอะแต่ต้องขอโทษด้วยที่ไม่มีรูป 
แต่นอกจากวิธีนี้เราก็ออกกำลังกายอื่นๆไปด้วยทุกๆวันพวกกระโดดเชื
เราชื่อจ๊ะจ๋า,จ๋า,จ้ะ 5555 เรียกอะไรก็ว่ากันไปป
เคยเห็นขาโต๊ะสนุ๊กป้ะ? แบบนั้นเลยแบบต้นขาเล็กแต่ขาอ่อนใหญ่เว่อ น่าเกลียดมาก เวลาใส่กางเกงรัดๆงี่ โอ้โหลองคิดดูช่วงขาอ่อนจนถึงสะโพกมันเผละออกด้านข้างอะ แล้วคือเมื่อก่อนเราเคยทำพวกท่าบริหารของทิฟฟานี่เอย ปั่นจักยานเอย บลาๆ คือมันลดนะ แต่มันลดตรงต้นขาอะแต่ขาอ่อนนี่ไม่ลดเลย แล้วพอปิดเทอมเราได้มีความคิดปฏิวัติขาตัวเองครั้งยิ่งใหญ่ ห้ะ? 55555 คือคิดจะลดส่วนนี้ให้ได้เลย แล้วคือบอกก่อนเลยวิธีต่างๆที่เราทำเราเสริชหาเองเอาจากหลายที่มาก จำไม่ได้จากไหนบ้างดูแล้วก็จดๆเอา แต่เราก็เลือกๆมาไม่กี่วิธีหรอก มั้ง และนี่คือวิธีที่เราทำนะคะไม่รอเม้นลงเลยๆๆ [color=#BC8F8F]1. นอนราบแล้วยกขาขึ้นทั้งสองข้างทำมุม90องศากับพื้นแล้วก็อ้าขาค้างไว้10วิแล้วหุบ นั่นคือ1ครั้ง ทำสลับกันไปเรื่อยๆอ้าๆหุบๆกันไปจนครบ10ครั้ง ครบแล้วก็พักแล้วจึงทำต่ออีกเซต เป็น2เซ็ตจบ
2. นอนราบขาชิดกันยกขา45องศา แล้วอ้าหุบเหมือนข้อ1เลย // 2เซ็ต
3. ปั่นจักรยานกลางอากาศไปโรงเรียน 5555555ไม่ใช่ละ ก่อนปั่นให้หาหมอนมาหนุนที่สะโพกให้สะโพกยกขึ้นแล้วก็จัดเลย 5555 จัดการปั่นเลยเร็วๆนะทำไปจนกว่าจะเหนื่อยค่อยหยุด
4. คุกเข่าอยู่ในท่าคลาน หน้าเชิดแล้วเหยียดขาข้างนึงไปข้างหลังค้างไว้15วิ แล้วค่อยๆชักขากลับมาแล้วจึงสลับทำอีกข้างไปเรื่อยๆ ให้ได้ข้างละ10ครั้ง
แค่เนี้ยเอง ง่ายป้ะ
เราทำ4วิธีนี้มาได้เดือนกว่าละจ้าช่วงขาอ่อนลดลง7.5เซนสำหรับเรามันเยอะมากอะแต่ต้องขอโทษด้วยที่ไม่มีรูป แต่นอกจากวิธีนี้เราก็ออกกำลังกายอื่นๆไปด้วยทุกๆวันพวกกระโดดเชื
แก้ไขล่าสุด 13 มี.ค. 57 19:01 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
วิธีมันเข้าใจยากมั้ยอะ งงกันมั้ย 555555555
เราพิมเองจากความเข้าใจไม่ค่อยทางการเท่าไหร่ ขอโทษเน้อ >/\<
ไอพี: ไม่แสดง
คห6 ท่าทิฟฟานีนี่เราทำมาเรื่อยๆตั้งแต่ปีที่แล้วได้ละแต่ไม่ต่อเนื่องนะ
แบบว่างเมื่อไหร่ก็ทำแต่นานกว่าจะมีเวลา อันนี้เราก็ตอบไม่ได้เท่าไหร่ ขอโทษนะคะ >/\<
แต่คิดว่าทำต่อเนื่องทำทุกๆวันวันละ 3 เซ็ต เดือนนึงนี่น่าจะลดได้แล้วหละคะ
ไอพี: ไม่แสดง
คห.34 หลังออกกำลังกายขาไม่ว่าจะท่าบริหารต่างๆนานา จะออกกำลังกายแบบไหน
ตัวเองลองนวดๆๆหลังออกกำลังกายเสร็จดูนะจ้ะ นวดมันไปเลยทั้งน่องทั้งขานวดจนร้อนอะ
มันช่วยได้เยอะเลยคะ
คห.35 ใช่แล้ววว มันเจ๋งจริงๆ
แก้ไขล่าสุด 15 เม.ย. 56 13:01 | ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google