[How to] ลดกล้ามน่องขา ภายในหนึ่งเดือน

ก่อนอื่นต้องขอบอกเลยว่าเป็นคนที่หาวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองมาเยอะมาก
จนสุดท้ายก็มาได้ผลเองค่ะ  น่องกล้ามขาหายไปจะหมดแล้ว น้ำหนักก็ลด สุขภาพก็ดีค่ะ - - -- - - -- - - - - - -- - - -- - - - - - - -
เราเป็นคนรูปร่างนาฬิกาทราย /พูดง่ายๆ ข้างล่างจะใหญ่เท่าด้านบนและเอวเล็ก
เราออกกำลังกายแบบแอโรบิก , คาดิโอ , เต้นโคฟเวอร์ , วิ่งจ๊อกกิ้ง  [แบบที่เราชอบ]
ตอนแรกเราก็วิ่งจ๊อกกิ้งค่ะแต่มันน่าเบื่อทำได้ไม่นานแลยมาเต้นโคฟเวอร์ สนุกมากๆ
ก็มีเพลง Lucifer -Shinee , Like This - WDG , To You - TeenTop, Shy Boy.
และถ้าชอบเพลงไหนก็เต้นเพลงนั้นไม่ต้องเต้นเพลงแบบเราก็ได้ค่ะ

- - - -- - -  -- - - - -- - - - -- - - - - -- -
แต่ถ้าไม่มีเวลาล่ะ ยุ่งมากการบ้าน งาน ฯลฯ
เราอยู่ม.ห้า เรียนห้องพิเศษ การบ้านเต็มค่ะ / ถึงบ้านเกือบหกโมงเย็น / กินข้าว / ผ่านไปหนึ่งชั่วโมงก็เต้น เต้นเลิกประมาณสามสี่ทุ่ม ไม่อยากหยุดเลยเพลินมาก
- - -- - -- - - - - -- -- - - - -- - - - -- - -
เรื่องการกิน ในแต่ละวันของเรานะ
กินตามปกติค่ะ  แต่ไม่ค่อยกินขนม พวกแป้งค่ะ กินผลไม้แทน อาหารมื้ออื่นๆ หรือมื้อดึกก็งด

- - -- -- - - - -- - - - - - - - - -- - - - --

สิ่งที่เราทำแล้วอ้วนกว่าเดิม มากๆ ทั้งที่พยายามลด เศร้ามากเลยเมื่อก่อน
กินดึกเป็นนิสัย สามสี่ทุ่มยังกิน
อดอาหาร หรือกินน้อยลง . ยิ่งอ้วนอ่ะ ทางที่ดีกินพออิ่ม
อยู่เฉยๆ เดี๋ยวขาก็ลีบเอง อยากบอกว่าคิดผิดมากค่ะ เหมือนคนที่กินแล้วอยู่เฉยๆอ่ะ อ้วนนะคะจะบอกให้ ปิดเทอมเล่นคอมอยู่บ้านค่ะน้ำหนักขึ้น ห้ากิโลกรัม 5555
เกร็งขาค่ะ เกร็งๆๆๆ กล้ามขึ้นค่ะ แบบนี้ใช้กับคนขาใหญ่เพราะไขมัน
กินหลังออกกำลังกายค่ะ อ้วนเท่าเดิม .

- - -- - - - -- - - - - - - - - -- - - - - -

เราแค่คนๆ หนึ่งที่อยากบอกต่อค่ะ เราหาทางลดมานานมาก
แค่มีวินัยกับตัวเองค่ะ จะได้สวยนานๆ


เราเป็นคนไม่สูงนะ ร้อยหกสิบเอง ตอนนี้เราหนัก 43 อาจจะดูไม่ผอม? แต่เราพยายามต่อไปอีกค่ะ 555 ทางที่ดีมีไอดอลหรือจะทำเพื่อตัวเองก็แบบมีแรงบันดาลใจก็จะช่วยในการลดค่ะ สู้ๆ 
ถ้าอยากเห็นขาเราเดี๋ยวถ่ายให้ดู 555 คิดว่าคงไม่มี



[All] วิธีลดน่องไขมัน และน่องกล้ามเนื้อ
Howto - รักษาสิว แบบหายหมด
การไดเอ๊ตเฉพาะส่วน ง่ายมักๆ ของอาจารย์ Kashiki
วิธีคลายเมื่อยจากรองเท้าส้นสูง เมื่อใส่นานๆ & สูตรลับขาสวย (เฉินซือเสวียน)