✿ลดนํ้าหนักกันยังไง
-ม.1เทอมสอง เริ่มอ้วน แต่สูงขึ้น 164 หนัก 52 กก.
-ซัมเมอร์ม.2 สูง 165 หนัก 55-57 กก.
ม.2เทอม สูง 166 หนัก 59 กก. ป้าดดดดดด
ขึ้นมาแบบไม่เกรงใจกันเลย แบบนํ้าหนักเยอะขึ้นมาก เราพอจะรู้สาเหตุนะ คืออันดับแรก เราชอบกินแป้งมาก พวกขนมปัง ลูกชิ้น ข้าวเหนียว แบบโค.ร.ตชอบเลยนํ้าหนักขึ้น
แต่เพื่อนๆรู้ไหมว่าหุ่นเราอ่ะ ดูไม่อ้วนเลย ไม่ได้โม้ คือดูเหมือน 50 ต้นๆอ่ะ อาจจะเพราะสูงมั้ง แต่เราแอบเครียดกลัวเป็นโรคในภายภาคหน้า(เว่อร์55
)ซึ่งอยากให้เพื่อนๆช่วยกันแชร์หน่อยว่าลดนํ้าหนักกันยังไง ไม่เอาแบบอดๆนะ เพราะแม่เราชอบซื้อให้กินแบบเยอะมาก เดี๋ยวแม่บ่นว่าอดทำไม คืออยากลดสัดส่วนด้วยอ่ะ เราแบบก้.น สะโพก ใหญ่มาก แบบเคยยืนกับเพื่อนที่อ้วนกว่าแบบด้านข้าง คือก้.นเรางอนออกมาเลยอ่ะ แถมดูบานๆด้วย สะโพกก็ใหญ่หาไซส์แอบยาก ฉะนั้นใครลดกันวิธีไหนอยู่ ลดส่วนไหนกันยังไง ช่วยแบ่งปันหน่อยสิ เรารู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองอ่ะ ดูอวบ หน้าบวมๆ รู้สึกเเย่มาก ไม่กล้าเดินกับเพื่อนตัวเล็กๆเลย
ไรแบบนี้อ่ะ ช่วยหน่อย
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
เราเริ่มจากการลดขนม แป้ง นั่นนี่ เริ่มกินข้าวน้อยลงกินกับให้เยอะขึ้น ช่วงนี้ทรมานมากเพราะเราชอบกินข้าวแต่ก็อดใจ หลังจากนั้นก็ชั่งน้ำหนักตอนเช้า จดไว้ ชั่งตอนเย็นจดไว้แล้วตั้งเป้าหมายว่า จะไม่ให้น้ำหนักเกินเท่านี้ๆๆๆ แล้วเราก็เริ่มลดอาหารพร้อมกับออกกำลังกาย ช่วงนั้นเรารู้สึกเพลียเพราะออกกำลังกายเยอะขึ้นแล้วอาหารน้อยลง เราเริ่มกินน้ำเยอะขึ้นกินผลไม้เยอะขึ้น น้ำหนักก็ลงแต่เรารู้สึกหน้าเราโทรมสิวขึ้นหน้าเกลียดมากอ่ะ เราเลยกินยาขมตราใบห่อ มันช่วยล้างพิษและก็ขับถ่าย น้ำหนักก็ลงอีกนะ อ้ออ ก่อนกินข้าวเรากินน้ำเปล่าไปหนึ่งแก้วก่อนอ่ะแล้วมันจะช่วยให้อิ่ม แล้วเราก็ตักข้าวให้น้อยลงพยายามกินให้เหลือนิดหน่อย พอมันเริ่มชินก็ตักให้น้อยกว่าเดิมแล้วกินไม่ต้องเหลือ ลองดูๆๆๆๆ (เราเป็นนักกีฬาอยู่แล้วด้วยซ้อมทุกวัน ถ้าสำหรับคนไม่ได้เป็นนักกีฬาอาจจะต้องลดอาหารและออกกำลังกายเพิ่มจากเรานะ) จากที่ทำมาเราลดไปทั้งหมด 6 โลใน 2 เดือน พอน้ำหนักลดอย่างเหลิงกินเยอะอีกนะ ไม่งั้นมันจะผองขึ้นมาอีกแบบฉุดไม่อยู่ สงสัยถามได้จ้า line id : ikmendoo นี่เลย ถามในไลน์ หรือ twitter @teuktuk จ้า 
งดหวาน ขนมจุกจิก กรุบกรอบ งดของเพิ่มไขมัน ลดแป้ง กินผักเยอะๆ
ออกกำลังทุกวัน เต้นวันละ 2 ชม.
http://www.siamzone.com/board/view.php?sid=3472753
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google