▌ออกกำลังกายกันเถอะ▌

pukan2537
ไม่เป็นสมาชิก
24 ก.ย. 56 14:31 น. / ดู 4,971 ครั้ง / 4 ความเห็น / 15 ชอบจัง / แชร์
โยคะ 4 ท่า ง่ายๆ
       


วันนี้เรามีโยคะ 4 ท่าสุดง่ายเพื่อให้กายผอมเพรียวและเผาผลาญไขมัน  แค่เพียงวันละ15 นาทีเราจะมีร่างกายที่แข็งแรง และหุ่นดี โดยอาศัยแค่พื้นกับผนัง เพียงสวมเสื้อผ้าหลวมสบาย เคลื่อนไหวท่าทางต่อไปนี้อย่างช้า และหยุดถ้ารู้สึกเกร็งหรือเจ็บ ให้ระวังเรื่องการหายใจซึ่งเป็นเรื่องสำคัญ โดยในแต่ละท่าควรหายใจช้าๆลึก เพื่อผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยม

ท่าบริหารกระชับต้นขาด้านหลังและัสะโพก
เรามาออกกำลังกายเบาๆ กับสองจุดเซลลูไลท์ที่สาวๆ เป็นกังวลกันอันดับต้นๆ ด้วยท่า Bridge หรือท่าสะพาน ที่สามารถกระชับต้นขาด้านหลังและสะโพกกันดีกว่า ถ้าร่างกายเรามีการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นประจำย่อมทำให้มีการเผาผลาญดีขึ้น ปัญหาเรื่องไขมันสะสม เซลลูไลท์ก็จะน้อยลงและท่านี้เป็นการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางไปด้วยในตัว ทำให้หน้าท้องแบนราบ พุงไม่ป่อง ยื่น เพียง 4 วิธีง่ายๆ ที่สามารถสลายเซลลูไลท์ได้


วันนี้เรามาออกกำลังกายกันด้วยท่าสควอทดีกว่าค่ะ กับท่าง่ายๆ กระชับต้นขาและสะโพกได้ดีที่สุดท่าหนึ่ง ซึ่งถือได้ว่าเป็นท่าพื้นฐานที่ได้ผลดีเหมาะสำหรับคนเริ่มออกกำลังกาย 2 ท่าเบาๆ ง่ายๆ แบบนี้ทำได้ทุกวันแน่นอนค่ะ...วันนี้คุณออกกำลังกายรึยังค่ะ

ท่าบริหารกระชับต้่นแขน

ใครก็อยากมีต้นแขนสวยเพรียว กระชับและดูดี จะได้มั่นใจใส่เสื้อแขนกุดแบบเริ่ดๆได้ สาวๆคนไหนมีปัญหาต้นแขนใหญ่ ย่อนคล้อยไม่กระชับ
4 วิธีลดไขมันด้านข้างลำตัว

สาวคนไหนที่มีปัญหา ใส่เสื้อรัดทีไรเป็นต้องมีก้อนเนื้อปลิ้นออกมาทุกที จนทำให้บางคนไม่กล้าที่จะใส่เสื้อผ้าเหล่านั้นอีกเลย แต่วันนี้เรามีวิธีออกกำลังกายลดไขมันด้านข้างลำตัวมาฝากกันค่ะ



วันนี้ขอเพิ่มเติมด้วยการอาบน้ำเพื่อลดหน้าท้อง หลายๆ คน ทั้ง งง และ สงสัย กันอย่างมากแล้วว่าการอาบน้ำนี้จะเป็นวิธี ลดหน้าท้องได้อย่างไร ถ้าอย่างนั้นเราไปดูวิธีกันเลยนะคะ แล้วอย่าลืมล่ะต้องออกกำลังกายตามที่แนะนำควบคู่ไปด้วยนะคะ

ฝากกระทู้ด้วยจ้าhttp://sz4m.com/b3791631
แก้ไขล่าสุด 24 ก.ย. 56 15:16 | เลขไอพี : 49.48.29.58

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | (-/ติ่งเมะช่ะเด้ะ`) | 24 ก.ย. 56 15:52 น.

ขอบคุนค้าบบบบบบ

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | Liora | 24 ก.ย. 56 17:14 น.

ขอบคุณค่าาาา

ไอพี: ไม่แสดง

#3 | 153cm.dt | 24 ก.ย. 56 21:51 น.

ทำมาหมดทึกท่าแล้วในวันนี้...ยกเว้นกระชับต้นแขนกับอันสุดท้าย
คอนเฟิร์มจริงๆว่าเหนื่อยมากกกก ขางี้สั่นเลย....

ขอบคุณค่า ><

ไอพี: ไม่แสดง

#4 | waris | 25 ก.ย. 56 12:09 น.

ขอบคุนจ้าาาา

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google