▌ออกกำลังกายกันเถอะ▌
pukan2537
ไม่เป็นสมาชิก
ไม่เป็นสมาชิก
24 ก.ย. 56 14:31 น. /
ดู 4,971 ครั้ง /
4 ความเห็น /
15 ชอบจัง
/
แชร์
โยคะ 4 ท่า ง่ายๆ
วันนี้เรามีโยคะ 4 ท่าสุดง่ายเพื่อให้กายผอมเพรียวและเผาผลาญไขมัน แค่เพียงวันละ15 นาทีเราจะมีร่างกายที่แข็งแรง และหุ่นดี โดยอาศัยแค่พื้นกับผนัง เพียงสวมเสื้อผ้าหลวมสบาย เคลื่อนไหวท่าทางต่อไปนี้อย่างช้า และหยุดถ้ารู้สึกเกร็งหรือเจ็บ ให้ระวังเรื่องการหายใจซึ่งเป็นเรื่องสำคัญ โดยในแต่ละท่าควรหายใจช้าๆลึก เพื่อผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยม
ท่าบริหารกระชับต้นขาด้านหลังและัสะโพก
เรามาออกกำลังกายเบาๆ กับสองจุดเซลลูไลท์ที่สาวๆ เป็นกังวลกันอันดับต้นๆ ด้วยท่า Bridge หรือท่าสะพาน ที่สามารถกระชับต้นขาด้านหลังและสะโพกกันดีกว่า ถ้าร่างกายเรามีการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นประจำย่อมทำให้มีการเผาผลาญดีขึ้น ปัญหาเรื่องไขมันสะสม เซลลูไลท์ก็จะน้อยลงและท่านี้เป็นการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางไปด้วยในตัว ทำให้หน้าท้องแบนราบ พุงไม่ป่อง ยื่น เพียง 4 วิธีง่ายๆ ที่สามารถสลายเซลลูไลท์ได้
วันนี้เรามาออกกำลังกายกันด้วยท่าสควอทดีกว่าค่ะ กับท่าง่ายๆ กระชับต้นขาและสะโพกได้ดีที่สุดท่าหนึ่ง ซึ่งถือได้ว่าเป็นท่าพื้นฐานที่ได้ผลดีเหมาะสำหรับคนเริ่มออกกำลังกาย 2 ท่าเบาๆ ง่ายๆ แบบนี้ทำได้ทุกวันแน่นอนค่ะ...วันนี้คุณออกกำลังกายรึยังค่ะ
ท่าบริหารกระชับต้่นแขน
ใครก็อยากมีต้นแขนสวยเพรียว กระชับและดูดี จะได้มั่นใจใส่เสื้อแขนกุดแบบเริ่ดๆได้ สาวๆคนไหนมีปัญหาต้นแขนใหญ่ ย่อนคล้อยไม่กระชับ
4 วิธีลดไขมันด้านข้างลำตัว
สาวคนไหนที่มีปัญหา ใส่เสื้อรัดทีไรเป็นต้องมีก้อนเนื้อปลิ้นออกมาทุกที จนทำให้บางคนไม่กล้าที่จะใส่เสื้อผ้าเหล่านั้นอีกเลย แต่วันนี้เรามีวิธีออกกำลังกายลดไขมันด้านข้างลำตัวมาฝากกันค่ะ
วันนี้ขอเพิ่มเติมด้วยการอาบน้ำเพื่อลดหน้าท้อง หลายๆ คน ทั้ง งง และ สงสัย กันอย่างมากแล้วว่าการอาบน้ำนี้จะเป็นวิธี ลดหน้าท้องได้อย่างไร ถ้าอย่างนั้นเราไปดูวิธีกันเลยนะคะ แล้วอย่าลืมล่ะต้องออกกำลังกายตามที่แนะนำควบคู่ไปด้วยนะคะ
ฝากกระทู้ด้วยจ้าhttp://sz4m.com/b3791631
วันนี้เรามีโยคะ 4 ท่าสุดง่ายเพื่อให้กายผอมเพรียวและเผาผลาญไขมัน แค่เพียงวันละ15 นาทีเราจะมีร่างกายที่แข็งแรง และหุ่นดี โดยอาศัยแค่พื้นกับผนัง เพียงสวมเสื้อผ้าหลวมสบาย เคลื่อนไหวท่าทางต่อไปนี้อย่างช้า และหยุดถ้ารู้สึกเกร็งหรือเจ็บ ให้ระวังเรื่องการหายใจซึ่งเป็นเรื่องสำคัญ โดยในแต่ละท่าควรหายใจช้าๆลึก เพื่อผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยม
ท่าบริหารกระชับต้นขาด้านหลังและัสะโพก
เรามาออกกำลังกายเบาๆ กับสองจุดเซลลูไลท์ที่สาวๆ เป็นกังวลกันอันดับต้นๆ ด้วยท่า Bridge หรือท่าสะพาน ที่สามารถกระชับต้นขาด้านหลังและสะโพกกันดีกว่า ถ้าร่างกายเรามีการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นประจำย่อมทำให้มีการเผาผลาญดีขึ้น ปัญหาเรื่องไขมันสะสม เซลลูไลท์ก็จะน้อยลงและท่านี้เป็นการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางไปด้วยในตัว ทำให้หน้าท้องแบนราบ พุงไม่ป่อง ยื่น เพียง 4 วิธีง่ายๆ ที่สามารถสลายเซลลูไลท์ได้
วันนี้เรามาออกกำลังกายกันด้วยท่าสควอทดีกว่าค่ะ กับท่าง่ายๆ กระชับต้นขาและสะโพกได้ดีที่สุดท่าหนึ่ง ซึ่งถือได้ว่าเป็นท่าพื้นฐานที่ได้ผลดีเหมาะสำหรับคนเริ่มออกกำลังกาย 2 ท่าเบาๆ ง่ายๆ แบบนี้ทำได้ทุกวันแน่นอนค่ะ...วันนี้คุณออกกำลังกายรึยังค่ะ
ท่าบริหารกระชับต้่นแขน
ใครก็อยากมีต้นแขนสวยเพรียว กระชับและดูดี จะได้มั่นใจใส่เสื้อแขนกุดแบบเริ่ดๆได้ สาวๆคนไหนมีปัญหาต้นแขนใหญ่ ย่อนคล้อยไม่กระชับ
4 วิธีลดไขมันด้านข้างลำตัว
สาวคนไหนที่มีปัญหา ใส่เสื้อรัดทีไรเป็นต้องมีก้อนเนื้อปลิ้นออกมาทุกที จนทำให้บางคนไม่กล้าที่จะใส่เสื้อผ้าเหล่านั้นอีกเลย แต่วันนี้เรามีวิธีออกกำลังกายลดไขมันด้านข้างลำตัวมาฝากกันค่ะ
วันนี้ขอเพิ่มเติมด้วยการอาบน้ำเพื่อลดหน้าท้อง หลายๆ คน ทั้ง งง และ สงสัย กันอย่างมากแล้วว่าการอาบน้ำนี้จะเป็นวิธี ลดหน้าท้องได้อย่างไร ถ้าอย่างนั้นเราไปดูวิธีกันเลยนะคะ แล้วอย่าลืมล่ะต้องออกกำลังกายตามที่แนะนำควบคู่ไปด้วยนะคะ
ฝากกระทู้ด้วยจ้าhttp://sz4m.com/b3791631
แก้ไขล่าสุด 24 ก.ย. 56 15:16 |
เลขไอพี : 49.48.29.58
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google