㋡ {How to} เลือกโยเกิร์ตให้ใช่ดีต่อสุขภาพแบบเบสิกๆ:3

ฮัลโหลลลล ~ Contact me

ท วิ ต เ ต อ ร์ : @ssbai_ix

อิ น ส ต า แ ก ร ม : @sabaidee_sbd






เราจะมาแนะนำการเลือกซื้อโยเกิร์ตให้ดีต่อสุขภาพที่สุดซึ่งเกิดจากการสังเกต

ของเรา "ล้วนๆ" ซึ่งอาจจะมีการผิดพลาดบ้างบางประการ ยังไงก็ต้องขอโทษไว้ก่อน

นะค่ะ 

มาเริ่มกันที่ภาพรวมโยเกิร์ตที่เราไปคัดเลือกมาในท๊อปเมื่อวาน (ยืนถ่ายรูปกันหน้า

ด้านๆเลยทีเดียว ) ซึ่งโยเกิร์ตพวกนี้หาซื้อได้ง่ายประหยัดเวลาในการค้นหา



(ภาพอาจจะแหกบ้างเพราะเราต้องการให้เห็นแบบชัดๆเพื่อที่จได้สังเกตพร้อมกับเรา)

มาเริ่มกันที่ตัวแรก 

1.ดัชชี่โยเกิร์ตไขมัน0เปอร์เซ็นต์รสธรรมชาติ  (หาง่ายมากเลยนะตัวเอง  )



พลังงานทั้งหมด/ถ้วย 140g. = 80 kcal. (ไม่มีพลังงานจากไขมัน) อะอะน่าสนใจนะเนี่ยเรา

แต่ถ้าลองสังเกตมากกว่านั้น !!

น้ำตาล = 9g. (เห้ยยยยยยเยอะเหมือนกันนะเรา)
ใยอาหาร น้อยกว่า1g. น้อยไปมั้ยเธอ ..

ลองไปดูถ้วยที่2 ..

2.แอคทีเวียโยเกิร์ตรสธรรมชาติ (ไม่ใช่O%แฮะ จขกท.หาไม่ได้  )



พลังงานทั้งหมด/ถ้วย 110g. (น้อยกว่าดัชชี่ตัวบนอีกแหะ) = 110 kcal(พลังงานจากไขมัน30 kcal) {ที่มันมีพลังงานจากไขมันด้วยเพราะว่าไม่ได้เป็นแบบ0%สินะ}

แต่ถ้าลองสังเกตมากกว่านั้น!!

น้ำตาล 13g. ป๊าดดดดดด เยอะแท้เหลา
ใยอาหาร ก็ยังน้อยกว่า1g. อื้ม ..

ไปดูถ้วยที่3 ..

3.ริชเชส โยเกิร์ตเพิ่มใยอาหาร รสธรรมชาติ (ถ้าดูให้ดีที่ถ้วยบอกว่า0%Fat แถมยังบวกใยอาหารให้ด้วยนะ ..อันนี้น่าสนใจสุดๆเลยอะ ..)



พลังงานทั้งหมด/ถ้วย 110g. (เท่าเจ้าแอคทีเวียเลยค่ะ) = 80kcal (ไม่มีพลังงานจากไขมัน) เห้ยยย!!อันนี้เจ๋งวะเห้ย {แต่เอ๊ะปริมาณก็น้อยกว่าแต่ทำไมแคลอรีมันเท่ากับเจ้าดัชชี่ละ อย่างงี้เลือกดัชชี่ดีกว่ามั้ยนะ? อื้มมม..หลายคนอาจจะคิดแบบนั้นแต่ลองสังเกตดูต่อนะค่ะ }

ถ้าลองสังเกตมากกว่านั้น!!

น้ำตาล 7g. !! ถือว่าน้อยกว่า**สองตัวบนนั้นนะ (ขนาดก็เท่ากับ**แอคทีเวียด้วย)
ใยอาหาร 3g. !! (มันมีใยอาหารมากกว่าหนึ่งกรัมละครับอ๊ากกกกกก)

และถ้าสังเกตให้มากกนั้น เจ้าตัวริชเชสเนี่ยมีวิตามินแคลเซียมเหล้กอะไรงี้ครบถ้วน.

มาดูถ้วยที่4 .. ถ้วยสุดท้ายและนะตัว 

4.โยเกิร์ตดัชชี่ไบโอ สูตรใหม่ โฉมใหม่ (?)  อันนี้ก็ไม่0%อะ



พลังงานทั้งหมด/ถ้วย 110g. =120 kcal (พลังงานจากไขมันอีก35kcal) เห้ยทำไมมันเยอะสุดใน4ตัวนี้เลยฟะ 

ถ้าลองสังเกตมากกว่านั้น!!

น้ำตาล 15g. แหม่คุณครับเยอะที่สุดในชาวบ้านเค้าเลยนะครับ 
ใยอาหาร ไม่มีเลยเห้ยยยยยย !!!!!! omg.


ผลสรุปการวิจัยมั่วๆของเรา

จากโยเกิร์ตทั้ง4ชนิดที่เราไปสังเกตมาเราขอสรุปแบบนี้นะค่ะ

1.ดัชชี่ปริมาณเยอะที่สุดก็จริง แต่แคลอรี่ก็แค่80kcal ซึ่งก็ค่อนข้างน้อยและไม่มีพลังงานจากไขมันแต่ก็มีปริมาณน้ำตาลที่ค่อนข้างสูงเหมือนกัน

2.ตัวแอคทีเวียตัวนี้ไม่ใช่ศูนย์เปอร์เซ็นต์ ก็เลยไม่แปลกที่จะมีพลังงานถึง110kcal และ จากไขมันอีก30kcal ซึ่งถ้าลดน้ำหนักหรือคุมน้ำหนักอยู่เราก็เชื่อว่าเพื่อนๆหลายคนก็คงมองข้ามตัวนี้ไปแต่แรกเลยเพราะมันไม่ใช่ศูนย์เปอร์เซ็นต์ และที่มากกว่านั้นเจ้าตัวนี้มีจำนวนน้ำตาลมากกว่าตัวดัชชี่ที่มีปริมาณมากกว่าแต่มีน้ำตาลน้อยกว่าด้วย



3.ตัวริชเชส เราว่าน่าจะเป็นทางออกใหม่สำหรับผู้หญิงหลายๆคน เพราะว่าตัวนี้มีพลังงานแค่80kcal และไม่มีพลังงานไขมันเลย (แต่บางคนอาจจะถามว่าอ้าวดัชชี่อะมันเยอะกว่าพลังงานก็เท่ากันงั้นฉันเลือกดัชชี่ดีกว่าคุ้มดี) ค่ะมันก็จริงแต่ถ้าลองมองลึกเข้าไปอีกเนี่ย ตัวริชเชสมีน้ำตาลแค่7g.ซึ่งน้อยที่สุดในบรรดา4ตัวนี้และยังมีการเพิ่มใยอาหารเข้าไปอีกด้วย น่าจะคุ้มกว่านะเราว่า


4.ไบโอ ตัวนี้ก็ไม่ใช่แบบ0%เหมือนกัน(หลายๆคนก็คงไม่เลือกอยู่แล้วใช่มั้ย) ไอตัวนี้เนียมีพลังงานเยอะที่สุดใน4ตัวนี้แถมยังพลังงานจากไขมันอีกด้วย แถมถ้ามองลึกไปอีกเนี่ย มีน้ำตาลมากที่สุดทั้งๆที่ปริมาณก็เท่ากับแอคทีเวียกับริชเชส และยังเป็นตัวเดียว ใน4ตัวนี้ที่ไม่มีใยอาหารเลยแม้แต่กรัมเดียว


        สรุปก็คือถ้าจะให้เราเลือกเนี่ยเราก็จะเลือกริชเชสเพราะถึงปริมาณมันจะแค่110g.และkcalจะเท่ากับดัชชี่ที่มีปริมาณมากว่าแต่ถ้าเทียบจำนวนน้ำตาล (อ้อ อันนี้สำคัญมากนะหลายๆคนมองข้ามไปมันทำให้เราอ้วนได้นะถึงมันจะเป็นน้ำตาลจากธรรมชาติแท้ๆในนมก็เถอะ) ริชเชสเนี่ยจะมีน้ำตาลน้อยที่สุด และที่สำคัญ !! มีจำนวนใยอาหารมากกว่าชาวบ้าน !! ซึ่งถ้าเทีบกับตัวอื่นที่มีใยอาหารน้อยกว่า1g. หรือ ไม่มีเลย หลายๆคนก็น่าจะสนใจริชเชสมากกว่าเพราะมีใยอาหารเยอะนะ (ปรบมืออออออ  )


        จากตัวอย่างที่จขกท.นำมาเสนอในวันนี้ก็น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีให้กับเพื่อนๆแล้วใช่มั้ยค่ะว่าต่อไปนี้จะเลือกทานโยเกิร์ตตัวไหน และที่สำคัญมันหาซื้อค่อนข้างง่ายก็ไม่ต้องห่วงเลยว่าจะหาซื้อตามจขกท.ไม่ได้


        ปล.ทั้งหมดนี้อยู่ที่พิจารณญาณในการเลือกทานอาหารของแต่ละคนบางคนอาจจะรับ
รสธรรมชาติแบบเปรี้ยวๆ ไม่หวาน แบบบัลแกเรีย(?) ก็สามารถเลือกทานที่มีน้ำตาลบ้างก็ได้ แต่เราอยากให้คิดว่า เวลาที่เราลดน้ำหนักเนี่ยควรจะเลือกทานอะไรก็ได้ที่มีแคลอรี่ต่ำ !! และน้ำตาลก็ต้องน้อย!! ด้วยนะค่ะ

████████████████████████████████████

เพิ่ม ; ถ้าสงสัยตรงไหนหรือไม่เข้าใจในการแนะนำของเราก็ขอโทษด้วยนะค่ะสามารถคอมเม้นท์เพื่อให้เราน้ำไปแก้ไขในครั้งต่อไปได้ค่ะ