ถามเกี่ยวกับการลด นน. -_______- เข้ามาสักแปป
น้ำหนักลด 3 โลจ้าาาาา ฟินนนน
ตอนเช้า ขนมปัง นม
กลางวัน ก๋วยเตี๋ยว ข้าว
เย็น ข้าวบ้าง มาม่าบ้าง
เปิดเทอมใหญ่นน.ขึ้นมา2โล เราก็พยายามจะลดอีก
กินน้อยมาก ปรากฏว่าไม่ลดเลยสักนิด
ตอนเช้า ขนมปัง นม
กลางวัน ผลไม้
เย็น ผลไม้
คือเราสงสัยว่า ทำไมนน.ไม่ลดทั้งๆทีเรากินน้อยกว้าเดิม
เราทำผิดวิธีหรอ??????
เรากลัวว่าเราลดน้ำหนักด้วยการลดปริมาณอาหาร เออแล้วมันลด
แล้วเราก็กลับมากินแบบปกติเราอีก มันก้ต้องเพิ่ม
เราจะคงยคุมยังไงดี ???????
------ขอบคุณคนตอบและคนส่อง---------
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
เราว่า ตารางอาหารของ จขกท. มันโหดไปมั้ยอ่า คือน้ำหนักมันลดก็จริงแต่มันก็ลดในช่วงที่ จขกท. อดอยู่นั่นแหละ พอ เปิดเทอม กลับมาทานแบบปกติ น้ำหนักก็จะขึ้นเหมือนเดิม ก็เพราะตอนลด นน. จขกท ทานคาร์โบน้อยมาก ซึ่งมันไม่ใช่สิ่งที่ควรจะงดเลยน้าา ทางที่ดี จขกท ทานข้าวด้วยดีกว่า ใน 1 มื้อมีข้าว ผัก มีโปร**ด้วย โดยที่ให้ เลี่ยง ของมัน ของทอด ขนม น้ำอัดลม น้ำหวาน และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ถึงมันจะลดช้า แต่น้ำหนักมันก็จะไม่เด้งกลับมาค่ะ
ปล. ตอนนี้เราคุมน้ำหนักอยู่เหมือนกัน เราทานครบสามมื้อเลยค่ะแต่พยายามทานแบบ อาหารคลีน ไปดูเพิ่มเติมเรื่องอาหารได้ที่เพจ eat clean baby และออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ้. น้ำหนักเราลงนิดเดียว แต่สิ่งที่ดีกว่านั้นคือเสื้อผ้าเก่าๆทุกตัวเราใส่ได้หมดเลยค่ะ
อีก ปล. อย่าสนใจที่ตัวเลขบนตาชั่ง หันมาออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อกระชับดีกว่า นน. ลด
เพราะอดข้าวและแขน ขา ย้วย น้าา เราเคยทำแบบวิธีของ จขกท. นี่ล่ะ นน. ลดจริงนะ แต่แขนย้วยไปหมดเลย พอเปิดเทอมน้ำหนักก็ขึ้นอีก เลยไปศึกษาในเวบ พันทิป. ช่วยเราได้เยอะเลยค่ะ
ขอโทษน้าา เราพิมพ์โคตรยาว 555
เราคิดว่ามันน่าจะมี2สาเหตุที่น้ำหนักไม่ลด
1.เพราะว่าเคยกินน้อยจนร่างกายปรับสมดุลกับอาหารที่กินไปแล้วคือต้องได้รับพลังงานเท่านี้ ถ้าน้อยกว่านี้ก็จะลดช้าลง
2. จากที่เคยน้ำหนักลงจะมีช่วงนิ่ง ซักอาทิตย์นึง
เอาใจช่วยนะ สู้ๆ
คือช่วงที่สภาพร่างกายปรับตัวจ้า จากปกติเคยเบรินแคลโลลีออกเท่านี้ ทุกๆการลดน้ำหนักทุกคนจะมีช่วงที่น้ำหนักไม่ลดทั้งๆที่ตัวเองก็กินน้อยลงเรื่อยๆ ถ้าไม่เข้าใจลองดู Good shape save cost ของพี่จอนวินยู จะได้เข้าใจจ้า
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google