ทำไงให้ขาเล็กกก

#1 | ๏Lazy๏ | 21 ต.ค. 56 13:31 น.

เห็นช่องค้นหาไหมคะ ?

#2 | ffng | 21 ต.ค. 56 13:48 น.

ในสตาร์คิงอ่ะ ที่กระโดเเบบทิฟฟานี้อ่ะ ลองดูอ่ะค่ะดี 
ถามมาดีๆก็ตอบดีๆ...

#3 | `fA฿ | 21 ต.ค. 56 13:52 น.

ตามคห.2ค่ะ ที่ให้นี่ลิ้งท่ากระโดดของทิฟฟานี่นะคะ ไปขอบคุณจขกท.นู้นด้วยเน้อ
http://www.siamzone.com/board/view.php?sid=3114845

ตอบดีๆก็ได้มั้งคะ ไม่ได้มีกระทู้แบบนี้เยอะขนาดนั้นซะหน่อย

#4 | secretpuzzle | 21 ต.ค. 56 13:53 น.

หนีบหนังสือเลย 5 ซม. 

#5 | 'เบ้ยน่ารักกิกิ? | 21 ต.ค. 56 13:54 น.

ขอด้วยคนขอบคุณ คห.3 นะคะ <3

#6 | baekpack. | 21 ต.ค. 56 14:26 น.

ให้นอนแล้วยกขาขึ้นเป็นมุม 90 องศา
หลังจากนั้นก็แยกขาออกเป็นรูปกรรไกร ค้าไว้ซัก 15 วินาที (10 ครั้ง)
แล้วก็หุบขาให้เป็นเหมือนเดิมจ้า (ตรงนี้จะเกร็งขาหน่อย)
เราทำไปเรื่อยๆ ซักอาทิตย์นึงก็จะเห็นผลจ้า
ทำวันละ 3-5 เซ้ตน้าา 



คห.1 ใจร้ายไปป่ะ???

#7 | (-/ติ่งเมะช่ะเด้ะ`) | 21 ต.ค. 56 14:29 น.

คห.หนึ่ง ใจร้ายน่ากลัวเฟ่อ

#8 | เพื่อดาว* | 21 ต.ค. 56 14:39 น.

เรานอนยกขาให้ตั้งฉากกับพื้นอ่า แล้วค่อยแยกออกแยกเข้า 20 ครั้ง ต่อด้วยปั่นจักรยานกลางอากาศ ทำจนกว่าจะเหนื่อย เราทำแล้วมันลดนิดดดดดนึง แต่ก็ยังดีกว่าไม่ลดอะนะ

ป.ล.ทุกคนต่างมีปัญหาของตนเ อง และต้องการความช่วยเหลือ สู้ๆค่ะ เราจะขาเล็กไปด้วยกัน 555555

#9 | `Pim_doiii.- | 21 ต.ค. 56 16:55 น.

http://www.siamzone.com/board/view.php?sid=3669369

#10 | Keffee_zzz | 21 ต.ค. 56 17:49 น.

คห.1แรงไปไมค่ะ

#11 | `ล้านเปอ.$* | 21 ต.ค. 56 19:24 น.

อย่ากระโดดเชือกบ่อยนะคะ มันจะทำให้น่องโป่ง 

#12 | tyny | 21 ต.ค. 56 22:56 น.

ถ้า#1ตั้งทู้ถามอะไรมาจะตอบกลับแบบนี้แหละ"เห็นช่องค้นหามั้ยคะ...!"

จขกท.ทำตามที่คห.อื่นๆบอกเลยน้า เราจะขาเล็กไปด้วยกัน

#13 | :hell่9irl์ | 21 ต.ค. 56 23:54 น.

ตามคห.5 เลยค่า มีกระทู้เราด้วย
ไม่ว่าจะทำวิธีไหน พอเสร็จแล้วนวดขาด้วยนะคะ จะได้ไม่มีกล้าม

#14 | [B2st+BTรักนี้ฯลฯ] | 22 ต.ค. 56 00:13 น.

เราใช้วิธีวิ่งนะ วิ่งเหมือนจ๊อกกิ๊งอะคะ รอบสนามฟุตบอล รร วันละ 3-5 รอบ
แรกๆเรานี้ขาลากอะ ต้องให้เพื่อนลากจนวิ่งครบรอบ  เพราะครึ่งรอบก็หอบละ ไม่ไหวๆ555
แต่พอผ่านไปซัก2-3วัน มันจะเข้าที่เอง วิ่งได้เยอะขึ้น อึดขึ้น วิ่งครบรอบหนึ่งไม่พักงี้อ่ะ เรากรี๊ดเลย 5555 แล้วมันลดทั้งตัวนะ 1-2 อาทิตย์ต่อมาเห็นชัดมาก

แต่ถ้าไม่มีเวลาไปวิ่งที่สนามก็ ปั่นจักรยานกลางอากาศคะ 100-200  ส่วนตัวเราว่ามันได้ผลนะ แถมไม่น่องปูดด้วย แต่เราคิดว่ามันไม่ค่อยได้ออกกำลังตรงน่องเท่าไหร่ มันเลยไม่กระชับตรงน่องเท่าไหร่ 55555

ปล.คือถ้าไม่มีกระทู้ถามนั้นนี้เกี่ยวกับความสวยงานในบอร์ดสุขภาพและความงาม  แล้วมันจะมีบอร์ดนี้เพื่ออะไร คุณจะอ่านอะไรจากบอร์ดนี้ คุณจะเข้ามาทำไมในบอร์ดนี้ละคะ หื้มมมมมมมมม???

#15 | `Rosesica(?) | 22 ต.ค. 56 02:14 น.

ปั่นจักรยานกลางอากาศ 200 ครั้ง เราทำตอนตื่นนอนแล้วก็ก่อนนอนอ่ะ ไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย55555 แล้วก็ยกขาขึ้นให้ฝ่าเท้าชี้ฟ้าอ่ะ แล้วกางออกเล้กน้อย นับ 1-10
ประมาณ 3-5 เซต พอทำเสร็จอย่าเพิ่งรีบเอาลงนะ ให้นวดๆ ให้ขารู้สึกผ่อนคลายก่อนไม่งั้นผิดสูตร เราทำแค่นี้อ่า เวลาว่างเราก็กระโดดแบบทิฟฟานี่เอา

#17 | YOOLE$: | 22 ต.ค. 56 08:23 น.

ไม่รู้อ่ะมาแปะ555555555

คห.1 เเรงเกินไปป่ะเห็นหละขัด

#18 | kaiwan | 22 ต.ค. 56 08:45 น.

จะจำคห.1 ไว้ 55
จขกท. ทำตามที่คห.อื่นบอกเลยจ้าา 


คนเรามันต้องมีน้ำใจ ใครๆในกระทู้นี้ก็อยากดูดี - -

#19 | swaby | 22 ต.ค. 56 09:58 น.

ขาใหญ่เหมือนกันเลยอ่ะใหญ่มากกก ปัญหาคือขี้เกียจไม่ใช่ไรหรอก 55555

#20 | smurfette | 22 ต.ค. 56 10:33 น.

กำ ถ้าเรากระโดดเชือกทุกวันน่องจะปูดไหมเนี่ย 

#22 | กธจนมด | 22 ต.ค. 56 13:49 น.

คห.1 แรงไปนะอิอิ

***รอด้วยคน

#23 | หน่องมิ้งเย่เฮทททท' | 22 ต.ค. 56 14:21 น.

คห.1 จขกท. ผิดหรอที่ตั้งกระทู้แบบนี้ แค่อยากถามวิธีลดขาของคนอื่นดูจะได้ใช้หลายๆวิธี ถ้าผิดก็ขอโทดด้วยน้ะค้ะ - -*

แต่ก็ขอบคุณทุกๆ คห.มากๆน้ะค้ะ

#24 | keenyn.r | 22 ต.ค. 56 20:20 น.

http://sz4m.com/b3670830
http://sz4m.com/b3671206
http://sz4m.com/b3674032

#25 | I2TPIM;___; | 23 ต.ค. 56 17:11 น.

คห.1 ก็เกินไป -_________-