` | ลดน้ำหนัก6 กิโลภายใน3อาทิตย์ ! (ไม่รอเม้น)
21 ต.ค. 56 15:50 น. /
ดู 8,192 ครั้ง /
33 ความเห็น /
30 ชอบจัง
/
แชร์
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะคะ ว่าเราไม่ได้ใช้วิธีหักโหม 6กิโลภายใน3อาทิตย์อาจจะดูเร็วเกินไปแต่เราไม่ได้ทำวิธีที่ทำลายสุขภาพเลยนะคะ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับระบบการเผาผลาญของแต่ละคนด้วยนะคะ 
ขั้นแรกเลยคือ ต้องหาแรงบันดาลใจในการลดนน. อะไรก็ได้ค่ะ อย่าง อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ อยากมีแฟน แอบชอบรุ่นพี่ ลบคำสบประมาทของคนอื่นอะไรแบบนี้ ถ้าไม่มีแรงบันดาลใจเราว่ามันทำได้แปปๆก็ไม่อยากจะทำต่อแล้วนะ แต่พอท้อไม่อยากลดแล้วก็นึกว่า เห้ยไม่ได้ อยากมีแฟนเว้ย 55555 ไรงี้
เรามีเคล็ดลับของเราเองที่ใช้แล้วได้ผลสำหรับเรา ยาวนิดหน่อยแต่อ่านเถอะ ไม่น่าเบื่อหรอก ทำเพื่อตัวเอง
วิธีของเราคือ
๑. วิธีนี้เชื่อว่าหลายๆคนไม่อยากจะทำ แต่มันไม่ยากที่ที่คิดนะอ่านก่อนนน
มันคือการออกกำลังกายนั่นเอง 5555มีเคล็ดลับอะไรมาฝากด้วย ถ้าจะลดน้ำหนักต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานอะไรประมาณนี้ ให้หัวใจได้สูบฉีด เราใช้วิธีวิ่งกับว่ายน้ำเอา เราวิ่งลู่วิ่ง วันละ30นาทีขึ้นไปค่ะ เน้นเลยนะว่าขอ30นาทีขึ้นไป ถ้าน้อยกว่า30นาทีมันจะไม่ได้ผลนะคะ ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญหลังจากเราวิ่งไปแล้วครึ่งชม.นะ พอวิ่งเสร็จปึ๊ปย้ำเลยนะว่าห้ามมมกินอะไรประมาณครึ่งชม.นอกจากน้ำเปล่า นั่งสงบจิตสงบใจไว้ก่อน 5555 เพราะว่าหลังจากเราออกกำลังกายเสร็จร่างกายมันกำลังเผาผลาญไขมันที่มันสะสมอยู่ ถ้าเรากินของใหม่เข้าไปร่างกายมันก็จะเผาผลาญของที่เราเพิ่งกินไปนั่นเอง เท่ากับที่ออกกำลังมาไม่มีผลอะไรนั่นเอง 5555 . ส่วนว่ายน้ำ ถ้าว่ายก็คือว่ายจริงๆนะ ไม่ใช่แค่เอาตัวลงไปแช่น้ำสาดน้ำเล่นกับเพื่อนแล้วจะเรียกว่าว่ายน้ำ 5555 ว่ายน้ำก็คือต้องว่ายไปกลับไปกลับเลยค่ะ รู้สึกว่าท่าที่เผาผลาญได้มากที่สุดจะเป็นท่ากบนะ แต่เราว่ายไม่เป็นอ่ะ เราว่ายกรรเชียงธรรมดา 5555 ว่ายประมาณ1ชม. แต่ว่ายจริงๆแค่ครึ่งชม.นอกนั้นเล่นน 5555 บางวันเราก็จะตีแบตกับพี่ๆน้องๆนี่แหละ ผลัดกันเล่น สนุกดี
๒.การกินค่ะ มื้อเช้าเรากินไปนิดเดียวเพราะตื่นสายไม่รร.ไม่ทัน T T พอกลางวันบางวันเราก็หิวบางวันก็ไม่หิว ส่วนมากก็จะกินเกาเหลาอะไรแบบนี้ อาหารที่แป้งไม่เยอะอ่ะค่ะ แต่กินให้อิ่มนะ พอตอนเย็น เราพยายามกินก่อน5โมงเย็นให้ได้ กินน้อยๆ บางวันงดข้าวตอนเย็นแต่จะกินอย่างอื่นแทนอย่างสลัดทูน่าอะไรแบบนี้
พอปิดเทอมปุ๊ป ก็เริ่มว่าง ไม่มีอะไรทำ เราตื่นก็เที่ยงแล้วค่ะเลยกินมื้อเช้ากับกลางวันรวมกันไปเลย 5555 ถ้ากินข้าวก็กินแค่ทับพีเดียวพอ ถ้าก๋วยเตี๋ยวก็เกาเหลาค่ะ ไม่ก็วุ้นเส้น
ย้ำ! เลิกกินของทอดหรือกินให้น้อยยยยยที่สุด พยายามอย่ากินอะไรที่ใส่น้ำตาลเยอะๆนะคะ แต่อย่าเลิกกินน้ำตาลนะ อันตราย เดี๋ยวสมองขาดน้ำตาลจะแย่เอา กินให้พอดีๆ ส่วนพวกขนมหวานขนมไทยเราก็ไม่ค่อยกิน จะมีบางวันที่กินบ้างแต่กินคำเล็กๆให้หายอยาก แต่ขนมไทยนี่ไม่กินเลย อ้วนมาก5555 ส่วนน้ำอัดลมขอเหอะ เลิกเลย แต่ก่อนติดมาก แต่พอเลิกก็ไม่เห็นจะมีอะไร กินน้ำเปล่าแทน จบ 5555 และทุกคนคงรู้อยู่แล้วว่าไม่ควรเอาอะไรเข้าปากตอนกลางคืน โอเค้
๓.กินอาหารโดยนับจากแคลอรี่เอา เสิร์ชเน็ตเลย ตารางแคลลอรี่ ดูเอาเลยว่าอาหารอันไหนแคลอรี่เยอะน้อย บางคนกินวันนึงน้อยกว่า500แคลเราว่าอันตรายนะ พยายามกินให้ครบทุกหมู่แต่ขอให้ลดคาร์โบไฮเดรตลงอย่างพวกแป้งอะไรเงี้ย เเต่กินโปรตี.นด้วยนะคะ สำคัญ ถ้าหิวจริงๆก็กินผลไม้อย่าง มะละกอ(อันนี้ช่วยขับถ่ายได้ด้วย) ฝรั่ง สัปปะรด ส้ม อะไรแบบนี้ มะม่วง ทุเรียนนี่หยุดเบยย มะม่วงแป้งเยอะ ส่วนทุเรียนนน้ำตาลสูงมาก อย่างพวกนมหรือโยเกิร์ตบางยี่ห้อบอกว่าไขมัน0เปอร์เซ็น แต่น้ำตาลนี่เยอะมาก ดูก่อนซื้อด้วย และขอให้งดขนมห่อๆ ขนมกรุบกรอบ สแนคทั้งหลาย เพราะนี้คือตัวการความอ้วน แคลอรี่เยอะไม่พอ แป้งเยอะ ทอดจากน้ำมัน และโซเดียมเยอะ เผื่อยังไม่รู้ เวลากินอาหาร พยายามเลี่ยงรสเค็มจัดด้วยนะคะ น้ำปลา เกลือ เค็มๆมันทำให้เราอ้วนขึ้นตัวบวมนะคะ อย่างอาหารหรือขนมที่ใส่โซเดียมเยอะๆกินแล้วจะรู้สึกตัวบวมๆเลยไม่เชื่อก็ลองดู 5555
๔.ชั่งน้ำหนักบ่อยๆ เราชั่งนน.บ่อยมากอ่ะเหมือนโรคจิต 555 ถ้ามันเพิ่มขึ้นเราก็จะกินให้น้อยลงออกกำลังกายเยอะขึ้น ถ้ามันลดลงเราก็จะมีความสุขละ มีกำลังใจลดต่อ
--------- ถ้าถามว่า อาหารในเซเว่นอะไรที่ไม่อ้วน ---------
ก็จะมีพวกอัลมอนด์ แต่อัลมอนด์แบบไม่ผสมเกลือนะ พวกอัลมอน์เปล่าๆเลย
มีน้ำบีอิ้งสีเขียว มันช่วยเรื่องขับถ่ายด้วยนะ
ส่วนอันนี้เราเพิ่งเจอเมื่อวานเลย TOFUSAN มันเหมือนน้ำเต้าหู้หรือน้ำนมถั่วเหลืองนี่แหละ ขวดแก้ว น่ารักดี เรากินสีขาวนะคะ สีเขียวน้ำตาลเยอะ ไม่อร่อยด้วย 55555
ปล.เราเริ่มลดน้ำหนักมา2เดือนแล้วนะคะ แค่สามอาทิตย์แรกมันลดฮวบๆเลย
พอหลังจากนั้นก็ค่อยๆลดค่อยเป็นค่อยไป ตอนนี้ลดได้ 8-9กิโลแล้วว ไม่ได้กินยาลดความอ้วนเลยสักเม็ด
ปล.สำหรับคนที่คิดจะลองยาลดความอ้วน อยากเตือนว่าหยุดความคิดนั้นไว้เลย ตอนแรกมันอาจจะลดจริงแต่พอลดแล้วมันจะขึ้นมาอีกสองเท่าเลยนะ กินไปมีแต่ผลเสีย เสียทั้งสุขภายกายและสุขภาพจิต ระวัง
ปล.มีอะไรถามได้น้า ถ้ารู้จะบอกก
ถ้ามัวแต่คิดว่าจะลดจะลดแต่ไม่ลงมือทำซักทีชาตินี้ก็ไม่ผอมลงหรอกค่ะ
ถ้าอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ ไม่อยากโดนคนมาดูถูก เราต้องพยายามลดให้ได้ จะได้ไปตอกหน้าพวกนั้นเนาะ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความอดทนของเราล้วนๆ อย่าท้อนะ อย่างน้อยก็ยังมีเราเป็นเพื่อนที่อดทนลดนน.ไปด้วยกัน !
อีดิท - คุยกันได้นะคะ แปะไลน์ไว้เลย เดี๋ยวจะแอดไป เราก็ไม่ได้ช่ำชองอะไรนะคะ 555555
เรามีเคล็ดลับของเราเองที่ใช้แล้วได้ผลสำหรับเรา ยาวนิดหน่อยแต่อ่านเถอะ ไม่น่าเบื่อหรอก ทำเพื่อตัวเอง
วิธีของเราคือ
๑. วิธีนี้เชื่อว่าหลายๆคนไม่อยากจะทำ แต่มันไม่ยากที่ที่คิดนะอ่านก่อนนน
มันคือการออกกำลังกายนั่นเอง 5555มีเคล็ดลับอะไรมาฝากด้วย ถ้าจะลดน้ำหนักต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานอะไรประมาณนี้ ให้หัวใจได้สูบฉีด เราใช้วิธีวิ่งกับว่ายน้ำเอา เราวิ่งลู่วิ่ง วันละ30นาทีขึ้นไปค่ะ เน้นเลยนะว่าขอ30นาทีขึ้นไป ถ้าน้อยกว่า30นาทีมันจะไม่ได้ผลนะคะ ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญหลังจากเราวิ่งไปแล้วครึ่งชม.นะ พอวิ่งเสร็จปึ๊ปย้ำเลยนะว่าห้ามมมกินอะไรประมาณครึ่งชม.นอกจากน้ำเปล่า นั่งสงบจิตสงบใจไว้ก่อน 5555 เพราะว่าหลังจากเราออกกำลังกายเสร็จร่างกายมันกำลังเผาผลาญไขมันที่มันสะสมอยู่ ถ้าเรากินของใหม่เข้าไปร่างกายมันก็จะเผาผลาญของที่เราเพิ่งกินไปนั่นเอง เท่ากับที่ออกกำลังมาไม่มีผลอะไรนั่นเอง 5555 . ส่วนว่ายน้ำ ถ้าว่ายก็คือว่ายจริงๆนะ ไม่ใช่แค่เอาตัวลงไปแช่น้ำสาดน้ำเล่นกับเพื่อนแล้วจะเรียกว่าว่ายน้ำ 5555 ว่ายน้ำก็คือต้องว่ายไปกลับไปกลับเลยค่ะ รู้สึกว่าท่าที่เผาผลาญได้มากที่สุดจะเป็นท่ากบนะ แต่เราว่ายไม่เป็นอ่ะ เราว่ายกรรเชียงธรรมดา 5555 ว่ายประมาณ1ชม. แต่ว่ายจริงๆแค่ครึ่งชม.นอกนั้นเล่นน 5555 บางวันเราก็จะตีแบตกับพี่ๆน้องๆนี่แหละ ผลัดกันเล่น สนุกดี
๒.การกินค่ะ มื้อเช้าเรากินไปนิดเดียวเพราะตื่นสายไม่รร.ไม่ทัน T T พอกลางวันบางวันเราก็หิวบางวันก็ไม่หิว ส่วนมากก็จะกินเกาเหลาอะไรแบบนี้ อาหารที่แป้งไม่เยอะอ่ะค่ะ แต่กินให้อิ่มนะ พอตอนเย็น เราพยายามกินก่อน5โมงเย็นให้ได้ กินน้อยๆ บางวันงดข้าวตอนเย็นแต่จะกินอย่างอื่นแทนอย่างสลัดทูน่าอะไรแบบนี้
พอปิดเทอมปุ๊ป ก็เริ่มว่าง ไม่มีอะไรทำ เราตื่นก็เที่ยงแล้วค่ะเลยกินมื้อเช้ากับกลางวันรวมกันไปเลย 5555 ถ้ากินข้าวก็กินแค่ทับพีเดียวพอ ถ้าก๋วยเตี๋ยวก็เกาเหลาค่ะ ไม่ก็วุ้นเส้น
ย้ำ! เลิกกินของทอดหรือกินให้น้อยยยยยที่สุด พยายามอย่ากินอะไรที่ใส่น้ำตาลเยอะๆนะคะ แต่อย่าเลิกกินน้ำตาลนะ อันตราย เดี๋ยวสมองขาดน้ำตาลจะแย่เอา กินให้พอดีๆ ส่วนพวกขนมหวานขนมไทยเราก็ไม่ค่อยกิน จะมีบางวันที่กินบ้างแต่กินคำเล็กๆให้หายอยาก แต่ขนมไทยนี่ไม่กินเลย อ้วนมาก5555 ส่วนน้ำอัดลมขอเหอะ เลิกเลย แต่ก่อนติดมาก แต่พอเลิกก็ไม่เห็นจะมีอะไร กินน้ำเปล่าแทน จบ 5555 และทุกคนคงรู้อยู่แล้วว่าไม่ควรเอาอะไรเข้าปากตอนกลางคืน โอเค้
๓.กินอาหารโดยนับจากแคลอรี่เอา เสิร์ชเน็ตเลย ตารางแคลลอรี่ ดูเอาเลยว่าอาหารอันไหนแคลอรี่เยอะน้อย บางคนกินวันนึงน้อยกว่า500แคลเราว่าอันตรายนะ พยายามกินให้ครบทุกหมู่แต่ขอให้ลดคาร์โบไฮเดรตลงอย่างพวกแป้งอะไรเงี้ย เเต่กินโปรตี.นด้วยนะคะ สำคัญ ถ้าหิวจริงๆก็กินผลไม้อย่าง มะละกอ(อันนี้ช่วยขับถ่ายได้ด้วย) ฝรั่ง สัปปะรด ส้ม อะไรแบบนี้ มะม่วง ทุเรียนนี่หยุดเบยย มะม่วงแป้งเยอะ ส่วนทุเรียนนน้ำตาลสูงมาก อย่างพวกนมหรือโยเกิร์ตบางยี่ห้อบอกว่าไขมัน0เปอร์เซ็น แต่น้ำตาลนี่เยอะมาก ดูก่อนซื้อด้วย และขอให้งดขนมห่อๆ ขนมกรุบกรอบ สแนคทั้งหลาย เพราะนี้คือตัวการความอ้วน แคลอรี่เยอะไม่พอ แป้งเยอะ ทอดจากน้ำมัน และโซเดียมเยอะ เผื่อยังไม่รู้ เวลากินอาหาร พยายามเลี่ยงรสเค็มจัดด้วยนะคะ น้ำปลา เกลือ เค็มๆมันทำให้เราอ้วนขึ้นตัวบวมนะคะ อย่างอาหารหรือขนมที่ใส่โซเดียมเยอะๆกินแล้วจะรู้สึกตัวบวมๆเลยไม่เชื่อก็ลองดู 5555
๔.ชั่งน้ำหนักบ่อยๆ เราชั่งนน.บ่อยมากอ่ะเหมือนโรคจิต 555 ถ้ามันเพิ่มขึ้นเราก็จะกินให้น้อยลงออกกำลังกายเยอะขึ้น ถ้ามันลดลงเราก็จะมีความสุขละ มีกำลังใจลดต่อ
--------- ถ้าถามว่า อาหารในเซเว่นอะไรที่ไม่อ้วน ---------
ก็จะมีพวกอัลมอนด์ แต่อัลมอนด์แบบไม่ผสมเกลือนะ พวกอัลมอน์เปล่าๆเลย
มีน้ำบีอิ้งสีเขียว มันช่วยเรื่องขับถ่ายด้วยนะ
ส่วนอันนี้เราเพิ่งเจอเมื่อวานเลย TOFUSAN มันเหมือนน้ำเต้าหู้หรือน้ำนมถั่วเหลืองนี่แหละ ขวดแก้ว น่ารักดี เรากินสีขาวนะคะ สีเขียวน้ำตาลเยอะ ไม่อร่อยด้วย 55555
ปล.เราเริ่มลดน้ำหนักมา2เดือนแล้วนะคะ แค่สามอาทิตย์แรกมันลดฮวบๆเลย
พอหลังจากนั้นก็ค่อยๆลดค่อยเป็นค่อยไป ตอนนี้ลดได้ 8-9กิโลแล้วว ไม่ได้กินยาลดความอ้วนเลยสักเม็ด
ปล.สำหรับคนที่คิดจะลองยาลดความอ้วน อยากเตือนว่าหยุดความคิดนั้นไว้เลย ตอนแรกมันอาจจะลดจริงแต่พอลดแล้วมันจะขึ้นมาอีกสองเท่าเลยนะ กินไปมีแต่ผลเสีย เสียทั้งสุขภายกายและสุขภาพจิต ระวัง
ปล.มีอะไรถามได้น้า ถ้ารู้จะบอกก
ถ้ามัวแต่คิดว่าจะลดจะลดแต่ไม่ลงมือทำซักทีชาตินี้ก็ไม่ผอมลงหรอกค่ะ
ถ้าอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ ไม่อยากโดนคนมาดูถูก เราต้องพยายามลดให้ได้ จะได้ไปตอกหน้าพวกนั้นเนาะ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความอดทนของเราล้วนๆ อย่าท้อนะ อย่างน้อยก็ยังมีเราเป็นเพื่อนที่อดทนลดนน.ไปด้วยกัน !
อีดิท - คุยกันได้นะคะ แปะไลน์ไว้เลย เดี๋ยวจะแอดไป เราก็ไม่ได้ช่ำชองอะไรนะคะ 555555
แก้ไขล่าสุด 22 ต.ค. 56 00:39 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ตอนนี้เรากินข้าวเช้า แล้วกินอีกทีเย็นเลย แต่ไม่กินเที่ยงมันไม่หิวแล้วแบบทำนู่นทำนี่เพลินลืมกินไปเลย แบบนี้จะอ้วนมั้ยอ่ะ แต่ตอนนี้เรก็ออกกำลังกายด้วย มีวิ่งว่ายน้ำ กระโดดเชือก
ไอพี: ไม่แสดง
แอดเก๊ามาหน่อยนะ จขกท >< zeemanoy_ma2 เค้าอยากถามเกี่ยวกับอาหาร ขอบคุนล่วงหน้าค่ะ จุ้บๆ 
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google