น้ำหนักลด+ร่องหน้าท้อง
2 พ.ย. 56 11:39 น. /
ดู 3,363 ครั้ง /
16 ความเห็น /
27 ชอบจัง
/
แชร์
สืบเนื่องมาจากการลดน้ำหนักที่ขึ้นมา 10 โลของเรา 
ตอนนี้จาก 59 เหลือประมาณ 53-54 แล้ว ก็ยังคงเหลือให้ลดอยู่ร่ำไป
เราตั้งใจว่าจะมีร่องหน้าท้องให้ได้ คือเราชอบมากเป็นการส่วนตัว
ไม่ชอบคนที่ผอมๆแห้งๆไร้เรี่ยวแรง เราชอบแบบผอมแบบมีกล้าม
มันดูสุขภาพดีอะ
ตอนปิดเทอมเราจึงจริงจังมากกับการขุนตัวเองให้มีร่องหน้าท้อง
เราใช้เวลาประมาณ 3 อาทิตย์กว่าๆ และผลที่ได้มาก็คือ ...
นี่เพิ่งเริ่มต้นๆ มันไม่ง่ายเลย ต้องใช้ความอดทนฝุดๆ
เริ่มจาก
1.เราวิ่งในลู่ 60 นาที แต่ถ้าวันไหนไม่ไหวจริงๆก็จะวิ่งประมาณ 45 นาที (ติดต่อกันนะ)
2.ซิทอัพเซตละ 20 ไม่ต่ำกว่า 5 เซ็ต
3.ถ้าที่เหมือนซิทอัพอะ แต่ไม่ต้องซิทนะ เกร็งหน้าท้องไว้ห้ามตกนะ 1 นาที ทำ 3 เซ็ต
4.ทำท่า side plank บอกไม่ถูกว่าคืออะไร แต่มีรูป
5.อันนี้ชอบมาก มวย แลดูเป็นผู้หญิงดิบ
แต่มันเหนื่อยแบบสุดยอด แล้วรู้สึกว่าเรียนแล้วเป็นคนมีวิชา 555
หลักๆก็จะมีแค่่นี้ แต่ก็มีมากกว่านี้ คือจะเน้นพวกออกหน้าท้อง
เราเป็นคนที่กินเยอะมากๆๆๆๆ ก็เลยลดการกินลง+กับออกกำลังกาย น้ำหนักมันก็ลงแหละ แต่พอออกกำลังกายเยอะขึ้น เราก็กินๆๆอีก แต่ทีนี้น้ำหนักไม่ขึนละ เราเลยได้ใจกินแบบ อื้อหือ เผื่อพรุ่งนี้อะ น้ำหนักมันก็ขึ้นมาอีก เราเลยแบบไม่ได้การละ เลยลดการกินลงจากเดิม แต่ไม่อดนะ ถ้าอดจะไม่มีแรงออกกำลังเลยจ้า เท่านี้เราน้ำหนักทีี่ขึ้นมาก็หายไปแล่วววววว (กินเน้นโปรตีนนะ ไม่เน้นแป้ง+ไขมัน)
นี่คือไอดอลเรา ><
ตอนนี้จาก 59 เหลือประมาณ 53-54 แล้ว ก็ยังคงเหลือให้ลดอยู่ร่ำไป
ไม่ชอบคนที่ผอมๆแห้งๆไร้เรี่ยวแรง เราชอบแบบผอมแบบมีกล้าม
มันดูสุขภาพดีอะ
ตอนปิดเทอมเราจึงจริงจังมากกับการขุนตัวเองให้มีร่องหน้าท้อง
เราใช้เวลาประมาณ 3 อาทิตย์กว่าๆ และผลที่ได้มาก็คือ ...
นี่เพิ่งเริ่มต้นๆ มันไม่ง่ายเลย ต้องใช้ความอดทนฝุดๆ
เริ่มจาก
1.เราวิ่งในลู่ 60 นาที แต่ถ้าวันไหนไม่ไหวจริงๆก็จะวิ่งประมาณ 45 นาที (ติดต่อกันนะ)
2.ซิทอัพเซตละ 20 ไม่ต่ำกว่า 5 เซ็ต
3.ถ้าที่เหมือนซิทอัพอะ แต่ไม่ต้องซิทนะ เกร็งหน้าท้องไว้ห้ามตกนะ 1 นาที ทำ 3 เซ็ต
4.ทำท่า side plank บอกไม่ถูกว่าคืออะไร แต่มีรูป
5.อันนี้ชอบมาก มวย แลดูเป็นผู้หญิงดิบ
แต่มันเหนื่อยแบบสุดยอด แล้วรู้สึกว่าเรียนแล้วเป็นคนมีวิชา 555 หลักๆก็จะมีแค่่นี้ แต่ก็มีมากกว่านี้ คือจะเน้นพวกออกหน้าท้อง
เราเป็นคนที่กินเยอะมากๆๆๆๆ ก็เลยลดการกินลง+กับออกกำลังกาย น้ำหนักมันก็ลงแหละ แต่พอออกกำลังกายเยอะขึ้น เราก็กินๆๆอีก แต่ทีนี้น้ำหนักไม่ขึนละ เราเลยได้ใจกินแบบ อื้อหือ เผื่อพรุ่งนี้อะ น้ำหนักมันก็ขึ้นมาอีก เราเลยแบบไม่ได้การละ เลยลดการกินลงจากเดิม แต่ไม่อดนะ ถ้าอดจะไม่มีแรงออกกำลังเลยจ้า เท่านี้เราน้ำหนักทีี่ขึ้นมาก็หายไปแล่วววววว
(กินเน้นโปรตีนนะ ไม่เน้นแป้ง+ไขมัน)นี่คือไอดอลเรา ><
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google