ขาเรียวเล็กลงบ้างมั้ย ช่วยดูให้หน่อย มีรูป

11 พ.ย. 56 20:01 น. / ดู 4,226 ครั้ง / 49 ความเห็น / 51 ชอบจัง / แชร์
สวัสดี.. เรามารีวิวตามสัญญา

อายุ : 15


รูปแรกเมื่อสามเดือนก่อน รูปที่สอง เมื่อไม่กี่วันที่ผ่าน อย่าสงสัยเรื่องเอฟเฟคภาพแรกถ่ายตรงแสงภาพสองถ่ายในห้องตอนกลางคืนน


อย่างแรกก่อนจะเริ่มทำอะไร เราต้องหาแรงบัลดาลใจก่อน
แรงบัลดาลใจของเราคือ = อยากใส่ยีนส์สวยๆ และที่สำคัญเพื่อนชอบล้อว่าตัน ขาใหญ่ไรงี้  !!

ต่อมา ..
ถ่ายขาตัวเองเอาไว้ ลองใช้สายวัดวัดดูแล้วจดใส่สมุด พอผ่านไปสักระยะหรือพักใหญ่ๆ ลองถ่ายขาดูอีกครั้ง
ว่าเกิดการพัฒณาขาเล็กหรือกระชับลงบ้างมั้ย

ทีนี้ก็มาเริ่มเข้าสู่ขั้นตอนการลดขาอย่างเป็นทางการ

1. การกินเป็นเรื่องสำคัญไม่ว่าเราจะลดส่วนไหนในร่างกายก็ตาม
    - นับแคลอลี่อาหารที่กินในแต่ละมื้อ พยายามให้ไม่เกิน 1200-1800
    - ห้ามกินแล้วนอน !!
2. ถ้าบริหารขาอย่างเป็นจำสม่ำเสมอตามท่าที่เรากำลังจะบอก เอาหัวเพื่อนเป็นประกันเลยว่าขาเล็กกระชับขึ้นแน่นอน

มาเริ่มลดขากันนนนน !

1. ปั่นจักรยานอากาศ ปั่นวันล่ะร้อยก่อนนอนพอแบ้วว ต้องปั่่นเร็วๆเท่านั้น ถ้าไม่เร็วมันจะไม่ได้ผล 

2. หนีบหนังสือเหมือนที่สาวๆญี่ปุ่นเค้าชอบทำกัน ครั้งแรกไม่ต้องเอาหนามากนะ เดี๋ยวมันล่วง =. = ค่อยๆเป็นค่อยๆไป

3. ท่าทิฟฟานี่ คาดว่าทุกคนน่าจะรู้จัก ท่านี้ขากระชับขึ้นแน่นอนน ชัวร์ ทำวันละชุดถึงสองชุดที่เราทำน่านะ

4. ส่วนท่าที่สี่ท่านี้มันจะทำให้ขาเรียลขึ้นถ้าทำทุกวันสม่ำเสม
    -  เริ่มจากยืนตรง ยื่นขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า แขม่วท้อง แล้วงอเข่าลง ทิ้งน้ำหนักลงที่ส้นเท้า เกร็งสะโพกไว้ แล้วค่อย ๆ กลับมายืนตัวตรงช้า ๆ ทำซ้ำ 15 ครั้ง และทำสลับกับขาอีกข้าง

5. เต้นเพลง LIKE THIS ของ wonder girl โหยย เพลงนี้**ออกกำลังขา ปวดมากวันแรกที่เต้น =__= เราเต้นวันล่ะครึ่งชม. ถ้าขยันก็หนึ่งชม.

6. เดินขึ้นลงบันได เราขึ้นร้อยขั้นลงร้อยขั้น ปวดขามากกกกก แต่ทำไปแค่ห้าวันเอง ขาก็ดูกระชับขึ้นนน ดีใจ 55555555




จบแล้ว กระทู้ไม่สวยเค้าขอโทษ บัยส์ ...
แก้ไขล่าสุด 17 พ.ย. 56 13:15 | เลขไอพี : ไม่แสดง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | เลิ้บSS | 11 พ.ย. 56 20:07 น.

รีวิวด่วน 555555555

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | -.kwnjbb* | 11 พ.ย. 56 20:16 น.

กรี๊ดดดดดดดดดสนใจมากเลยค่ะแบบนี้

ไอพี: ไม่แสดง

#3 | (<3angelshinee21)` | 11 พ.ย. 56 20:16 น.

สนค่าาาาาาาาา

ไอพี: ไม่แสดง

#4 | ccyjtk | 11 พ.ย. 56 20:21 น.

สนใจจจจจจจจจ *__*

ไอพี: ไม่แสดง

#5 | cocgy | 11 พ.ย. 56 20:32 น.

กำลังอยากขาเล็กเลย พลีสสสสสส

ไอพี: ไม่แสดง

#6 | อาชิมะชาตะ | 11 พ.ย. 56 20:38 น.

ดูเฟริมขึ้นน่ะ รีวิวด่วน

ไอพี: ไม่แสดง

#7 | นุ้งเฉิน | 11 พ.ย. 56 20:40 น.

สนนนนนนน รีวิวหน่อยยยย ><

ไอพี: ไม่แสดง

#8 | `danielj9: | 11 พ.ย. 56 20:43 น.

พกรี๊ด ปูเสื่อแปปนะฮร้า

ไอพี: ไม่แสดง

#9 | Py-speciable* | 11 พ.ย. 56 20:54 น.

มีคนสนกันแค่แปดคนเองงง 

ไอพี: ไม่แสดง

#10 | อะพอนโล่. | 11 พ.ย. 56 21:05 น.

สนนนนนนนนน

ไอพี: ไม่แสดง

#11 | กวางลู่กินเปาหมิน | 11 พ.ย. 56 21:08 น.

รีวิวเลยจ้า รอๆๆ 

ไอพี: ไม่แสดง

#12 | ก้อนมี่ | 11 พ.ย. 56 21:18 น.

รีวิวเลยนะ จขกท.

ไอพี: ไม่แสดง

#13 | Bubbuii | 11 พ.ย. 56 21:28 น.

รีิวิว รีวิว รีวิว รีวิว ด่วนนนนนเบยยจ้าาา 555555555 

ไอพี: ไม่แสดง

#14 | +miewzaha+ | 11 พ.ย. 56 21:44 น.

รีวิวด่วนคร๊าบบบบบบบบบ

ไอพี: ไม่แสดง

#15 | JxxxUp | 11 พ.ย. 56 21:46 น.

สนมากกกกกกกกก 

ไอพี: ไม่แสดง

#16 | crazy_girl | 11 พ.ย. 56 21:47 น.

สนนนน ><
รีวิวด่วนจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#17 | (-/ติ่งเมะช่ะเด้ะ`) | 11 พ.ย. 56 21:57 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#18 | shinminta613 | 11 พ.ย. 56 22:12 น.

อร๊างงงงงงงงง จขกท.รีวิวด่วนนนนนนนนน

ไอพี: ไม่แสดง

#19 | <[VLS]>`สสลิง.ต|คิ้ว | 11 พ.ย. 56 22:28 น.

สนนนนนนนนน

ไอพี: ไม่แสดง

#20 | `Rosesica(?) | 11 พ.ย. 56 22:59 น.

เม้น 20  สนนนนนนนนน!!!

ไอพี: ไม่แสดง

#21 | 'ยูสนี้คลั่งNU'eStie | 12 พ.ย. 56 05:49 น.

รอรีวิววววว 

ไอพี: ไม่แสดง

#22 | jira | 12 พ.ย. 56 08:12 น.

เล็กลงมั้งๆไม่แนใจๆแต่กระชับขึ้นนะๆๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#23 | Hello___*0* | 12 พ.ย. 56 10:17 น.

สนนนนนนนนน 

ไอพี: ไม่แสดง

#24 | BBAEKH. | 12 พ.ย. 56 11:09 น.

รอรีวิวๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#25 | อ๋อ..แล้วไงต่อ | 12 พ.ย. 56 13:07 น.

เค้าสนนนนนนนน

ไอพี: ไม่แสดง

#26 | `เซงิงุม_. | 12 พ.ย. 56 13:37 น.

เค้าสนนน มารีวิวด่วนๆๆจ้าา   

ไอพี: ไม่แสดง

#27 | ApP_454 | 12 พ.ย. 56 15:46 น.

สนมากกกกกกกกก รอจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#28 | ไดแอน | 12 พ.ย. 56 15:49 น.

สนนนนนนนนนลงๆๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#29 | mermaid- | 12 พ.ย. 56 18:56 น.

รีวิวด่วนจ้า .

ไอพี: ไม่แสดง

#30 | pranghippy | 12 พ.ย. 56 19:12 น.

ลงเร็วๆเลยยยยยยยยย

ไอพี: ไม่แสดง

#31 | llllllymch | 12 พ.ย. 56 19:34 น.

รอกริสๆๆๆๆ 

ไอพี: ไม่แสดง

#32 | saboo.hiho | 12 พ.ย. 56 19:54 น.

สนนนนนนนนน

ไอพี: ไม่แสดง

#33 | -`(ฮยอนฮันนี่.?) | 12 พ.ย. 56 20:11 น.

จัดมาหนักหนักค่ะ 5555555

ไอพี: ไม่แสดง

#34 | `อินดี้. | 12 พ.ย. 56 20:12 น.

เค้าก็สนนะ รีวิวเลยเหอะ

ไอพี: ไม่แสดง

#35 | TatooU | 12 พ.ย. 56 20:13 น.

หึ้ยย เล็กลงมากเลยอะ O_O ปูเสื่อรอนะเทอว์ >..<  สนเวอร์ๆอะ

ไอพี: ไม่แสดง

#36 | 'soso. | 12 พ.ย. 56 20:19 น.

สนนนนนนนนน 

ไอพี: ไม่แสดง

#37 | Friendship | 12 พ.ย. 56 20:55 น.

กิ๊ส รีวิวด่วน 

ไอพี: ไม่แสดง

#38 | aki | 12 พ.ย. 56 20:56 น.

มันเฟิร์มขึ้นอ่ะๆๆ ทำไงคะ

ไอพี: ไม่แสดง

#39 | มอนมังเกีย | 12 พ.ย. 56 21:42 น.

ขาเฟิร์มมมม

ไอพี: ไม่แสดง

#40 | Py-speciable* | 12 พ.ย. 56 23:23 น.

ขอบคุณทุกความสนใจน้าา  เดี๋ยวเราจะมาลงรีวิวในวันพรุ่งนี้ ๆ ขอเวลาทำกระทู้ก่อน 55

แก้ไขล่าสุด 12 พ.ย. 56 23:24 | ไอพี: ไม่แสดง

#41 | วิปปี้(uleule!)| | 13 พ.ย. 56 18:05 น.

ขอบคุณนะจขกทเก่งมากเลยยย-3-
จะต้องทำให้ได้!!!

ไอพี: ไม่แสดง

#42 | `เกรียงศักดิ์ป.ตรี | 13 พ.ย. 56 21:53 น.

ขอบคุณมากน้าาา อยากขาเล็ก 

ไอพี: ไม่แสดง

#43 | sjdonghae | 14 พ.ย. 56 17:00 น.

อ๊ากกกกกก  ขาเล็กลงมากกกกกกก

ไอพี: ไม่แสดง

#44 | duckss | 15 พ.ย. 56 16:33 น.

ล๊อคอินเพื่อกระทู้นี้เลย 555 ขาเหมือนเรามากเราใหญ่แบบนี้ จขทก. อยากให้บอกเรื่อง ท่าที่4 หน่อยค่ะ คือเราลองทำแล้ว น้ำหนักมันไม่ลงที่ส้นเท้าอ่ะ มันเหมือนไปเกร็งตรงหัวเข่ามากกว่า แงๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#45 | psychoyoum | 16 พ.ย. 56 10:56 น.

ขาเล็กลง ดูเรียวๆขึ้นด้วยอ่าา
จขกท.ใช้เวลานานมั้ยคะ?

ไอพี: ไม่แสดง

#46 | Py-speciable* | 16 พ.ย. 56 15:39 น.

ถึงคหที่ 44 

ก็ค่อยๆลงแบบช้าๆแล้วขึ้นแบบช้าๆนะคะ อย่ารีบแบบเราตอนแรก ปวดเข่า** 55555555 ลองทำดูนะคะๆ แล้วก็อย่าให้เข่าแตะพื้นนะ

ถึงคหที่ 45

ไม่เกิน สามเดือนค่ะ  แต่ว่าเราทำไม่ค่อยสม่ำเสมอนะ แบบวันนึงทำไม่ครบ 6 ท่า ขกน่ะ 555555

ไอพี: ไม่แสดง

#47 | วีจีl;จุ้งเบย[]? | 18 พ.ย. 56 23:51 น.

สุดยอดดดด !!! 

ไอพี: ไม่แสดง

#48 | `(.aomaom | 13 ธ.ค. 56 21:13 น.

จขกท. เราเดินขึ้นบันได้ ทุกวันชั้น 1 ชั้น 7 ทำไมขาเรามันกลายเป็นน่องแทนละ ฮือ T^T

ไอพี: ไม่แสดง

#49 | Me_ | 6 มี.ค. 58 16:48 น.

ขอบคุณค่าา

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google