ขาเรียวเล็กลงบ้างมั้ย ช่วยดูให้หน่อย มีรูป
11 พ.ย. 56 20:01 น. /
ดู 4,226 ครั้ง /
49 ความเห็น /
51 ชอบจัง
/
แชร์
สวัสดี.. เรามารีวิวตามสัญญา
อายุ : 15
รูปแรกเมื่อสามเดือนก่อน รูปที่สอง เมื่อไม่กี่วันที่ผ่าน อย่าสงสัยเรื่องเอฟเฟคภาพแรกถ่ายตรงแสงภาพสองถ่ายในห้องตอนกลางคืนน
อย่างแรกก่อนจะเริ่มทำอะไร เราต้องหาแรงบัลดาลใจก่อน
แรงบัลดาลใจของเราคือ = อยากใส่ยีนส์สวยๆ และที่สำคัญเพื่อนชอบล้อว่าตัน ขาใหญ่ไรงี้ !!
ต่อมา ..
ถ่ายขาตัวเองเอาไว้ ลองใช้สายวัดวัดดูแล้วจดใส่สมุด พอผ่านไปสักระยะหรือพักใหญ่ๆ ลองถ่ายขาดูอีกครั้งว่าเกิดการพัฒณาขาเล็กหรือกระชับลงบ้างมั้ย
ทีนี้ก็มาเริ่มเข้าสู่ขั้นตอนการลดขาอย่างเป็นทางการ
1. การกินเป็นเรื่องสำคัญไม่ว่าเราจะลดส่วนไหนในร่างกายก็ตาม
- นับแคลอลี่อาหารที่กินในแต่ละมื้อ พยายามให้ไม่เกิน 1200-1800
- ห้ามกินแล้วนอน !!
2. ถ้าบริหารขาอย่างเป็นจำสม่ำเสมอตามท่าที่เรากำลังจะบอก เอาหัวเพื่อนเป็นประกันเลยว่าขาเล็กกระชับขึ้นแน่นอน
มาเริ่มลดขากันนนนน !
1. ปั่นจักรยานอากาศ ปั่นวันล่ะร้อยก่อนนอนพอแบ้วว ต้องปั่่นเร็วๆเท่านั้น ถ้าไม่เร็วมันจะไม่ได้ผล
2. หนีบหนังสือเหมือนที่สาวๆญี่ปุ่นเค้าชอบทำกัน ครั้งแรกไม่ต้องเอาหนามากนะ เดี๋ยวมันล่วง =. = ค่อยๆเป็นค่อยๆไป
3. ท่าทิฟฟานี่ คาดว่าทุกคนน่าจะรู้จัก ท่านี้ขากระชับขึ้นแน่นอนน ชัวร์ ทำวันละชุดถึงสองชุดที่เราทำน่านะ
4. ส่วนท่าที่สี่ท่านี้มันจะทำให้ขาเรียลขึ้นถ้าทำทุกวันสม่ำเสมอ
- เริ่มจากยืนตรง ยื่นขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า แขม่วท้อง แล้วงอเข่าลง ทิ้งน้ำหนักลงที่ส้นเท้า เกร็งสะโพกไว้ แล้วค่อย ๆ กลับมายืนตัวตรงช้า ๆ ทำซ้ำ 15 ครั้ง และทำสลับกับขาอีกข้าง
5. เต้นเพลง LIKE THIS ของ wonder girl โหยย เพลงนี้**ออกกำลังขา ปวดมากวันแรกที่เต้น =__= เราเต้นวันล่ะครึ่งชม. ถ้าขยันก็หนึ่งชม.
6. เดินขึ้นลงบันได เราขึ้นร้อยขั้นลงร้อยขั้น ปวดขามากกกกก แต่ทำไปแค่ห้าวันเอง ขาก็ดูกระชับขึ้นนน ดีใจ 55555555
จบแล้ว กระทู้ไม่สวยเค้าขอโทษ บัยส์ ...
อายุ : 15
รูปแรกเมื่อสามเดือนก่อน รูปที่สอง เมื่อไม่กี่วันที่ผ่าน อย่าสงสัยเรื่องเอฟเฟคภาพแรกถ่ายตรงแสงภาพสองถ่ายในห้องตอนกลางคืนน
อย่างแรกก่อนจะเริ่มทำอะไร เราต้องหาแรงบัลดาลใจก่อน
แรงบัลดาลใจของเราคือ = อยากใส่ยีนส์สวยๆ และที่สำคัญเพื่อนชอบล้อว่าตัน ขาใหญ่ไรงี้ !!
ต่อมา ..
ถ่ายขาตัวเองเอาไว้ ลองใช้สายวัดวัดดูแล้วจดใส่สมุด พอผ่านไปสักระยะหรือพักใหญ่ๆ ลองถ่ายขาดูอีกครั้งว่าเกิดการพัฒณาขาเล็กหรือกระชับลงบ้างมั้ย
ทีนี้ก็มาเริ่มเข้าสู่ขั้นตอนการลดขาอย่างเป็นทางการ
1. การกินเป็นเรื่องสำคัญไม่ว่าเราจะลดส่วนไหนในร่างกายก็ตาม
- นับแคลอลี่อาหารที่กินในแต่ละมื้อ พยายามให้ไม่เกิน 1200-1800
- ห้ามกินแล้วนอน !!
2. ถ้าบริหารขาอย่างเป็นจำสม่ำเสมอตามท่าที่เรากำลังจะบอก เอาหัวเพื่อนเป็นประกันเลยว่าขาเล็กกระชับขึ้นแน่นอน
มาเริ่มลดขากันนนนน !
1. ปั่นจักรยานอากาศ ปั่นวันล่ะร้อยก่อนนอนพอแบ้วว ต้องปั่่นเร็วๆเท่านั้น ถ้าไม่เร็วมันจะไม่ได้ผล
2. หนีบหนังสือเหมือนที่สาวๆญี่ปุ่นเค้าชอบทำกัน ครั้งแรกไม่ต้องเอาหนามากนะ เดี๋ยวมันล่วง =. = ค่อยๆเป็นค่อยๆไป
3. ท่าทิฟฟานี่ คาดว่าทุกคนน่าจะรู้จัก ท่านี้ขากระชับขึ้นแน่นอนน ชัวร์ ทำวันละชุดถึงสองชุดที่เราทำน่านะ
4. ส่วนท่าที่สี่ท่านี้มันจะทำให้ขาเรียลขึ้นถ้าทำทุกวันสม่ำเสมอ
- เริ่มจากยืนตรง ยื่นขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า แขม่วท้อง แล้วงอเข่าลง ทิ้งน้ำหนักลงที่ส้นเท้า เกร็งสะโพกไว้ แล้วค่อย ๆ กลับมายืนตัวตรงช้า ๆ ทำซ้ำ 15 ครั้ง และทำสลับกับขาอีกข้าง
5. เต้นเพลง LIKE THIS ของ wonder girl โหยย เพลงนี้**ออกกำลังขา ปวดมากวันแรกที่เต้น =__= เราเต้นวันล่ะครึ่งชม. ถ้าขยันก็หนึ่งชม.
6. เดินขึ้นลงบันได เราขึ้นร้อยขั้นลงร้อยขั้น ปวดขามากกกกก แต่ทำไปแค่ห้าวันเอง ขาก็ดูกระชับขึ้นนน ดีใจ 55555555
จบแล้ว กระทู้ไม่สวยเค้าขอโทษ บัยส์ ...
แก้ไขล่าสุด 17 พ.ย. 56 13:15 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ขอบคุณทุกความสนใจน้าา เดี๋ยวเราจะมาลงรีวิวในวันพรุ่งนี้ ๆ ขอเวลาทำกระทู้ก่อน 55
แก้ไขล่าสุด 12 พ.ย. 56 23:24 | ไอพี: ไม่แสดง
ถึงคหที่ 44
ก็ค่อยๆลงแบบช้าๆแล้วขึ้นแบบช้าๆนะคะ อย่ารีบแบบเราตอนแรก ปวดเข่า** 55555555 ลองทำดูนะคะๆ แล้วก็อย่าให้เข่าแตะพื้นนะ
ถึงคหที่ 45
ไม่เกิน สามเดือนค่ะ แต่ว่าเราทำไม่ค่อยสม่ำเสมอนะ แบบวันนึงทำไม่ครบ 6 ท่า ขกน่ะ 555555
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google