ถามมม วิธีการลดน้ำหนักตอนเปิดเทอม

12 พ.ย. 56 17:14 น. / ดู 1,898 ครั้ง / 7 ความเห็น / 0 ชอบจัง / แชร์
ตามหัวข้อกระทู้เยย
แก้ไขล่าสุด 2 ก.พ. 57 12:17 | เลขไอพี : ไม่แสดง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | beemy408 | 12 พ.ย. 56 17:45 น.

รอเป็นเพื่อน 

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | -.kwnjbb* | 12 พ.ย. 56 18:08 น.

ปูเสื่อรอ

ไอพี: ไม่แสดง

#3 | fy-taeyeon. | 12 พ.ย. 56 18:31 น.

อ่านวิธีของเราได้น้า http://www.siamzone.com/board/view.php?sid=3836850

ไอพี: ไม่แสดง

#5 | @f-i๊ncํ | 13 พ.ย. 56 20:15 น.

ของเรานะ เมื่อปีที่แล้วเราเคยถามเพื่อนว่าทำไมเมื่อก่อนกูผอม
เพื่อนมันตอบมาว่าเพราะตอนเย็นมึงแกแต่ผลไม้
คือเพราะเราต้องเรียนนะ เพราะฉะนั้นอย่าอดมื้อเช้ากะมื้อกลางวันเลย
แนะนำให้กินแต่พอประมาณไรงี้อย่ากินเยอะแบบยัดๆ
ตอนเย็นเรากินแต่ผลไม้แค่ถุงเดียวนะ เราเล่นฮุล่าฮูปกับทำท่าบริหารขาตอนก่อนนอน
ถ้าเราอยากจะลดจริงๆต่อให้มีเวลาน้อยแค่ไหนเราก็ต้องเจียดเวลาตรงนั้นมาจัดการตัวเอง
สู้ๆนะ เราเป็นกำลังใจให้.

เพิ่ม.หรือไม่ก็ถ้าจขกท.ชอบเกาหลี ก็ลองหาเพลงผู้หญิงที่แบบท่าสวยๆทำให้เราอยากจะแกะอยากจะเต้นมาสักเพลงสองเพลงก็ได้
มาแกะเรื่อยๆฝึกวันละนิดๆหน่อยๆ
เมื่อก่อนเราอยากเต้น I Got a boy เราก็แกะกับเพื่อน แล้วก็มาโคฟกัน โคฟเล่นๆ จะเต้นตอนช่วงพักหรือไม่ก็ว่างหรือครูคาบไหนไม่เข้าก็มาเต้นนี่แหละ ถือเป็นการออกกำลังกาย แถมยังสนุกอีกด้วยย

แก้ไขล่าสุด 13 พ.ย. 56 20:19 | ไอพี: ไม่แสดง

#6 | `จุงกิมิคกี้แจจ๋า | 15 พ.ย. 56 20:54 น.

เราก็ลดน้ำหนักเหมือนกัน
เช้า -กินข้าวตามปกติ เรากินแต่กับนะ 
เที่ยง-ไม่กินถ้าหิวจริงๆ ผลไม้ นมก็ได้นะ (กินขนมกับไอติมประจำ)
เย็น-ส่วนมากเราจะไม่กิน ถ้าหิวก็ฝรั่งไม่ก็โยเกิร์ตสักหนึ่งถ้วย
ลองเอาไปปรับดูนะ

ไอพี: ไม่แสดง

#7 | napisa | 1 ก.พ. 57 21:57 น.

ลองคิดสูตรเองเลยค่ะ ทำอาหารทานเองค่ะสนุกดี
ลองเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตตอนเย็น จะทานเนื้อทานผักผลไม้ได้หมด
เพราะแป้งจะเปลี่ยนเป็นไขมัน
2 เดือนแรกลดไป10โล ไม่ออกกำลังกายให้ร่างกายชินก่อน ตอนนี้6เดือนลดไป24โล เราเคย 76ตอนนี้ 52โลเอง สูง158
เอาหลักการแบบนับแคลอรี่มาช่วยอีกแรงนึง

ไม่ออกกำลังกายก็ควบคุมน้ำหนักแทนค่ะ ไม่ออกกำลังกายที่ต้องกระแทกแรง แค่ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ การทานโปร**>สร้างกล้ามเนื้อ>เผาผลาญดีขึ้น+ออกกำลังกาย+ลดคาร์โบไฮเดรต=รีดไขมันออกจากร่างกาย.

  ลดความอ้วนด้วยตัวคุณเอง ปรึกษาได้ถามได้ค่ะ ลดมาแล้วคิคิ^^ ตอนนี้เขียนเพจเรื่องนี้อยู่ติดตามกดไลค์ได้เลยเพจดีๆอีกเพจนึงค่ะ
https://www.facebook.com/HealthyFact

บันทึกการกินของเราทุกวันๆ เราก็ผอมแล้ว เป็นการรอคอย เราเอาปฏิทินที่บันทึกมาดูยิ่งมีแรงใจลดน้ำหนัก

ท่องไว้ค่ะ"อะไรที่มีอยู่แล้ว(ไขมัน) ไม่ต้องเอามันเข้ามา"

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google