5กิโลใน3อาทิตย์ แบบชิล~

21 พ.ย. 56 14:48 น. / ดู 16,465 ครั้ง / 19 ความเห็น / 24 ชอบจัง / แชร์
แนะนำตัว : ชื่อ ปุ่นจ้าาา
        อายุ 17 ขวบ
ข้อมูลทั่วไป : สูง 165 นน.70
        ผิวขาว แต่แห้งมากก แถมบางด้วย
        ผิวหน้าแบบผสม มีกระเล็กน้อย กับสิวผด //เริ่มเยอะละ


      #########

โอเค หลังจากที่เราโพสถามเรื่องการลดน้ำหนักไปเยอะมากกกกกก + เปิดเทอมที่ผ่านมามีแต่เพื่อนสวยขึ้นๆ บางคนก็ผอมลงอีก ผอมอีก .... 
เราเลยเริ่มอย่างจริงจัง(?) จนคนเรื่มทัก "หน้าเรียวขึ้นนะ" "เอวลดรึเปล่า"  เอาก็เอาวะ ขึ้นตาชั่งเท่านั้นแหละ บร๊ะเจ้า!!!!! 5กิโลคะ!!!!!!

ทั้งที่เราก็ไม่ทำอะไรมากนะ (แต่ทริกเยอะนะเธอว์~~) เลยจะมาแชร์ๆ ไม่เหนื่อย ไม่ยาก ไม่โยโย่

1. สร้างแรงบันดาลใจ
ข้อนี้ยากสำหรับเรานิดหน่อย ตรงที่ครอบครัวเราไม่อยากให้ลด คุณแฟนก็สงสารแถมชอบพาไปเลี้ยงข้าวบ่อยๆ สิ่งที่เราทำคือ
- แปะรูปไอดอลเต็มบ้าน/ของที่อยากได้  อารมณ์แบบ"สักวันฉันจะต้องใส่ชุดนี้ให้ได้" หรือ "หุ่นแบบนี้แหละฉันในอนาคต"  แปะไว้ตรงที่เห็นง่ายๆนะ หน้ากระจก ประตูห้อง ตารางเรียน **เราเอาใส่กระเป๋าตังด้วย เวลาจะซื้อของกินจะได้คิดได้ ถ้ากินนะ ชาติหน้าก้ไม่ผอม //ด่าตัวเอง**

ไอดอลเราคือคนนี้~~



พิคารินนนนนน ฮว๊ากกกกกก >///////< นางแบบpopteen เราชอบแบบนี้งะ

2.อย่าทรมารตัวเองด้วยการอดอาหาร
เราบอกแล้วว่าไม่เหนื่อย~ แล้วจะผอมได้ยังไง ทริกคือ

- เช้าแบบราชา เที่ยงแบบธรรมดา เย็นแบบยาจก    เราเปลื่ยนจากตอนเช้ากินแค่อิ่มแต่เราอัดเข้าไปเลย แป้ ของทอด บลาๆ กินหมด อยากกินอะไรกิน ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ เราก็กินตอนเช้านิละ อิ่มมมมมมม
เที่ยง เพราะตอนเช้าอัดเต็มที่มันจะไม่หิว แต่ต้องกินนะ กินเหมือนเดิม ข้าว ผลไม้ อย่ากินแต่ขนมหรือแค่ผลไม้เด็ดขาด เพราะจะหิวตอนเย็น! อัดมา2มื้อแล้ว ตอนเย็นจะชิลมากกกกก ไม่หิวเลย (จริงๆ)

- มื้อเย็น=ผมไม้น้ำตาลต่ำ   จากข้างต้นมันไม่หิวก็จริง แต่ถ้าต้องนอนดึก(เรานอนเที่ยงคืนเป็นปรกติ) หรือไปเรียนต่อละก็ กินผลไม้แทน แต่! ห้ามเกิน5โมงเย็นเด็ดขาด จากการทดสอบ ..... ร่างกายจะเผาผลาลอาหารไขมันได้ดีที่สุดช่วงบ่าย3-4โมงเย็น ถ้าเกิน5โมงไปละก็ อ้วนนนนนนนนน

- กินเป็นลำดับ วิธีนี้จะทำให้เรากินอาหารเท่าเดิมแหละ แต่อิ่มมากขึ้น! เราอ่านมาจากนิตสาร ที่เราอ้วนก็เพราะอาหารจำพวกแป้ง แถมร่ายกายเราก็ย่อยแป้งได้ดีที่สุด และเร็วที่สุดด้วย.....
วิธีแก้คือ การกินเป็นลำดับ แยกผัก แป้ง โปรตีนออกจากกันก่อน
1.ผลไม้/ผักสด
2.ผักที่ผ่านการปรุงสุก
3.โปรตีนจากพีช
4.โปรตีนจากสัตว์
5.แป้ง
ลำบากสักหน่อยเวลากิน แต่อิ่มจริงๆนะ อย่างก๋วยเตี๋ยว เราก็กินผักก่อน หมู ลูกชิ้น แล้วค่อนกินเส้น ใช้เวลาอย่างน้อบ2อาทิตย์จึงจะเห็นความแตกต่าง แต่ผลที่ได้ระยะยาวนะเอออออออ คุ้มไม่คุ้ม 

3.ยิ่งเผาผลาญยิ่งผอม 
พยายามเผาผลาญให้ได้มากที่สุดระหว่างวัน เดินเร็วๆ ขยับตัวบ่อยๆ แค่บิดขี้เกียจก็ทำให้เอวเล็กลงได้นะ ตัวช่วยหรอ

-แร็ปพันเอว
ประมาณนี้ (ยืมรูป)
แต่อันนี้มันก็แพงเนอะ เราใช้แบบนี้เลย (ยืมรูป)
พันตอนเช้าไปโรงเรียนนั่นแหละ สัก10โมงจะเกิดอาการแบบ "เห้ย ร้อนๆ ไม่ใส่ละ ถอดๆ" อย่าาาาาเพิ่งงงงงงน้าาาาาา ใส่ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ มันจะร้อนมากๆ และเหงื่อออกแบบ เหงื่อหรือน้ำท่วม หลักการมันคือจะสร้างความร้อนให้เผาผลาญมากขึ้น เอวเล็กลงชัวร์!!!!

- วิ่ง เพื่อขาเรียว  ใครบอกวิ่งแล้วขาใหญ่ คิดผิดมากกกกกกก งั้นวิ่งแบบไหนขาถึงจะเล็ก
1. วิ่งอย่างต่อเนื่อง อย่าช้าเกินไป การวิ่งช้าเกินไปเหมื่อนเราจะทำให้กล้ามเนื้อขยายออกอย่างเดียว แต่ถ้าวิ่งพอดีๆและต่อเนี่อง มันจะเหมือนหุบ ขยาย หุบ ขยาย เผาผลาญ=ไขมันหา่ย=ขาเล็ก!!!
2. ขั้นต่ำต้อง40นาทีนะ! ร่างกายเราจะเริ่มเผาหลาญหลังจากออกกำลังกายไปแล้ว15นาที 30นาทีคือการวิ่งเพื่อสุขภาพเท่านั้น ถ้าอยากผอมต้อง40นาทีขึ้นไป
3.อย่าวิ่งด้วยปลายเท้า การวิ่งด้วยปลายเท้าทำให้น่องปูด...... แถมส่วนอื่นไม่ลงนะ น่องใหญ่ๆ ต้นขาก็ไม่ลง เหนื่อยยยยยฟรี
4.ยืดหลังวิ่ง  การยืดนั้นเป็นการจัดกล้ามเนื้อให้ได้สัดส่วนเรียวสวย แทรนเนอร์แอบบอกมาว่า ถ้ายืดบ่อยๆขาจะยาวขึ้นด้วยนะ ถ้าฟิตจัดเล่นโยคะต่อเลย ได้ผลมากๆ พวกปวดไหล่ปวดหลังหายด้วย แนะนำเลย



ดูเยอะๆเนอะ ไงก็สู้ๆไปด้วยกันนะทุกคน เป้าหมายเราคือ65ก่อนปีใหม่ แล้วลดไปเรื่อยๆเลยยยยย~ ไว้เราผอมแล้วจะมาทำBf-Af 555555 คงอีกนานนนนน







เลขไอพี : ไม่แสดง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | imyok | 21 พ.ย. 56 15:40 น.

ขอบคุณนะค่ะ _/\_

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | --ไม่กาก_ไม่ใช่กุ-- | 21 พ.ย. 56 15:58 น.

ขอบคุณนะค้าาาาา 

ไอพี: ไม่แสดง

#3 | ts13 | 21 พ.ย. 56 17:31 น.

เยี่ยมมมมมมมมม

ไอพี: ไม่แสดง

#4 | เฮียคริส'เงิงน้อย:) | 21 พ.ย. 56 17:47 น.

ขอบคุณนะค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#5 | ``เด็กน้องยอง. | 21 พ.ย. 56 18:42 น.

ขอบคุณจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#6 | -/simpsonbaby | 21 พ.ย. 56 18:56 น.

ขอบคุณมากค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#7 | 'มิกกี้จุ้บุ | 21 พ.ย. 56 20:38 น.

ซื้อที่พันเอวที่ไหนอ่ะตะเอง  ??

ไอพี: ไม่แสดง

#8 | miiwpunpun | 21 พ.ย. 56 20:44 น.

สู้ๆน่อ เราว่ามันเป็นการลดน้ำหนักที่สบายมากเลย กินอิ่มนอนหลับ 5555

ที่พันเอวเราซื้อที่โลตัสจ้า ที่มันเป็นพลาสติกห่ออาหารใสๆอะ นั่นแหละ เอาแบบยืดได้นะ มันจะได้กระชับ
ตอนนี้เราหาเจลร้อนอยู่ มีใครแนะนำมั้ย ไว้ทาเวลาอยู่บ้าน 'w'

ไอพี: ไม่แสดง

#9 | beemy408 | 21 พ.ย. 56 21:13 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#10 | 'myunhwa | 21 พ.ย. 56 21:14 น.

ขอบคุณมากค้าบ

ไอพี: ไม่แสดง

#11 | namwanjibiko | 21 พ.ย. 56 21:14 น.

ขอบคุณนะคะะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#12 | (-+Maronmri.` | 21 พ.ย. 56 21:42 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#13 | katri.simms | 21 พ.ย. 56 22:21 น.

แปะๆ ทู้น่าสนอ่า

ไอพี: ไม่แสดง

#14 | p^0/A21 | 21 พ.ย. 56 22:37 น.

แปะแปะะะะะะะะะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#15 | iceice_$ | 22 พ.ย. 56 19:08 น.

ขอบคุณน้าาาา

ไอพี: ไม่แสดง

#16 | คู่รักชานม | 22 พ.ย. 56 21:12 น.

แร็พพันเอวนี่ใช้ที่สำหรับห่ออาหารได้เลยหรอคะ??

ไอพี: ไม่แสดง

#17 | คิมแทเบบี้. | 23 พ.ย. 56 14:12 น.

ขอบคูณค่าา 

ไอพี: ไม่แสดง

#18 | '[แม่นางจันอับ]' | 25 พ.ย. 56 21:38 น.

ขอบคุณมากๆจ้า!

ไอพี: ไม่แสดง

#19 | jutarat_chat | 27 พ.ย. 56 23:31 น.

ขอบคุณค่ะ >[]<

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google