ใครมีวิธีลดความอ้วนแบบไม่ออกกำลังกายหนัก
คือเราเป็นคนกระดูกเปราะอะ คือเราสามารถออกกำลังกายหนักได้นะ
แต่หมอบอกว่าถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยงดีกว่า tt'
เราก็เลยอยากถามเพื่อนๆ ว่าใครมีวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ออกแรงเยอะบ้างมั้ยคะ
แต่เรื่องลดอาหาร คือหมอให้เรากินขาว 3 มื้อให้ครบอ่ะ ฉะนั้นก็เลี่ยงเย็นไม่ได้
ถ้ากินก่อน 6 โมงเย็นก็คงไม่ได้ เพราะเราเลิกเรียนพิเศษ 1 ทุ่มครึ่งอ่า tt'
ปอลอ. เราสูง 158 หนัก 60 ._______.
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ตัวเองระบบขับถ่ายดีรึเปล่า
อันนี้ตามความคิดเรานะ เราว่าสุขภาพต้องโอก่อน
อย่างเราคือเราท้องอืดอ่ะ แต่พอดีท็อกซ์แบบวิธีธรรมชาติ
ไขมันมันก็ออกมานะ ผอมลงด้วย 
หลังจากนั้นก็ค่อยๆ งดพวกของหวาน มัน ทอด
ตอนเย็นกินผลไม้นิดนึง และก็ลองออกกำลังกายแบบเบาๆดู
เช่น วิ่งเหยาะๆอยู่กับที่ ไม่ก็ลองเต้นแอโรบิคแบบเบาๆดู
เราไม่เคยกินสูตรดีท็อกเลยอยากลองทำกินเองดูบ้างเหมือนกันแต่ขี้เกียจ 555
แล้วเพื่อนมันแนะนำผลิตภัณฑ์พวกอาหารเสริมสกัดสมุนไพรมาก็ซื้อมากินก็โอเคนะ น้ำหนักลง เราเป็นสิวที่หลังมันก็ยุบๆลงด้วยไม่รู้เกี่ยวมั้ย (ระบบขับถ่ายกับลำไส้สำคัญมากจริงๆต่อการลดน้ำหนัก)
ถ้าอยากสนใจก็แอดไลมาถามได้นะ frezin115
สูตรดีท็อกซ์ ความจริงมันมีหลายแบบนะ แต่เราชอบแบบนี้ไม่ยุ่งยากดี
หาวันหยุด 1 วันที่ไม่ต้องทำกิจกรรมนอกบ้าน หรือในบ้านมากนะครับ
ทั้งวันตั้งแต่เช้าจรดเย็น ทานแต่ผลไม้ 1 อย่างครับ ย้ำว่า 1 อย่าง
ให้เหมือนกันตลอดทั้งวัน ถ้าเป็นผลไม้มีกากด้วยจะดีมาก
ที่นิยมส่วนมากเป็น แอ๊ปเปิ้ล ไม่ก็ มะละกอ ครับ
ทานแล้วนอนพักนิ่งๆ หรือไม่ก็อ่านหนังสือธรรมะ หรือหนังสือที่อ่านแล้ว
ไม่ก็ให้เกิดความเครียด วิธีนี้เป็นการพักทั้งกายและใจ
ร่างกายไม่ต้องย่อยโปร** แป้ง ได้พักการทำงานน้อยลง
ลำไส้ได้หยุดพักไม่ต้องทำงานหนัก
ส่วนจิตใตก็ไม่ต้องเครียด รับรู้ภาวะกดดันใดๆ
เช้าวันรุ่งขึ้น ทานน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร พยายามทานให้หมดในคราวเดียว
โดยใช้น้ำอุ่นผสมกับน้ำมะนาวสัก 1 ลูก ใส่เกลือ 1 ช้อนชา เขย่าให้เข้ากัน
ดื่มให้หมดในเวลาเดียวกัน ไม่เกิน 15-20 นาที จะวิ่งเข้าห้องน้ำเพื่อถ่ายท้อง
ถ่ายออกมา เป็นน้ำสีเหลืองอ่อน บางคนก็เอาจจะสีเขียวอ่อน
นั่นคือของเสียที่ค้างในลำใส้ได้หลุดออกมาจากผนังลำไส้
ลองทำดูครับ วิธีง่ายๆ แต่ได้ผล
ไม่ต้องใช้สายยาง+กาแฟฟ สวนทวารให้ยุ่งยากเจ็บตัวครับ
วิธีนี้มีคุณหมอท่านนึง แนะนำผมมา ลองทำเดือนละ 1 ครั้งครับ
ผิวพรรณสุขภาพจะดีขึ้น
จากคุณ : kimji_bkk
ของเค้าเน้น งดข้าว แต่ทานพวกธัญพืชแทน 
แล้วก็วิ่งนิดหน่อย
ลองเข้าไปดูนะ เพจสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักไปด้วยกัน
https://m.facebook.com/Hhararam
IG : hamhealth
ลองเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตตอนเย็น จะทานเนื้อทานผักผลไม้ได้หมด
ไม่ออกกำลังกายก็ควบคุมน้ำหนักแทนค่ะ ไม่ออกกำลังกายที่ต้องกระแทกแรง แค่ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ การทานโปร**>สร้างกล้ามเนื้อ>เผาผลาญดีขึ้น+ออกกำลังกาย+ลดคาร์โบไฮเดรต=รีดไขมันออกจากร่างกาย.
ลดความอ้วนด้วยตัวคุณเอง ปรึกษาได้ถามได้ค่ะ ลดมาแล้วคิคิ^^ ตอนนี้เขียนเพจเรื่องนี้อยู่ติดตามกดไลค์ได้เลยเพจดีๆอีกเพจนึงค่ะ
https://www.facebook.com/HealthyFact
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google