ขอวิธีดูแลตัวเองให้ดูดีภายใน 3 อาทิตย์ T_T
แล้วประเด็นคือ ตอนนี้หน้าพัง โทรม สิวบุก + อ้วน
อยากดูแลตัวเองให้ดูดี ภายใน 3 อาทิตย์ เราต้องทำยังไงบ้าง
* งานจัดวันที่ 22 สิ้นเดือนนี้ค่ะ *
1. สิวอักเสบบุกขึ้นเต็มหน้า
อยากวิธีรักษาหนังหน้าให้ดีขึ้น
2. อ้วน ขาใหญ่มาก โดยเฉพาะขาอ่อนด้านใน มันยุ้ยจนเละเลย
ขอวิธีลดน้ำหนักให้เฟิร์มที่สุดภายใน 3 อาทิตย์ เพื่อนๆคนไหนมีกระทู้ ลดน้ำหนัก ลดแขน ลดขา เอว สะโพก รบกวนแปะให้เราหน่อยนะคะ ได้โปรด จะเป็นพระคุณมากๆ
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
1.ปั่นจักรยาอากาศวันละ 500-1000 พันครั้ง
2.ขแม่วตลอดเวลา มันช่วงให้พุงยุบได้ ฝึกขแม่วโดยที่สามารถหายใจเข้า-ออกได้
ถ้าทำได้นี่ช่วยเรื่องพุงได้มากค่ะ
3.เต้นแอโรบิค (เปิดดูตามยูทูป เสริชว่า billy blank เป็นคนที่โคต ร เก่งในสายตาเรา ลุงแกอายุจะ60แล้วมั้งแต่หุ่นยังฟิต แถมแข็งแรงมาก)
ห้ามขี้เกียจ ต้องขยัน อยากสวยต้องอดทนท่องไว้นะ แล้วแบบถ้าทำช่วงแรกๆ 2-3 วันแรกเราจะเหนื่อยมาก วันต่อไปเราจะท้อ ทำบ้างไม่ทำบ้าง ในที่สุดเราก็จะละเลยมันไป
4.หรือเลือกเป็นกระโดดเชือกวันละพันครั้ง วันละ 30 นาที เขาบอกว่าการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่กำจัดแคลลอรี่ได้ดีอย่างหนึ่งเลยทีเดียว แต่ไม่ต้องกระโดดสูงนะ กระโดดต่ำๆ ขาจะได้ไม่กระแทก เข่าจะได้ไม่เจ็บ กระโดดไวๆอ่ะ)
เรื่องผิวก้ต้องหาสกินแคร์มาบำรุงอ่ะค่ะ อยู่ ตปท.เราก็ไม่รู้จะแนะนำยังไง
ที่นั่นแดดออกไหม ถ้ามีแดดก็อย่าลืมทาครีมกันแดดนะ นอนไวๆ หาน้ำมะเขือเทศมาดื่มทุกวัน ดื่มไม่ได้ก็ต้องทำให้ได้ จะช่วยเรื่องหน้าใสมาก
แล้วแบบถ้าอยากลดหุ่นจริงๆ ช่วงมื้อเช้า-กลางวัน จขกท.ก็กินข้าวปกติแหละ แต่มื้อเย็นอาจทานแค่เล็กๆน้อยๆ เช่น โยเกิร์ตแคลลอรี่ต่ำ แอ๊ปเปิ้ล หรือน้ำมะเขือเทศ
อดทน อดกลั้น อีกแค่ 20 กว่าวัน ทำให้ได้นะ
ลดน้ำหนัก
http://www.siamzone.com/board/view.php?sid=1954471
ลดต้นขา
http://www.siamzone.com/board/view.php?sid=3812113
ลดหน้าท้อง/เอว
http://www.siamzone.com/board/view.php?sid=3114956
สวยด่วนนะคะ
1. ลดแป้ง เน้นโปร** ผัก ผลไม้ไม่หวาน
2 ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร
3. ขับถ่ายทุกวัน ทานพวกน้ำพรุนช่วยก็ได้
4. งดน้ำหวาน น้ำอัดลม กาแฟหวาน โกโก้หวาน ชาเขียวไข่มุกทุกชนิด
5. สิวอักเสบ หาสาเหตุให้เจอ ความร้อน แดด ผ้าเช็ดตัวผ้าปูที่นอนสกปรกไหม ทายาคลินดาเอ็มน่าจะดีขึ้น ลองหยุดครีมบำรุงสักอาทิตย์ หยุดใช้ทุกอย่างที่มีออยผสม แต้มยากะทาอายครีมก็พอ เพราะถ้าสิวบุก ครีมจะไปบำรุงสิวมากกว่า พอสิวยุบค่อยบำรุงด้วยเจลเติมน้ำให้ผิว กินวิตซีก็ช่วย
6. เลือกชุดที่มั่นใจ
7. พยายามออกกำลังทุกวัน เดินบนลู่วิ่งเห็นผลเร็วกว่าว่ายน้ำ เพราะว่ายน้ำไม่ได้ช่วยให้ผอม
แนะนำวิธีรักษาสิวอักเสบของเราเองง
1.แป้งโยคี (หรือผงพิเศษก็ได้) ผสม Clinda-M โปะเลย! ทั้งหน้าก็ได้ ทำตอนก่อนนอน เช้ามาก็ล้างหน้าตามปกติ แต่ระวังห้ามไปถูแรงๆ นะคะ เพราะเนื้อแป้งที่โปะไว้จะล้างยากหน่อย ค่่อยๆ ใช้น้ำล้าง ถ้าถูสิวจะยิ่งอักเสบนะเออ อ้อ แล้วก็ทำแรกๆ มันจะมีหัวสิวออกมาค่ะ ใจเย็นหน่อย มันไม่ยุบปุบปับค่ะ ใช้เวลา 1-2 อาทิตย์
2.เปลี่ยน! โฟมล้างหน้าถ้าเป็นแบบมีฟองขอให้เปลี่ยนเป็นแบบไม่มีฟองแทนค่ะ เพราะฟองมันจะไปเสียดสีกับผิวหน้าเรา จะยิ่งระคายเคือง
3.พอสิวมันเริ่มหาย แน่นอนว่ารอยแดงจะตาม ของเราจะใช้สูตร ไข่ขาว+มะนาว+น้ำผึ้ง+หอมแดง(อย่ามากเกิน หัวเดียวพอ) เอามาโปะ จากนั้นก็เอามาทาไว้ที่หน้า แล้วก็เอาทิชชู่ มาโปะไว้ รอมันแห้งประมาณ 15-20 นาที ลอกออก(เจ็บนี้ดนึง) ล้างหน้าด้วยโฟมอีกกรอบจากนั้นก่อนเข้านอนโบกครีมลงไป
4.นอนสี่ทุ่มให้ได้!
5.กินผักเยอะๆ
วิธีลดต้นขาของเราา
1.ทำตามนี่เลยย >>> http://www.siamzone.com/board/view.php?sid=3123954 ของเขาดีจริง! แต่ต้องทำทุกวันนะ อาจจะไม่ได้เรียวเล็กแบบนางบงนางแบบ แต่ขาที่เคยกระเพื่อมๆ นี่ลดลงเลยจริงๆ
2.ก่อนนอนนน นวดตามคลิปนี้เลยย >>> http://www.youtube.com/watch?v=t4z4epXzDBE เราเพิ่งทำได้ไม่ถึงอาทิตย์เองงง แต่ลดทั้งน่องทั้งต้นขาเลยแหละ >____< เรื่องน้ำมันนวดนี่อย่าได้วอรี่ ของเราใช้ที่มันหาได้ง่ายๆ ตามร้านขายยาเนี่ยแหละ ขอแค่มันร้อนๆๆ ก็พอ ไม่ต้องถ่อไปบอดี้ช็อปก็ได้จ้าาา เห็นว่าน้ำมันนวดแบบในคลิปนี่มันประมาณ 690.- หรือไงเนี่ยแหละ T-T(แพงเว่อร์ๆ)
3.ลดการกินเค็ม! เพราะมันจะทำให้เราบวมน้ำ และประเด็นคือจะไปกองที่ขาหมดค่ะ อาหารที่คิดว่าช่วยลดน้ำหนักอย่างส้มตำ นี่วายร้ายเลย ถ้าลองดูปริมาณโซเดียมนี่ หูยย-.,-
4.นับแคลอรี่ที่กินค่ะ เพราะถ้าน้ำหนักลด สัดส่วนเราก็ลดนะ อย่างเราช่วงลดน้ำหนักกิน มื้อเช้าล่อไปเลย 500 kcal กลางวันลดเหลือ 350-400 kcal ตอนเย็นก็อย่าเกิน 200 kcal
ลดหน้าท้อง
1.ซิทอัพวันละ 50 ครั้ง ทำทุกวันเฟิร์มจริงงง
2.ถ้ามีฮูลาฮูปน้ำเล่นไปเลย! ครึ่งชั่วโมงกำลังดี
ของเราทำแล้วมันได้ผลน้าาา มันก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนอ่าา กระซิบๆ ข้าวเย็นกินเป็นแก้วมังกร 1 ลูกกับน้ำเปล่าแก้วบิ้กๆ มันช่วยเรื่องการขับถ่ายจ้า(นน.ลดด้วย)
ขอโทษที่ยาวไปหน่อยน้า .___. มันส์มือเกินน
แปะด้วยน้า
เราจะต้องไปพรอม 25 มีนานี้ แต่ว่าสอบแกทแพทจบ 10 มีนาอ่ะ
มีเวลาแค่ 15 วันเองเพราะก่อนสอบต้องอ่านหนังสือก็คงปล่อยตัว 5555
มาคุยกันได้นะ อยากเปลี่ยนตัวเองเหมือนกัน ไลน์ monetacaffeine
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google