∆ สูตรลดน้ำหนัก จากกระทู้- I can do (finally! 45 kg) ลด นน. 22 กิโล
10 มี.ค. 57 08:28 น. /
ดู 2,900 ครั้ง /
18 ความเห็น /
23 ชอบจัง
/
แชร์
- - - - - - - - ซาลามัตดาตังมิงกะละบาร์สะบายดีโอฮาโยะหนีฮ่าวสวัสดีคะ
นุ่ม&นุ่มจี้คะอายุ๑๗ขวบนักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่๕
- - - - - - - - - - - - - - - c o n t a c t - w i t h - m e♡
facebook(รบกวนส่งข้อความมานะคะ:please sent massage to inbox♡)
twitter(ยินดีฟอลกลับเมนชั่นมาได้นะคะ:if you want a new follow,please mention to me♡)
- - - - - - - - - -I n s t a g r a m : n u m j i e a s w c h
จากที่ตั้งกระทู้ http://sz4m.com/b3914575 นี้ไปเห็นหลายๆคนขอสูตรกันเข้ามา 
สิ่งแรกที่เราคือปรับคือโภขนาการการกินการอยู่การใช้ชีวิต
1.กินข้าวที่ไม่ได้ขัดสี ข้าวกล้องไรงี้บลาบลาบลา
2.งดขนมขบเคี้ยวทุกชนิดไม่ว่าจะอะไรก็ช่าง
3.ไม่ทานเนื้อสัตว์ใหญ่ๆคะ ทานแค่ปลา (1เดือนทานปลา1ครั้ง)
4.เน้นกินผักสด ผลไม้ (เลือกผลไม้ให้เป็น เลือกให้เหมาะกับการลด นน.)
5.น้ำมะเขือเทศดอยคำ เราดื่มทุกครั้งหลังข้าวเช้า และเมื่อหิว (ดื่มวันละลิตร)
6.กินข้าวแค่ 1 มื้อต่อวัน (ไม่ดีอย่าทำตามเพราะควรทานอย่างน้อย 2 มื้อ
)
7.ออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชม. เราวิ่ง 8 กิโลต่อวัน ซิทอัพและกายบริการท่าลดสัดส่วนต่างๆ
8.หาแรงบันดาลใจ ทำเพื่อใครและทำทำไม?
* หิวบ้างไหม เวลาหิวทำยังไง? - หิวคะ เวลาหิวกินแต่ผลไม้ *
เป็นกำลังใจให้ผู้หญิงทุกคนคะเราจะสู้ไปด้วยกัน
มี ก ร ะ ทู้ ห ลั ก แ ล้ ว บ า ย
นุ่ม&นุ่มจี้คะอายุ๑๗ขวบนักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่๕
- - - - - - - - - - - - - - - c o n t a c t - w i t h - m e♡
facebook(รบกวนส่งข้อความมานะคะ:please sent massage to inbox♡)
twitter(ยินดีฟอลกลับเมนชั่นมาได้นะคะ:if you want a new follow,please mention to me♡)
- - - - - - - - - -I n s t a g r a m : n u m j i e a s w c h
สิ่งแรกที่เราคือปรับคือโภขนาการการกินการอยู่การใช้ชีวิต
1.กินข้าวที่ไม่ได้ขัดสี ข้าวกล้องไรงี้บลาบลาบลา
2.งดขนมขบเคี้ยวทุกชนิดไม่ว่าจะอะไรก็ช่าง
3.ไม่ทานเนื้อสัตว์ใหญ่ๆคะ ทานแค่ปลา (1เดือนทานปลา1ครั้ง)
4.เน้นกินผักสด ผลไม้ (เลือกผลไม้ให้เป็น เลือกให้เหมาะกับการลด นน.)
5.น้ำมะเขือเทศดอยคำ เราดื่มทุกครั้งหลังข้าวเช้า และเมื่อหิว (ดื่มวันละลิตร
)6.กินข้าวแค่ 1 มื้อต่อวัน (ไม่ดีอย่าทำตามเพราะควรทานอย่างน้อย 2 มื้อ
)7.ออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชม. เราวิ่ง 8 กิโลต่อวัน ซิทอัพและกายบริการท่าลดสัดส่วนต่างๆ
8.หาแรงบันดาลใจ ทำเพื่อใครและทำทำไม?
* หิวบ้างไหม เวลาหิวทำยังไง? - หิวคะ เวลาหิวกินแต่ผลไม้ *
เป็นกำลังใจให้ผู้หญิงทุกคนคะเราจะสู้ไปด้วยกัน
มี ก ร ะ ทู้ ห ลั ก แ ล้ ว บ า ย
แก้ไขล่าสุด 7 พ.ค. 57 21:29 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
เนื้อสัตว์นี่กินแค่ปลาหรอคะ เอิ่มท่าจะทำไม่ไหว
บ้านเราเป็นร้านอาหาร ไม่สามารถทำได้จริงๆ5555555
แต่จะสู้เพื่อนข้ออื่นเว่ ยยยย 
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google