ลดน้ำหนักไม่ยอมลงเลยยย

#1 | Lnswaq* | 13 มี.ค. 57 09:19 น.

จขกท. ออกกำลังกายยังไงอ่ะ แนะนำให้ออกกำลังกาย 30 นาทีขึ้นไปนะ เพราะ 30 นาทียังไม่เผาผลาญพลังงานเลย

#2 | Minnz | 13 มี.ค. 57 10:09 น.

วิ่งสิ จขกท. วิ่งระยะยาวน่ะ ให้เหงื่อออกท่วมตัวเลยนะ เราทำ ลดได้จริงๆ

#3 | Astro | 13 มี.ค. 57 11:28 น.

เราลดอาหารนะ แต่เราไม่กินจุกจิกนอกเวลา วันที่ลดมา จาก 67.0 เหลือ 64.9 ผม ผช นะ ออกกำลังกายก็ฮูลาฮูป 5 วัน วันละ 30 นาที กระโดดเชือก 15 นาที ไป 1 ใน 5 วันนี้เอง -.- สู้ๆครับ

#4 | nocucumber. | 13 มี.ค. 57 14:32 น.

กินเป็นมื้อๆนี่ได้นับแคลอรี่ด้วยรึเปล่าคะ? ทางที่ดีเวลากินอะไรอยากให้นับแคลอรี่ด้วย
ส่วนเรื่องออกกำลังกายแนะนำให้ออกมากกว่า 30 นาทีค่ะ ประมาณ 1 ชั่วโมงก็ได้
ปั่นจักรยาน วิ่ง หรืออะไรก็ว่ากันไป อีกอย่างที่อยากแนะคือ งดน้ำอัดลม ขนม น้ำตาล
อะไรประมาณนี้ค่ะ สู้สู้นะคะ

#5 | ninaaa | 13 มี.ค. 57 15:42 น.

เราเป็นคนออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่เคยลดเลยย
มีครั้งนึง ลองกินแบบน้อยๆดู ไม่ได้อดนะ อิ่มดี แต่คือแไม่ได้กินทุกอย่างที่ชอบ

เช้า นม1 กล่อง
เที่ยง ตับย่าง หรือไก่ย่าง 1 ไม้ กับส้มตำ ( ไม่เอาข้าวเหนียว)
เย็น ทำสุกี้กินเอง ใส่หมู สัก 2-3 ชิ้น ผักเยอะๆ วุ้นเส้นหน่อยๆ

กินแบบนี้ประมาณ 5 วันน้ำหนักลงไป 2-3 โลอ่ะ
ลองดูนะ ไม่อยากเลย ไม่ต้องอดด้วย
แต่ปัจจุบันเราก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิมและ เพราะเรา ขี้เกียจจจ

#6 | :qO8ฯ | 13 มี.ค. 57 22:50 น.

อาหารแบบไหนที่จขกท ทานค่ะ?