อยากได้วิธี 6 กิโลใน 1 เดือน

#1 | #!kuekviisns$;' | 21 มี.ค. 57 22:51 น.

เรา56เหมือนกันเลย 
ตอนเช้าออกไปวิ่งประมาณ30นาทีนะ*แต่เราไม่ได้ทำ55* ทานข้าวให้เยอะๆ
กลางวันลดปริมาณลงมาหน่อย เล่นฮูลาฮูป *ถ้าว่าง*
เย็นก็ทานได้แต่น้อยๆ ก่อนหกโมงได้จะดีมาก หรือหาอะไรรองท้อง
ประมาณสามโมงเย็นเราจะเต้นนะ เต้นแรงๆไปเลย เพราะชอบเต้นอยู่แล้ว สำหรับคนอื่นอาจจะออกกำลังกาย วิ่ง กระโดดเชือก ก็ทำอย่างน้อย30นาที *แต่เราเล่น3ชั่วโมง55จขกท.ว่ายน้ำด้วย มันก็ช่วยกระชับสัดส่วนได้*
อาทิตย์แรกลดไป4โล  ตกใจตัวเอง
แต่สุดท้าย ขึ้นๆลงๆ 52-54 อยู่เงี้ย เลยคิดว่า ต้องจริงจังจริงๆ !! กลัวโยโย่ 

อ่อ! ห้ามหม่ำๆขนมนะ น้ำอัดลมด้วย T^T อดใจไว้

เราว่าถ้าทำประจำ อดใจไม่หม่ำขนมก็น่าจะลดลงมาได้นะ สู้ๆ !

#2 | ฟรุ้งฟริ้งชิ้งชิ้ง | 22 มี.ค. 57 11:54 น.

ช่วยแม่ทำงานบ้าน คือแม่เราไปทำงาน เราอยู่บ้านก็ต้องทำงานบ้านอ่ะ เราลดลงนิดหน่อยนะ แต่ถ้าทำทั้งวันน่าจะลดได้เยอะ ง่ายๆคือออกกำลังการทุกวัน55555

#3 | เด็กOdin | 22 มี.ค. 57 13:08 น.

ลองหาเอานะคะ

#4 | '/ri|akkuma.nz-)* | 22 มี.ค. 57 13:32 น.

ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้น้าเรื่องอาหารด้วย
ออกกำลังกายมันแค่ประมาณ 30 เปอร์เซ็นเอง
ของเรา3วัน 2 โลง่า หลังเที่ยงงดแป้งใช้วิธีของวู้ดดี้ 

#5 | Everything | 22 มี.ค. 57 22:38 น.

https://www.youtube.com/watch?v=pdEertqazGw

ลองออกกำลังกายตามนี้ดูนะ.