{ ask } แบบนี้จะลดยังไงลดได้มั้ยคะ ช่วยด้วยย
แต่ก่อนเราเป็นคนตัวเล็กมากเลยค่ะ ส่วนสูงเราอยู่ 147 หนัก 42 {แต่ก่อนนะสมัยมอสี่}
ตอนนี้กำลังจะขึ้นมอหก เราก็เพิ่งได้สังเกตว่าเรา[bอ้วนขึ้น!] โอ้วพระ อาจเป็นอาหารการกินที่ รร มันเยอะและสมบูรณ์ไป (เพลินกะการกินเองด้วย)
ตอนนี้เราสูง 147 หนัก 47 หนักใจมากถึงมากที่สุด 
ใครต่อใครก็ทักว่าอ้วนอ้วนอ้วน 
แก้มนี่ย้วยเชียวว ปล.เคยจัดฟันมาก่อน อาจเลยทำให้หน้าเรียวมั้ง และเรามีคำถามอยู่ว่า
- ข้าวเช้าไม่ได้กินตื่นสายแง ตื่นเกือบเที่ยง เลยข้ามมากินบ่าย แต่ยังหาอาหารที่กินเพื่อ ลดไม่ได้
- ข้าวเย็นก็ยังไม่รุ้ว่าจะกินไรดี แต่พยายามกินให้น้อยที่สุด แล้วกินแอคทีเวียตบท้าย
- กิจกรรมที่ออกกำลังกาย มีกระโดดเชือกกะซิทอัพ ควรทำอย่างอื่นเพิ่มมั้ย ? *ฮูล่าฮุป หาซื้อไม่ได้อ่าแง*
- วิธีลดต้นแขน ที่ดีที่สุดไม่เป็นกล้ามทำไงคะ
*ขอโทษที่ถามเยอะน้ออ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบด้วยค่ะ
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
1. ข้าวเช้าไม่ได้กินตื่นสายแง ตื่นเกือบเที่ยง เลยข้ามมากินบ่าย แต่ยังหาอาหารที่กินเพื่อ ลดไม่ได้
ตอบ จขกท.ก็ลดแป้งนะคะ ตักข้าวประมาณ2/3ของทัพพี แบบไม่ต้องเต็มทัพพีค่ะ เน้นโปรตี.นกับผักเยอะๆ อย่ากินอะไรที่อมน้ำมันมากๆค่ะ
2.ข้าวเย็นก็ยังไม่รุ้ว่าจะกินไรดี แต่พยายามกินให้น้อยที่สุด แล้วกินแอคทีเวียตบท้าย
ตอบ ตอนเย็นเป็นไปได้ไม่ต้องกินพวกแป้งเลยค่ะ พยายามให้กินแคลอรี่น้อยๆ งดของทอดของผัดเลยนะคะ เน้นผักผลไม้ค่ะ มีโปรตี.นนิดหน่อย แอคทีเวียบางรสมันมีน้ำตาลสูงนะคะ อ้วนได้ง่ายนะบอกเลย
3.กิจกรรมที่ออกกำลังกาย มีกระโดดเชือกกะซิทอัพ ควรทำอย่างอื่นเพิ่มมั้ย ? *ฮูล่าฮุป หาซื้อไม่ได้อ่าแง*
ตอบ เต้นค่ะ ปิดห้องเต้นเลย ซักสิบนาทีให้เหงื่ออาบ ไม่ก็หาคลิปในยูทูปที่แบบออกกำลังกายตามคลิปน่ะค่ะ เหงื่อท่วมเลย ทำเสร็จก็นวดๆขาแขน
4.วิธีลดต้นแขน ที่ดีที่สุดไม่เป็นกล้ามทำไงคะ
ตอบ ลดไขมันที่แขนสิคะ + ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ถ้าลดน้ำหนักได้ แขนมันจะย้วยๆ ต้องออกกำลังกายไปด้วยถึงจะเฟิร์มค่ะ แขนไม่เป็นกล้ามหรอกค่ะ ไม่ต้องถึงกับโหมยกน้ำหนักสิบโล ยกดัมเบลหนักซัก2กิโลไรงี้กำลังดี 
- ข้าวเช้าไม่ได้กินตื่นสายแง ตื่นเกือบเที่ยง เลยข้ามมากินบ่าย แต่ยังหาอาหารที่กินเพื่อ ลดไม่ได้
ลดแป้ง ทานผักเยอะๆ ความจริงอยากแนะนำให้กินมื้อเช้าเยอะๆ มื้อเที่ยงลด มื้อเย็นลด (มากๆๆ อดเลยก็ได้) เราทำมันก็ลดนะคะ งดกินขนมปัง พวกอาหารทอดมัน ใส่เนย ใส่ชีส งด ห้ามกินขนมกรุบกรอบ
- ข้าวเย็นก็ยังไม่รุ้ว่าจะกินไรดี แต่พยายามกินให้น้อยที่สุด แล้วกินแอคทีเวียตบท้าย
ถ้าทำได้กินผักผลไม้แทนข้าวค่ะ แต่มื้อเช้าและเที่ยงกินข้าวนะ ถ้าไม่กินมันจะทำให้ถ่ายยาก
- กิจกรรมที่ออกกำลังกาย มีกระโดดเชือกกะซิทอัพ ควรทำอย่างอื่นเพิ่มมั้ย ? *ฮูล่าฮุป หาซื้อไม่ได้อ่าแง*
เข้าฟิตเนส ถ้าไม่มีเวลาไปก็เปิดเพลงเต้นแอโรบิกที่บ้านค่ะ ลองพิมหาดูนะ pump it up เต้นตามสักครึ่ง ชม. พอจ้า ทุกวัน ถ้าไหวก็จัดไปตามคลิปให้ครบ
- วิธีลดต้นแขน ที่ดีที่สุดไม่เป็นกล้ามทำไงคะ
ของเรายกดัมเบลอ่ะ
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google