ลดความอ้วนช่วงปิดเทอม
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
สิ่งแรกคือต้องห้ามใจนะ
พยายามหาไอดอลในดวงใจ ว่าเราอยากหุ่นแบบนั้น
แปะไว้หน้าห้องเลย 555555555
หรือคิดถึงภาพคนที่เรชอบก็ได้ ถ้ามีนะ แล้วอยากให้เขาเห็นเราสวยไรงี้
ตอนนี้น้ำหนักนี้ ถ้าลดรวดเร็วไปทำให้สุขภาพไม่ดีนะ อาจเวียนหัว
พยายามค่อยๆ ทำ อย่าอดอาหาร วิ่งเบาๆ อยู่กับที่ เดินเร็ว วันละ 30 นาที
เช้าเย็นก็ได้ ห้ามกิน มัน ทอด พยายามกินผัก นะ
กินน้ำวันละ 6-8 แก้ว เช้ามากินน้ำเลยนะ แก้วนึ ง
อย่านอนเกิน สาม - สี่ทุ่ม ตื่อนอย่าเกิน 8-9 โมง
- เราเคยเป็นน้าาค่า เรารู้ว่ามัน '' ทรมาน ''
แต่เราก็ผ่านมันมาได้ ^^
- นั่งซิทอัพค่ะ วันละ 30 ครั้ง หรือมากกว่านี้ก็ได้ค่ะ ( ลดพุง )
- ปั่นจักรยานอากาศอ่ะค่าา ปั่นจนกว่าจะเหนื่อย เอาให้เหงื่อออกไปเล้ยยย
เราทำแค่นี้ก็ลดมาได้ระดับนึงแล้วค่ะ
_________ สู้ๆ!! ค่ะ
หึ้ยยย เราก็กำลังลดดดดด ของเรา เราทานข้าวเช้าเยอะ ตอนเที่ยงก็ดรอปลงมา ละพอบ่าย 3 เราเข้าฟิตเนสถึง6โมง กลับบ้านกินโยเกิต อาบน้ำ อ่านสือ นอน เย่
ถ้ามีเวลาเราอยากให้เข้าฟิตเนสนะมันโอมากๆ แต่ถ้าไม่มีเราแนะนำ
วิ่ง-เดินเร็วเรื่อยๆประมาณ 1 ชม. กระโดดเชือก 300ครั้ง หลังออกกำลังกายอย่าลืมนวดขาด้วยน้าาา สู้ๆจ้า
สูตรลดน้ำหนัก
เราอยากสูงแบบจขกท.จังเลย นี่อ้วนแล้วยังเตี้ยอีก ดูไม่จืดสุดๆ อะค่ะ
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google