ลดความอ้วนช่วงปิดเทอม

22 มี.ค. 57 15:52 น. / ดู 1,080 ครั้ง / 7 ความเห็น / 0 ชอบจัง / แชร์
สวัสดีคะ ชาวสยามโซน ทุกคน
คือตอนนี้เครียดมากค่ะ  คืออยากลดน้ำหนัก  บอกตรงตอนนี้น้ำหนัก 97 กิโล ส่วนสูง 175 คะ ตอนแรกเคยหนัก 105 กิโล  แล้วคือพยายามลดคะ  ใครมีเคล็ดลับอะไร ช่วยบอกหน่อยนะคะ
แก้ไขล่าสุด 22 มี.ค. 57 15:59 | เลขไอพี : ไม่แสดง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | kaiwan | 22 มี.ค. 57 16:11 น.

สิ่งแรกคือต้องห้ามใจนะ
พยายามหาไอดอลในดวงใจ ว่าเราอยากหุ่นแบบนั้น
แปะไว้หน้าห้องเลย 555555555
หรือคิดถึงภาพคนที่เรชอบก็ได้ ถ้ามีนะ แล้วอยากให้เขาเห็นเราสวยไรงี้
ตอนนี้น้ำหนักนี้ ถ้าลดรวดเร็วไปทำให้สุขภาพไม่ดีนะ อาจเวียนหัว
พยายามค่อยๆ ทำ อย่าอดอาหาร วิ่งเบาๆ อยู่กับที่ เดินเร็ว วันละ 30 นาที
เช้าเย็นก็ได้ ห้ามกิน มัน ทอด พยายามกินผัก นะ
กินน้ำวันละ 6-8 แก้ว เช้ามากินน้ำเลยนะ  แก้วนึ ง
อย่านอนเกิน สาม - สี่ทุ่ม ตื่อนอย่าเกิน 8-9 โมง

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | เนยบูด;' | 22 มี.ค. 57 16:13 น.

อึ้ยยมาเป็นบัดดี้กันไหมมม ><
cynaaz. แปะๆไว้

ไอพี: ไม่แสดง

#3 | Because. | 22 มี.ค. 57 16:23 น.

จะทำตามคำแนะนำ คห.1 นะคะ   

แอดแล้วค้าบ คห.2 

ไอพี: ไม่แสดง

#4 | `qqxu!?:3 | 22 มี.ค. 57 17:19 น.

- เราเคยเป็นน้าาค่า เรารู้ว่ามัน '' ทรมาน ''
แต่เราก็ผ่านมันมาได้  ^^
- นั่งซิทอัพค่ะ วันละ 30 ครั้ง หรือมากกว่านี้ก็ได้ค่ะ ( ลดพุง )
- ปั่นจักรยานอากาศอ่ะค่าา ปั่นจนกว่าจะเหนื่อย เอาให้เหงื่อออกไปเล้ยยย 
เราทำแค่นี้ก็ลดมาได้ระดับนึงแล้วค่ะ   
_________ สู้ๆ!! ค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#5 | พลูโต*star | 22 มี.ค. 57 19:19 น.

เราลดด้วยแอดมาเลย
Plupyy

ไอพี: ไม่แสดง

#6 | nanasan | 22 มี.ค. 57 22:16 น.

หึ้ยยย เราก็กำลังลดดดดด ของเรา เราทานข้าวเช้าเยอะ ตอนเที่ยงก็ดรอปลงมา ละพอบ่าย 3 เราเข้าฟิตเนสถึง6โมง กลับบ้านกินโยเกิต อาบน้ำ อ่านสือ นอน เย่
ถ้ามีเวลาเราอยากให้เข้าฟิตเนสนะมันโอมากๆ แต่ถ้าไม่มีเราแนะนำ
วิ่ง-เดินเร็วเรื่อยๆประมาณ 1 ชม. กระโดดเชือก 300ครั้ง หลังออกกำลังกายอย่าลืมนวดขาด้วยน้าาา สู้ๆจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#7 | เด็กOdin | 23 มี.ค. 57 10:24 น.

สูตรลดน้ำหนัก
เราอยากสูงแบบจขกท.จังเลย นี่อ้วนแล้วยังเตี้ยอีก ดูไม่จืดสุดๆ อะค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google