มาแชร์สูตรลดน้ำหนัก'ฉบับme' :D

#1 | Astro | 26 เม.ย. 57 12:45 น.

จขกท ตอนเย็นเรากินโยเกิร์ต แอคทีเวอรสสตรอเบอรี่ 80 แคลอรี่ หรือน้ำผลไม้ได้ป่าวงะ

#2 | `MintttJun._. | 26 เม.ย. 57 12:54 น.

ตอบ
คห. 1 : ได้นะ โยเกิร์ตไรก็ได้แหละจ้า แต่ จขกท. ชอบกินแบบ0%มากกว่างะ ส่วนน้ำผลไม้ จขกท. ก็กิน ต้องเป็นแบบ 100% นะ ^^

#3 | Astro | 26 เม.ย. 57 13:07 น.

ขอแชร์สูตรลดน้ำหนักบ้างละกัน
มื้อเช้า : ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าวที่แม่ทำมาให้ ส่วนมากจะมีแต่ของทอดเลี่ยงไม่ได้เลย 
มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี +กับข้าวที่เหลือจากตอนเช้า
มื้อเย็น : น้ำผลไม้,นม 1 กล่อง,แอปเปิ้ล 1 ผล แล้วแต่ว่ามีอะไรแล้วอยากจะกินอะไร 
ออกกำลังกาย : ทำสูตรลดขาแบบทิฟฟานี่ 3 เซต (ที่ทำเพราะขาใหญ่ 55) + กระโดดตบ 30 ครั้ง + ทำท่าลดพุง 6-7 ประมาณเกือบ 10 นาที + กระโดดเชือก 20 นาที + ฮูลาฮูป 30 นาที
ปล.ผมเคยลดจาก 82.5 เหลือ 60-62 แต่วันสงกรานทำเอาขึ้นมา 63-65 ตอนนี้กำลังเริ่มลดใหม่อยู่ครับ สำหรับใครที่พึ่งเริ่มลดน้ำหนักหรือกำลังลดอยู่ สู้ๆนะครับ ทุกอย่างอยู่ที่ใจ ไม่ได้มีแค่คุณคนเดียวที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ให้คิดว่าเรากำลังแข่งเล่นเกมส์ๆนึงกับคนอื่นๆอยู่ แล้วเป้าหมายคือน้ำหนักที่เราต้องการ ถ้าอยากกินจริงๆให้คิดว่า เอาไว้กินพรุ่งนี้ก็ได้ ได้ผลจริงๆ และห้ามอดอาหารนะครับ

#4 | วัยทองสิบสองใจ | 26 เม.ย. 57 15:35 น.

เช้า+เที่ยง(เราตื่นสายอ่ะ เลยควบเช้าเที่ยงไปเลย อิอิ) : กินปกติ
เย็น : กินน้อยกว่าเช้ามากๆ (สุกี้ / นม / โยเกิร์ต)

แล้วก็ระหว่างวันเราดื่มน้ำกับนมเยอะมาก อากาศมันร้อนก็เลยไม่ค่อยหิว 

ออกกำลังกายก็แค่ยืดกล้ามเนื้อประมาณสิบห้าถึงครึ่งชั่วโมง
ไม่ถึงอาทิตย์ลดไปสามกิโลแล้ว!! กรี๊ดมาก ><

#5 | beammkak | 26 เม.ย. 57 17:23 น.

thx naa 

#6 | ดาวดวงน้อย | 27 เม.ย. 57 00:28 น.

ขอบคุนค่าาาาาาาาา

#7 | คนอ้วน | 27 เม.ย. 57 13:11 น.

ขอบคุนค่าาา

#8 | 'spacebar-whn.} | 30 เม.ย. 57 14:59 น.

สูตรนี้ค่อยทำได้หน่อย เพราะเราไม่ค่อยชอบกินผัก ผลไม้งะ กินได้บางอย่างTT