{ยืมยูสเซอร์} ออกกำลังกายลดน้ำหนักหลังเลิกเรียนกันยังไง!?

#1 | itsme | 2 ก.ค. 57 20:08 น.

วิ่งลู่ กระโดด โยคะ

#2 | แมวหงิม | 2 ก.ค. 57 20:43 น.

แนะนำ จขกท. ควบคุมอาหารนิดนึง ตอนเย็น ออกกำลังยังไงก็ได้ 30 นาที สำหรับเราเป็นคนชอบเต้น
ก็ด
เปิดเพลงเลยจ้าเต้นไปปปเลยไม่มีใครเห็นอยู่ละ บางวันก็เล่นโยคะอยู่บ้านเนี้ยแหละคะ
เปิดตามในเนตนะเยอะแยะ โยคะนี่ช่วยกระชับสัดส่วนสุดๆ  เรานี่จาก 52 ลดเหลือ 49 อะทำวิธีนี่มาตลอด8 เดือนที่ผ่านมา ที่สำคัญคือ
ควบคุมอาหารอ่า งดของทอด สู้ๆ น้าาาา >_______<~

#3 | pondpondpt | 2 ก.ค. 57 20:50 น.

ถ้าไม่รู้จะทำอะไร วิ่งเลยจ้า วันละ45นาที แรกๆทำยังไงก็ได้ให้เกิน30นาที อย่าลืม วอมอัพคูลดา ถ้าไม่อยากวิ่งก็แอโรบิคเลยจ้า ให้เกิน30นาทีเหมือนกันนะคะ ฮูลล่าฮูปถ้าเล่นได้45นาทีน้ำหนักก็ลดค่ะ

#4 | mbjjw | 2 ก.ค. 57 21:25 น.

กระโดด100ทีค่า
วิ่งเหยาะๆอยู่กับที่
เต้นประมาณ30นาที
เราทำแบบนี้อะ เเล้วก็งดข้าวเย็น แปปเดียวน้ำหนักลดจริงๆ ไม่โยโย่ด้วยจ้า

#5 | gongju. | 3 ก.ค. 57 13:15 น.

โดดเชือก 
เต้นแอโรบิก 

#6 | `$uper.฿๐ | 3 ก.ค. 57 22:49 น.

อ๊าา เราเล่นวอลเล่จ้า ซ้อมอันเดอร์วิ่งไปวิ่งมา เล่นเฉพาะวันที่ใส่ชุดพละไง กลับถึงบ้านก็
5โมงกว่าๆ จริงๆวันที่จขกท.ใส่ชุดพละก็อย่ารีบกลับบ้าน ไปเอาลูกวอลเล่มาเล่นเหมือนเรา
สนุกดีได้ออกกำลังกาย วิ่ง กระชับน่องขา กระโดดตบลูก 

#7 | KAI.oppa | 8 ก.ค. 57 06:14 น.

กลับมาบ้าน เล่นฮูล่าฮูบวันละ 1 ชั่วโมงจ้า