ลดความอ้วน เข้ามาหน่อย

#1 | Firstclaa | 5 ก.ค. 57 23:08 น.

ดื่มน้ำก่อนกินข้าว1แก้ว ท่องไว้ว่า มื้อเช้ากินเยี่ยงราชา มื้อกลางวันเยี่ยงคนธรรมดา
มื้อเย็นเยี่ยงยาจก    หรือถ้าอยากทานอาหารเสริมก็สกินนี่ โคเรีย จ้า
สนใจ+สอบถามที่เพจ fcbeauty class น้า

#2 | เด็กOdin | 5 ก.ค. 57 23:16 น.

( ˙△˙) กระทู้รวม { สูตรลดน้ำหนัก } in siamzone

#3 | `.อ้ายบุญเรือน;ํ? | 6 ก.ค. 57 05:20 น.

ควบคุมอาหาร

#4 | wanaka@_@ | 6 ก.ค. 57 10:39 น.

วิธีของเราค่ะ เราอ้วนมากค่ะขอขอก

เช้ากินโจ๊ก หรืออะไรก็ได้ 1 ถุง ไม่ใส่ กระเทียมเจียวที่เค้าใส่ให้ นะ

เที่ยงเรากินต้มผัก หรือ สุกี้ เรียกงั้นก็ได้แต่เราไม่ใส่วุ้นเส้น ไม่ใส่ไข่ ไส่อกไกกับผักเท่านั้นกินกับน้ำจิ้มสุกี้ หรือบางวันก็ผัดผักรวมใส่ไก่ค่ะ ทั้งนี้ไม่มีข้าวหรือเส้นหมี่ใด ๆ นะ

เย็น งด

ตลอดทั้งวันดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น งดของหวานหรือเครื่องดื่มให้ความหวานใด ๆ ดื่มน้ำยิ่งเยอะยิ่งดีถ่ายคล่อง

ออกกำลังกายเช้า หลังกินข้าว 1 ชั่วโมง ทำ cadio ตามในยูทูปค่ะ 35-40 นาที

เย็น ๆ ไปออกกำลัง เดิน วิ่ง เล่นเครื่องเล่น สวนสาธารณะ 40 นาที

เราทำตั้งแต่วันที่ 1 กค. - วันนี้ 6 กค. ลด 4 เกือบ 5 กิโลค่ะ

#5 | hopsucsess | 6 ก.ค. 57 17:37 น.

ขอบคุณทุกคห.น้ะ