{ ASK . } ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

คือเราเป็นคนอ้วนเตี้ย สูง 162 เเต่หนัก 7... เจ็ดเลขหน้านะไม่ใช่หลัง 
คืออยากลดน้ำหนัก เเต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหนก่อนดี เราขอวิธีลดนน.ของแต่ละคนหน่อยค่ะ หรือใครมีกระทู้ BF-AF หรือว่ากระทู้ลดน้ำหนักก็แปะไว้ได้เน้อ  ยิ่งลดขากับพุงได้ยิ่งเยี่ยมยวดดดดด ! หรือไม่ก็การควบคุมอาหารก็ได้นะ ยังไงก็ขอขอบคุณล่วงหน้าจ้า ปล.เราอยากจดจาก 70 เหลือ 50 มันเยอะไปไหม ?
ปล. ค่อยๆลดนะแก ไม่ใช่รวดเดียว