ask?? โดดเชือก

#1 | _ppaploy | 14 ก.ค. 57 08:31 น.

ก็ลดนิดนึงนะ อยู่ที่การควบคุมการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารด้วย

กระโดดวันละ30นาทีจ๊ะ น่าจะประมาณนี้ ก็สลับเป็นโดด3-5นาทีละหยุดพัก
ทำให้ครบ30นาที

แต่เราแนะนำว่าให้ออกกำลังกายแบบอื่นด้วยก็จะดียิ่งขึ้นนะจ๊ะ

#2 | pppppname... | 16 ก.ค. 57 19:49 น.

เราวันละ500-600 ถ้าคุมอาหารด้วยก็ลงเยอะนะ(เราเคยลงไปจาก55เหลือ49อ่ะแต่ตอนนั้นปิดเทอมนะตอนนี้ขึ้นมาจะ50แหละ --) เราเปลี่ยนจากกินข้าวขาวมากินข้าวกล้องอ่ะมันจะได้อิ่มเร็วขึ้น