- เครียดมาก . แนะนำวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่า .🙏
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จขกท.ต้องการลดกี่กิโลคะ ?
เราไม่แนะนำพวกยาลดน้ำหนักเลยนะ แต่ถ้าจะกินเป็นตัวช่วยพิเศษจริงๆลองเป็นพวก LCH มั้ย?
มันเป็นยาพวกแอลคานิทีน ช่วยระบบเผาผลาญค่ะ
แต่ถ้าจะลดจริงๆ อาหารสำคัญมาก พอๆกับการออกกำลังกายเลย
ถ้าจขกท.จะทำแบบเร่งด่วนในอาทิตย์เดียว อะไรพวกนี้ สูตรในเน็ตที่ลดได้มากๆ กินน้อยๆ ตัดคาร์บก็ทำได้นะ เพราะจริงๆคือได้ผลแต่มีข้อเสียคืออย่าทำระยะเวลานานเกินไป เพราะระบบเผาผลาญอาจพังได้ ต่อมากอนปกติอาจจะโยโย่อะไรงี้
หวังว่าข้อมูลจะช่วยได้ สู้ๆนะคะ
จขกท.ต้องการลดกี่กิโลคะ ?
เราไม่แนะนำพวกยาลดน้ำหนักเลยนะ แต่ถ้าจะกินเป็นตัวช่วยพิเศษจริงๆลองเป็นพวก LCH มั้ย?
มันเป็นยาพวกแอลคานิทีน ช่วยระบบเผาผลาญค่ะ
แต่ถ้าจะลดจริงๆ อาหารสำคัญมาก พอๆกับการออกกำลังกายเลย
ถ้าจขกท.จะทำแบบเร่งด่วนในอาทิตย์เดียว อะไรพวกนี้ สูตรในเน็ตที่ลดได้มากๆ กินน้อยๆ ตัดคาร์บก็ทำได้นะ เพราะจริงๆคือได้ผลแต่มีข้อเสียคืออย่าทำระยะเวลานานเกินไป เพราะระบบเผาผลาญอาจพังได้ ต่อมากอนปกติอาจจะโยโย่อะไรงี้
หวังว่าข้อมูลจะช่วยได้ สู้ๆนะคะ
เห้ย เหมือนกันเลย เรามีเวลา 2 เดือนที่อยากจะลด นน. ให้ได้ 10 กิโล
คือเรา กระโดดเชือกวันละ 800 ครั้ง แล้วก็กินอาหารแบบนับแคลลอรี่อ่า
ไม่รู้ว่ามันจะลดได้กี่โล
สำหรับเรามันเป็นไปได้นะ
วิธีของ คห. 4 ก็โอเคนะ การกินแบบนับแคล แล้วออกกำลังกาย
จขกท.ลองใช้แอปแคลอรี่ไดอารี่มาประกอบการลดดูก็ได้ค่ะ เป็นแอปฟรี เราใช้อยู่
คอยบันทึกว่าเราเผาผลาญเท่าไหร่ กินไปเท่าไหร่ แล้วออกกำลังเอาออกเท่าไหร่
สู้ๆอีกหน ลดได้ไม่ได้สำหรับเราคืออยู่ที่ใจล้วนๆ ถ้าตั้งใจทำได้อยู่แล้วว
ปล. ตอนนี้เราก็กำลังลดอยู่นะ ลงมาได้ราวๆ 14 กิโลแล้ว แต่ว่าเป้าหมายของเรามันไกล 5555555
ยังต้องพยายามอีกมากกกกกกเลย
เราไม่แนะนำให้กินยาลดน้ำหนัก
2 เดือน 10 โล ถ้าออกกำลังกาย + คุมอาหารไปด้วย
เป็นไปได้แน่นอน ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเลยสักนิด แถมสุขภาพดีด้วย
(ความเห็นส่วนตัวของเรานะ ใครไม่พอใจขอโทษด้วย .__.)
ออกกำลังกายนี่อาจจะเป็น ปั่นจักรยาน วิ่ง หรือ เข้าฟิตเนส เป็นชม. ๆ อะไรแบบนี้
ส่วนการกินอาหาร เราแนะนำให้หันมากินผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เยอะๆ
ลดแป้ง ลดไขมันลง(แต่ยังต้องกินนะ) จากกินข้าวสวยอาจจะหันมากินข้าวกล้อง
เป็นวิธีง่ายๆ เบสิก ถ้าทำได้ สองเดือนสวยพริ้งแน่ๆ
ปล. จขกท.อาจจะลองเสิร์ชหาวิธีเพิ่มเติมจากเน็ต มีเยอะแยะมาก สูตรลดน้ำหนัก
สูตรควบคุมอาหารการกิน เราก็หาๆเอาจากในเน็ตนี่ล่ะค่ะ สู้ๆนะคะ ^ - ^ b
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google