Ark.ออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบนี้ลดไหม?
20 มี.ค. 58 18:22 น. /
ดู 660 ครั้ง /
5 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์
ตอนนี้เราอยู่ในช่วงควบคุมอาหาร เรากินวันละ 700-800 แคล แล้วแต่กับข้าว 
ละตอนเย็นเราไม่กินอะไรเลย เราจะกินข้าวตอน 14.00 น. 1 ทัพพี กับเยอะหน่อย พอ 16.30 เราเริ่มออกกำลังกาย โดยเตะบอลซัก 20 นาที ปั่นจักยานนิดหน่อย ฮูป 30 นาที ปั่นจักยานอากาศ 3 นาที ไม่รู้กี่ครั้งอะ กระโดดตบ 50 ส่วนซิตอัพเราทำไม่ขึ้น 5555 อยากถามว่าทำงี้ไปเรื่อยๆซัก 2 เดือน จะลดได้ประมาณกี่โลคะ? แล้วตัวจะเล็กลงกว่าเดิมมั้ย?
ปล. เราหนัก 70-71 จ่ะ 
ละตอนเย็นเราไม่กินอะไรเลย เราจะกินข้าวตอน 14.00 น. 1 ทัพพี กับเยอะหน่อย พอ 16.30 เราเริ่มออกกำลังกาย โดยเตะบอลซัก 20 นาที ปั่นจักยานนิดหน่อย ฮูป 30 นาที ปั่นจักยานอากาศ 3 นาที ไม่รู้กี่ครั้งอะ กระโดดตบ 50 ส่วนซิตอัพเราทำไม่ขึ้น 5555 อยากถามว่าทำงี้ไปเรื่อยๆซัก 2 เดือน จะลดได้ประมาณกี่โลคะ? แล้วตัวจะเล็กลงกว่าเดิมมั้ย?
แก้ไขล่าสุด 20 มี.ค. 58 18:23 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ไม่หน้ามืดจ้า เราเล่นเหงื่อออกดีมากละก็เหนื่อยโคตร วิ่งไปวิ่งมา 
แต่ก็ขอบคุณที่แนะนำน้าาา
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google