อาหารแต่ละประเภท 10 ลำดับที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงลดน้ำหนัก

10 อันดับอาหารทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยง

1. ไข่เจียว 1 ฟอง พลังงาน 227 กิโลแคลอรี่ 2. ไข่ดาว 1 ฟอง พลังงาน 200 กิโลแคลอรี่

3. ปาท่องโก๋ 1 คู่ พลังงาน 124 กิโลแคลอรี่

4. ลูกชิ้นปลาหรือกุ้งทอด 5 ลูก พลังงาน 250 กิโลแคลอรี่

5. สาคูไส้หมู 1 ลูก พลังงาน 100 กิโลแคลอรี่

6. ข้าวเกรียบปากหม้อ 1 ชิ้น พลังงาน 65 กิโลแคลอรี่

7. แคบหมูไร้มัน 1 ชิ้น พลังงาน 30 กิโลแคลอรี่

8. แคบหมูติดมัน 1 ชิ้น พลังงาน 100 กิโลแคลอรี่

9. สลัดผักน้ำข้น (น้ำสลัด 2 ช้อนโต๊ะ) 1 จาน 400 กิโลแคลอรี่

10 ซุปข้น 1 ถ้วย พลังงาน 180 กิโลแคลอรี่


10 อันดับขนมไทยที่ควรหลีกเลี่ยง

1. ข้าวเหนียวดำน้ำกะทิ 1 ถ้วย พลังงาน 325 กิโลแคลอรี

2. บัวลอย 1 ถ้วยเล็ก พลังงาน 250 กิโลแคลอรี

3. สังขยาฟักทอง 2 x 2 นิ้ว 1 ชิ้น พลังงาน 288 กิโลแคลอรี

4. ขนมหม้อแกง 2 x 2 นิ้ว 1 ชิ้น พลังงาน 179 กิโลแคลอรี

5. กล้วยไข่เชื่อม 3 ลูก พลังงาน 270 กิโลแคลอรี

6. ฟักทองแกงบวด 1 ถ้วยเล็ก พลังงาน 165 กิโลแคลอรี

7. ฝอยทอง 1 แพ พลังงาน 146 กิโลแคลอรี

8. ทองหยิบ 2 ดอก พลังงาน 210 กิโลแคลอรี

9. กล้วยแขก 5 ชิ้น พลังงาน 252 กิโลแคลอรี

10.ขนมครก 1 คู่ พลังงาน 92 กิโลแคลอรี


10 อันดับของหวานและขนมเบเกอรี่ที่ควรหลีกเลี่ยง

1. เลเยอร์เค้ก (เค้กสอดไส้ต่าง ๆ) 1 ชิ้น พลังงาน 400 กิโลแคลอรี่

2. ชีสเค้ก 1 ชิ้น พลังงาน 370 กิโลแคลอรี่

3.บัตเตอร์เค้ก 1 ชิ้น พลังงาน 380 กิโลแคลอรี่

4.บลูเบอร์รี่ชีสพาย 1 ชิ้น พลังงาน 285 กิโลแคลอรี่

5.ช็อกโกแลตเค้ก 1 ชิ้น พลังงาน 275 กิโลแคลอรี่

6. ชิฟฟอนเค้ก 1 ชิ้น พลังงาน 300 กิโลแคลอรี่

7.ไอศกรีม 1 สกู๊ป พลังงาน 280 กิโลแคลอรี่

8. ครัวซองต์ 1 ชิ้น พลังงาน 235 กิโลแคลอรี่

9. คัสตาร์ด 1 ถ้วย พลังงาน 250 กิโลแคลอรี่

10. ช็อกโกแลตขนาด 1 x 1 นิ้ว 1 ชิ้น พลังงาน 160 กิโลแคลอรี่


10 อันดับสำรับกับข้าวที่ควรหลีกเลี่ยง

1. แกงเขียวหวานไก่ 1 ถ้วย พลังงาน 350 กิโลแคลอรี

2. พะแนงไก่ /หมู / เนื้อ 1 ถ้วย พลังงาน 420 กิโลแคลอรี

3. มัสมั่นไก่ /หมู / เนื้อ1 ชิ้น 1 ถ้วย พลังงาน 450 กิโลแคลอรี

4. ต้มยำกุ้งน้ำข้น 1 ถ้วย พลังงาน 380 กิโลแคลอรี

5. แกงเผ็ดหมู / ไก่ / ปลา 1 ถ้วย พลังงาน 340 กิโลแคลอรี

6. แกงเผ็ดเป็ดย่าง 1 ถ้วย พลังงาน 430 กิโลแคลอรี

7. ผัดเสฉวน 1 จาน พลังงาน 455 กิโลแคลอรี

8. ออส่วน 1 จาน พลังงาน 560 กิโลแคลอรี

9. ยำผักบุ้งกรอบ 1 จาน พลังงาน 320 กิโลแคลอรี

10.หมูทอด 1 ขีด พลังงาน 420 กิโลแคลอรี


10 อันดับอาหารฟาสต์ฟู้ดที่ควรหลีกเลี่ยง

1. เฟรนช์ฟรายส์ (ธรรมดา) 20 ชิ้น พลังงาน 400 กิโลแคลอรี

2. บิ๊กแมค 1 อัน พลังงาน 550 กิโลแคลอรี

3. ฟิซซ่าถาดกลางแบ่ง 8 ชิ้น 1 ชิ้น พลังงาน 340 กิโลแคลอรี

4. ชีสเบอร์เกอร์ 1 อัน พลังงาน 380 กิโลแคลอรี

5. แฮมเบอร์เกอร์ขนาดปกติ 1 อัน พลังงาน 345 กิโลแคลอรี

6. แซนด์วิชแฮมชีส 1 คู่ พลังงาน 372 กิโลแคลอรี

7. ไก่ทอด 1 ชิ้น พลังงาน 290 กิโลแคลอรี

8. พาสต้าซอสขาว 1 จาน พลังงาน 580 กิโลแคลอรี

9. เครปไส้ต่าง ๆ 1 ชิ้น พลังงาน 310 กิโลแคลอรี

10. ไส้กรอกจัมโบ้ 1 ชิ้น พลังงาน 250 กิโลแคลอรี


10 อันดับอาหารจานเส้นยอดนิยมที่ควรหลีกเลี่ยง

1. ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๊ว 1 จาน พลังงาน 679 กิโลแคลอรี่

2. ผัดไทย 1 จาน พลังงาน 600 กิโลแคลอรี่

3. บะหมี่กรอบราดหน้า 1 จาน พลังงาน 510 กิโลแคลอรี่

4. ผัดมะกะโรนี 1 จาน พลังงาน 456 กิโลแคลอรี่

5. สปาเกตตีซอสไก่ / แฮม / ซีฟู๊ด 1 จาน พลังงาน 426 กิโลแคลอรี่

6. บะหมี่แห้งหมูแดง 1 จาน พลังงาน 425 กิโลแคลอรี่

7. ขนมจีนแกงเขียวหวาน 1 จาน พลังงาน 483 กิโลแคลอรี่

8. ก๋วยเตี๋ยวราดหน้า 1 จาน พลังงาน 397 กิโลแคลอรี่

9. ก๋วยเตี๋ยวแห้ง 1 จาน พลังงาน 385 กิโลแคลอรี่

10. สุกี้ยากี้แห้ง 1 จาน พลังงาน 390 กิโลแคลอรี่


10 อันดับอาหารจานเดียวยอดนิยมที่ควรหลีกเลี่ยง

1. ข้าวมันไก่ 1 จาน ให้พลังงาน 596 กิโลแคลอรี่

2. ข้าวขาหมู 1 จาน ให้พลังงาน 436 กิโลแคลอรี่

3. ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน ให้พลังงาน 650 กิโลแคลอรี่

4. ข้าวราดกะเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน ให้พลังงาน 590 กิโลแคลอรี่

5. ข้าวหมกไก่ 1 จาน ให้พลังงาน 534 กิโลแคลอรี่

6. ข้าวหมูแดง 1 จาน ให้พลังงาน 541 กิโลแคลอรี่

7. ข้าวผัดหมู 1 จาน ให้พลังงาน 557 กิโลแคลอรี่

8. ข้าวผัดกุ้งหรือปู 1 จาน ให้พลังงาน 530 กิโลแคลอรี่

9. ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน ให้พลังงาน 400 กิโลแคลอรี่

10. ข้าวไข่เจียว 1 จาน ให้พลังงาน 470 กิโลแคลอรี่

เครดิต:http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=fat-war&month=04-2009&date=07&group=2&gblog=1