เคล็ดลับลดหุ่นฉบับจขกท. มามะ!
นี่คือหุ่นของจขกท.อาจจะเห็นไม่ชัดนะคะ
เมื่อกี๊จขกท.เพิ่งได้ดูคลิปของทิฟฟานี่เรื่องขาของฟานี่ ค่าทองคำ5:3:2
ของจขกท.ก็
5=52
3=33
2=20
อาจจะไม่เหมือนทิฟฟานี่แต่แค่นี้ก็ภูมิใจแล้ว.
วิธีทำให้สูง
-กระโดดเชือกวันละ30นาที เมื่อกระโดดเชือกเสร็จแล้วให้ให้ลงมานั่งแล้วนวดตรงน่องพลางๆนะคะ มันจะได้ไม่โป่งและใหญ่
-ดื่มนมทุกเช้าก่อนไปเรียนหรืออะไรก็ตามแล้วดื่มอีกครั้งตอนก่อนนอน นมจะช่วยเสริมสร้างแคลเซียมของกระดูก
-เข้านอนเร็ว ตอนสี่ทุ่ม จะช่วยได้นะคะ
วิธีทำให้ขาสวย
-จขกท.ไ่ม่ได้ทำตามแบบทิฟฟานี่แต่ว่าวิธีคล้ายๆกันคือการกระโดดแบบทิฟฟานี่ในเซตแรกน่ะคะ กระโดดเตะขาไปข้างหน้า วันละสิบนาที หรือจะทำตามทิฟฟานี่ก็ได้นะคะได้ผลจริงๆปล.จขกท.อาจจะบอกวิธีไม่ค่อยได้ดีเท่าไหร่เพราะว่าขาจขกท.เมื่อก่อนก็ไม่ได้ใหญ่มา
วิธีลดหน้าท้องและเอว
-ซิทอัพวันละร้อย(สำหรับจขกท.)เพิ่มขึ้นวันละร้อยตอนแรกขอบอกเลยว่าปวดมากคะหลังๆจะชินเอง
-เล่นฮูลาฮุปจะช่วยลดเอวให้เอวคอดได้คะแต่จะปวดๆหน่อยตอนเล่นครั้งแรก
-เหยียดขาตรงไปข้างหน้าสองข้างแล้วค่อยๆก้มตัวลงไปให้หน้าติดกับเข่า ทำแบบนี้ยกขึ้นยกลงห้านาที จะช่วยเรื่องการยืดหยุ่นของงตัวด้วยนะคะ
-ยืนตรงกางขาให้เท่ากับหัวไหล่แล้วกางแขนออกจากนั้นก้มตัวไปด้านขวาเพื่อแตะเท้าด้านขวาสลับกับด้านซ้าย ทำเรื่อยๆทุกวันเห็นผลแน่นอน
ตอนนี้เอวของจขกท.จาก30เหลือแค่25(ก็ไม่ค่อยลด)เพราะใช้วิธีข้างต้นนั้นแหละคะแต่ต้องควบคุมอาหารด้วยนะคะกินอาหารตรงเวลาไม่ใช่ว่าหิวก็กิน สู้ๆนะคะสาวๆ
ดิทเพิ่ม.
การวิ่งตอนเช้าช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสและร่างกายแข็งแรงด้วยนะคะ และการกินน้ำอุ่นเยอะๆก็จะช่วยให้หน้าคุณกระจ่างใสแถมทั้งยังช่วยไม่ให้อ้วนได้ด้วย
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย PWNC.
- [GOT7]If you do l Cover by Twopee (Female ver) รบกวนมาฟังและติชมกันด้วยฮับ (บันเทิง)
- (Cover)You're my everything-Gummy By sweetlion96|ฝากติชม (บันเทิง)
- [#SNSD] I -Taeyeon Ft.Verbal Jint cover by me เพลงออกก็ร้องเลยร้องเองมาติชมได้เลย!!! (บันเทิง)
- [SmAudition]To Mom-Kisumแรพต้อนรับวันแม่+ส่งออดิชั่น ติชมกั (บันเทิง)
- [School2015]มาฟังเราร้อง너의 얘길 들어줄게 ติชมทีจ้า. (บันเทิง)
- [Lovelyz]Candy jelly love cover จากทู้แรพJYPมาแบ๊ว ติชมกัน!! (บันเทิง)
- กระทู้โดย PWNC. ทั้งหมด
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
จขกท.ก็อายุเท่าเรา ม.เดียวกับเรา
หุ่นดีจัง>< อิจฉาอะะะะะะะะTT'
ยังไงก็ขอบคุณนะตัวว<3
ขอบคุณมากค่าาา
จขกท.ลดเอวได้เยอะมากก ><
อู้ววว ขอบคุณจขกท.
เขาจะทำได้ไหมนะ ? 555 -..-
ไม่เข้าใจตรงวิธีทำให้ขาเล็กอ้ะ TT
จขกท.หุ่นดีมากคะ
ไม่ใช่ว่าหิวก็กิน ฉึก ฉึก~
เป็นคนตามใจปาก
แต่ตอนนี้เข็ดแล้ว T-T
ขอบคุณมากนะคะ
สู้ๆ!!!
-เหยียดขาตรงไปข้างหน้าสองข้างแล้วค่อยๆก้มตัวลงไปให้หน้าติดกับเข่า ทำแบบนี้ยกขึ้นยกลงห้านาที จะช่วยเรื่องการยืดหยุ่นของงตัวด้วยนะคะ
-ยืนตรงกางขาให้เท่ากับหัวไหล่แล้วกางแขนออกจากนั้นก้มตัวไปด้านขวาเพื่อแตะเท้าด้านขวาสลับกับด้านซ้าย ทำเรื่อยๆทุกวันเห็นผลแน่นอน
คือเราเอามือไปคล้องถึงส้.นเท้.าได้แล้วอะ 
มันคงไม่ได้ผล
ขอบคุณฮะ !
เรา 15 อยู่ ม.3
ม. เดียว แต่ทำไมหุ่นช่างแตกต่าง - -
5555555
จขกท. หุ่นดีมากอ่ะ ><'
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google