★ ชำแหละ(?) ;;; เคล็ดลับลดน้ำหนักสิบประการจากคน(เคย)อ้วน <3
สวัสดีค่าาาา กระแสลดน้ำหนักมาแรง เลเลยอยากร่วมด้วยช่วยส่งเสริม -/\-
มาพร้อมกับกระทู้ประจานตัวเอง(?)อีกแล้วหลังจากสะบัดหัวใส่หลายคนเมื่อกระทู้ก่อน tt'
555555555 คือเมื่อก่อนเลเป็นคนที่อ้วนมาก อ้วนสุดๆ ช่วงม. สอง
มาตั้งใจลดจริงๆ ช่วงม. สาม ไปเช็คในไดและดูรูปเก่าๆ แล้วอึ้งเลยอ่ะ tt'
เคยน้ำหนักมากถึง 64 กิโลกรัม กับส่วนสูง 163 ซม. ณ จุดนั้น -____-
ถึกมากมากมาก แบบญาติทุกคนตกใจ ว่าทำไมอ้วนได้ขนาดนี้ 555555555
(เลเป็นเด็กอ้วนมาตลอดนะ มายืดตอนช่วงป. 6 /ม.1 พอเริ่มสูงช้าลงก็อ้วนใหม่ 55555)
รูปขอไม่เห็นหน้านะ หน้าบวมมากตอนนั้น เอาแค่หุ่นเท่าที่เห็นพอ
จะได้ไม่หลอนมากไปกว่านี้ 555555555
น้ำหนักมาตรฐานคือ ส่วนสูง - 110 , อาจน้อยกว่าได้นิดหน่อยอย่าให้เกินสิบโล
น้ำหนักเลตอนนี้คือ 53 กิโลกรัม (ชั่งเมื่อกี๊ หลังจากกินชาไปสองแก้วครึ่ง = =;)
ส่วนสูงคือ 170 เซ็นต์ (ถึงจะชอบโมเมว่า 169.99 ก็เหอะ -/\-)
ลดไปได้สิบเอ็ดกิโลกรัมในเวลาประมาณสามเดือน =w=b ลดตอนปิดเทอมคริสมาสต์
- เอารูปออกนะ 555555555
- ผอมได้จริงๆ นะ ถ้าอดทน สูตรของเลอาจจะใช้เวลาประมาณสองเดือน ไม่ลดพรวด
แต่ไม่ทรมาณแล้วก็สุขภาพดี บวกกับทำได้จริง เพราะทำมาแล้ว 55555 (Y)
สิ่งสำคัญคือคำว่า - อดทน - สู้ๆ สาวๆ <33333
1) งดขนมขบเคี้ยว ของหวานอะไรทั้งหลาย หนีได้หนีให้ไกล
อย่าเดินเฉียดใกล้มันเลยนะ มันมีมนตร์ดำโบกมือไหวๆ เรียกเรา tt
เวลาอยากกินของหวานเอาแอปเปิ้ลมานั่งกัดแทน ลูกเดียวก็อิ่ม
อิ่มจนจุก (?) 55555555 แล้วก็ดื่มน้ำตาม X)
2) ก่อนกินข้าวแต่ละมื้อถ้ารู้สึกว่าหิวมากๆ ให้ดื่มน้ำก่อนทานแก้วนึง
เลติดนิสัยดื่มน้ำก่อนกินข้าวมากเดี๋ยวนี้
3) นอนเร็วขึ้น 45 นาที แล้วตื่นเร็วขึ้น 45 นาทีเช่นกัน X)
นอนวันละแปดชั่วโมงเป็นอย่างน้อย งงล่ะสิๆ เกี่ยวอะไรกับลดนน.?
คือถ้าเราเพลีย อดนอนจะเหนื่อยง่ายและอยากกินจุกจิกค่ะ -/\-
ตัดปัญหาโดยการนอนให้อิ่มร่างกายจะได้สดชื่นผิวเปล่งปลั่งด้วย
3.1) 45 นาทีที่เพิ่มมาในชีวิตของเราให้เอาไปออกกำลังกายซะนะคะ
บางคนความดันค่อนข้างต่ำ ตื่นปุ๊ปไปออกกำลังปั๊ปเดี๋ยวเป็นลม
วอร์มก่อนห้านาทีแล้วก็ดื่มน้ำผลไม้หรือนมก่อนแก้วนนึงนะ
อาจจะเลือกอะไรง่ายๆ เช่นวิ่งอยู่กับที่, บ้านใครมีลู่ก็วิ่งเบาๆ
บ้านใครมีเครื่องออกกำลังก็ปีนขึ้นโยกคาดิโอซะ, เปิดเพลงเต้นก็ได้
อาจจะกายบริหารแบบเบาๆ ก่อนแล้วค่อยออกต่อ
- สำหรับเล สี่สิบห้านาทีนั้นลงไปหาน้องหมาหมดค่ะ พาน้องหมาไปวิ่ง
ไม่ก็จูงจักรยานพาน้องหมาไปเดินเล่นแถวชายทะเล (บ้านเลใกล้ทะเล)
สูดอากาศยามเช้า ฟอกปอดและเยี่ยมสุดๆ อาจจะไปสวนสาธารณะแทนก็ได้ถ้าใกล้บ้าน
ถ้าไม่จริงๆ ส่วนในบ้านก็ได้แล้วค่ะ เดินวนไปวนมา วิ่งเหยาะกลับไปบ้างอะไรแบบนั้น
4) เน้นกินกับมากกว่ากินข้าว คือเคยตักข้าวทัพพีครึ่ง ก็ลดเหลือแค่ทัพพีเดียว
แล้วเน้นกินผักเข้าไปเยอะๆ พยายามหลีกเลี่ยงของทอดและติดมัน
5) กินข้าวเช้าทุกวัน อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวโซแล้วซัดดะช่วงบ่าย
มันไม่ดีเลย ทานข้าวเช้าดีกว่า ร่างกายต้องการพลังงานด้วย
พอบ่ายมาหิวก็เอาผลไม้มานั่งกัดเป็นของว่าง พยายามกินของน้ำๆ
จะอิ่มไว หลีกเลี่ยงพวกผัด ผัดไท ผัดซีอิ๊ว มันอมน้ำมัน -/\-
6) ช่วงเย็นเจียดเวลายี่สิบห้านาทีมากายบริหาอีกรอบ
ออกกำลังไปอาบน้ำดื่มน้ำเปล่าเย็นๆ หนึ่งแก้ว แล้วเดินไปที่โต๊ะอาหาร
มองค้อนกับข้าวแล้วท่องว่ามันไม่ใช่ของชอบฉันนนนนน
(ถึงจะชอบก็เถอะ TOT) จริงๆ อยากให้กินแค่แอปเปิ้ลกับโยเกิร์ต
หรือนมสดอะไรพวกนี้มากกว่าสำหรับมื้อเย็น แต่ถ้าอดไม่ได้
ก็ตักข้าวน้อยๆ เน้นกินกับเหมือนมื้ออื่นๆ และถ้าข้าวหมดจานแล้วไม่อิ่ม
ให้ดื่มน้ำตามลงไปอีกแก้ว
7) พฤติกรรมการกินที่ควรเลิกถ้าตั้งใจจะลดน้ำหนัก :
ค่อยๆ เคี้ยวข้าว เคี้ยวเอื้องไปเลย อย่าไปกลัว แต่ไม่ต้องนานจนข้าวหวานนะ
ฟันผุอีก เอาแบบพอดีๆ -__-, ฝึกรินน้ำติดโต๊ะกินข้าวไว้ กินข้าวคำ กลืนน้ำล้างคอตาม
จะอิ่มไวมาก แล้วก็คนที่ชอบตักข้าวพูนช้อนแล้วยกเข้าปาก (แบบเล = =;)
ให้เลิกนะ นั่งเขี่ยข้าวกินคำเล็กๆ พอ คิดว่ากำลังเดทกับหนุ่มสุดหล่อที่เพิ่งมาติดกับ(?)อยู่ก็ได้
555555555 ค่อยเคี้ยว ได้มารยาทและคุณสมบัติแล้วก็อิ่มไวด้วย -,.-
8) พยายามเลิกของหวานหลังอาหาร เลิกยากมาก เพราะอิ่มๆ อยู่เห็นขนมไอติมเค้ก
ใครเคยดู EHB จะจำได้ ว่าเรากินเข้าไปได้อีกเยอะมากแบบฝืนๆ เข้าไป
ดังนั้นอย่าไปเดินตามหามันในตู้เย็นเด็ดขาด กินข้าวเย็นแล้วไปชั่งน้ำหนัก
เห็นน้ำหนักตัวเอง ณ จุดนั้นจะได้ฮึดสู้ต่อ X)
9) ตื่นขึ้นมามองกระจกตอนเช้า ตอนแปรงฟันอะไรก็ได้แล้วท่องไว้เสมอ
อีกไม่นานฉันจะสวย ฉันจะสวยถ้าฉันอดทน ถ้าฉันอดทนแค่นี้ไม่ได้ อุปสรรคในอนาคตฉันจะไหวได้ยังไง
ท่องไว้เลย แล้วก็เขียนโน้ตแปะห่อขนมไว้ว่า "ถ้าฉันกินเจ้านี่ น้ำหนักฉันจะเป็น ____ (นน.ที่กลัว)
แต่ถ้าฉันห้ามใจตัวเองได้ อีกไม่นานน้ำหนักฉันจะเหลือ ___ (น้ำหนักที่อยากได้)
ทำแบบนี้เห็นแล้วจะหมดอารมณ์ ทริคนี้ใช้ได้ดีเวลาจะสอบมากเหมือนกัน
เขียนติดผนังที่เห็นได้เกือบตลอดเวลาว่าถ้าฉันอ่านหนังสือฉันจะไปถึงจุดหมาย
แต่ถ้าไม่คะแนนฉันจะเหลือ ____ (ใส่คะแนนที่ไม่อยากได้ลงไป) เห็นแล้วฮึดมาก
10) หาคนเตือนสติ ช่วยมากจริงๆ ถ้าเวลาอยู่กับพ่อแม่พี่เพื่อนน้อง ให้คอยบอกเรา
ไปกินข้าวข้างนอกเจอแต่ของอร่อย กินดะ ถ้ามีคนคอยปรามเราจะลดของที่กินได้เยอะเลย
จบแล้ว ขอตัวไปมุดหัวเอาปี๊ปคลุมก่อน อายเวอร์ 555555555
★ review ;;; รื้อกรุ part 1 (?) น้ำหอมเจ็ดขวด . XD
★ review ;;; รื้อกรุ part 2 (?) วิตามินและอาหารเสริมเจ็ดตัว.
★ review ;;; รื้อกรุ part 3 (?) ลิปบาล์มสิบห้าชิ้น 11 ยี่ห้อ
★ ชำแหละ(?) ;;; ข้อดีข้อเสียของการกำจัดขนแต่ละประเภท .
★ 9 tips ;;; เก้าวิธี - กินขนมหวานให้น้อยลงแบบไม่ทรมาณ X)
★ review ;;; รื้อกรุ part 4 (?) น้ำหอมห้าอย่าง . XD
★ ชำแหละ(?) ;;; แต่งตัวยังไงสำหรับคนอวบและโครงร่างใหญ่ ?
★ review ;;; รื้อกรุ part 5 (?) ของลี้ภัย (?) 35 ชิ้น
★ เตือนเตือนเตือน ;; ชอบสระผมแล้วนอน/นอนตอนหัวชื้นระวังไว้.
★ เคล็ดลับ ;;; สูตรมาสค์ 5 สูตร , หน้าใสลดความมันกันสิว X)
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย /-LAdY,BAByB00-)
- ☁ ( VOTE) SIAMZONE POLYVORE CONTEST ☁ ( MISSION 2 ) (สุขภาพและความงาม)
- ★ HAUL&REVIEW/ STYLENANDA ( nail polishes ) - 5 items x (สุขภาพและความงาม)
- ★ MINIREVIEW; LAURA MERCIER TINTED MOISTURIZER ( OIL FREE ) (สุขภาพและความงาม)
- ★ REVIEW; Shea Body Scrub &ฮาวทูเปิดฝายาทาเล็บที่เปิดไม่ออก (สุขภาพและความงาม)
- ★ REVIEW; ลิปสติก 3 แท่ง โทนสีชมพูพีชส้ม; ysl, dior & chanel (สุขภาพและความงาม)
- ★ กระทู้เฉพาะกิจ ; อธิบายสรรพคุณ Milk Colostrum/ นมสูงตัวดัง (สุขภาพและความงาม)
- กระทู้โดย /-LAdY,BAByB00-) ทั้งหมด
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
จขกท.เยี่ยมมากกก อยากลดได้เหมือน จขกท.จัง ToT
ตอนเราสูง 163.5 cm. แต่นํ้าหนักแบบ...สูงกว่านํ้าหนักมาตรฐานอยู่โลนึง
อย่างงี้จะลดยากมั๊ยคะ จขกท.
โอเลี้ยงโอริท.
ขอบคุณมากค่า -/\-
___JANEHEY'(:
สู้ๆ นะคะน้องเจน ทำได้อยู่แล้ว <333
ฮอสเทส'เจสสิก้า(?')
อยากสวยต้องอดทน ไฮ้ย่ะ !
`หลุยส์วิตตอง
ดีใจนะคร้าบที่พอมีประโยชน์ สู้ๆ น้อ <3
.กล้วยทอด
สู้ต่อไปจ้า ไม่พ้นความพยายามหรอก XD
``สดชื่นคยูจงจี่?
ออกแนวคล้ายพี่ เพราะพี่ติดช็อคโกแล็ตมาก 555555555
พี่ฟ้าปลื้ม'
เก่งอ้าาา ลดได้ตั้งเก้าโลแล้ว อีกนิดเดียวเท่านั้น สู้ๆ เนอะ >O<
`emptyrizm(?)
พยายามต่อไป ไฟท์โตะ (Y) ฮี่ๆ ใกล้ถึงเส้นชัยแล้ววว X)
(TVXQ)
เลเป็นคนไม่มีสะโพก แต่รอบสะโพกลดลงนะคะพอผอมลง -/\-
RV_*คุณแรมโบ้;
ฮี่ๆ จุ๊บ <33 สู้ต่อไปนะคุุณแรมโบ้ อด...ทน...ไว้ XD
`hrj.;secretsundae๗`
ลดได้อยู่แล้วววว เราทำได้ตัวเองก็ต้องทำได้ (Y)
`pimaknae?-
ถึงกับทำเราเขินเลยทีเดียว ขอบคุณค่า -///-
`-?ไอแอมห่วยขั้นเทพ.
ฮ่าๆ ออกกำลังกายใช้พลังงานมากขึ้นแต่กินเท่าเดิมก็ผอมได้นะ X)
~KeepFaith~
จุ๊บ อย่าท้อ ~KeepFaith~ ต้อง Keepfaith สิค้าาา >3<
เหมี่ยวฮิฮุฮริ
โอย เอาพี่เป็นไอดอลเลยรึ? ลดได้สิบเอ็ดกิโลในสองเดือนค่ะ -/\-
อาจจะช้า แต่พี่ลดแบบชิวๆ ไม่ทรมาณเลย - 3 -
-`fyaloxqpyy.?
เขินเลย ฮ่าๆ ขอบคุณค่าาาา >/\<
MA(Y)Be?
สู้ต่อไปน้องไมนด์ที่รักกกกกกกก <3333
[-แจงซ่าขาร็อค-]
ตอนนั้นเซิร์ฟเวอร์อาจจะเสีย (?) tt'
'คิมเย่|คิมเรียว
สู้ๆ ค่าาาาา 
`?$mallruleแบงค์อ๊อฟ
กรี๊ดเลยเหรอ? 555555555
จริงๆ เราเองก็ตกใจตัวเองเหมือนกันนะ 5555
ถ้าผอมลงสัดส่วนลดตามแน่นอนค่า สัญญา -3-
สู้ตายไว้ลายสู้ๆ เย้ ! >O<
`*(โปรด)ข้ามยูสนี้ไป
คนเดียวกันค่ะๆ 555555555
(-$u/\yhRa[];*)?
-/\- น้องแอร์มาจุ๊บอีกที 555555555
เยสสึ พี่เคยไปเมื่อสองสามปีก่อน ไปรีดนมวัว อ่ะฮึ้ยยย -,.-
วิบวับ.๑๒๙๙๐
ยินดีที่ได้รู้จักค่ะมิววววว xD
เทรนเนอร์เหรอ? ไม่รู้จะเทรนอะไรนะ 555555555
ถ้าแข็งๆ อาจจะกล้ามเนื้อนะ แต่ว่าไขมันก็น่าจะปนๆ ไปด้วยนั่นแล - 3-
มิวอาจะจเป็นคนเนื้อแข็งอยู่แล้วก็ได้ ขอบคุณมากค่า --/\--
มิวเองก็สู้ต่อไปอย่าท้อนะ <3333
Jingle_Bell_KZfc
ออกกำลังกินนมเยอะๆ (Y) กระโดดในน้ำบ่อยๆ สูงแน่ๆ -3-
เลกลับคิดว่า 170 ออกจะเยอะไปนิด อยากได้สัก 165 , 170 เสริมส้นต้องระวังสูงเกินผช. 5555
``หนูเอ๋อ?.
เฮ้ย เก้มาด้วย อายจัง -////- 555555555
เหล่าลิง*|,,๑๓
ออกกำลังกับกินนม กินแคลเซียมบ้างเล็กน้อย , ออกกำลังพวกกระโดดในน้ำ ว่ายน้ำ
อะไรแบบนั้นอ่ะค่ะ -/\- , แต่นอกนั้นก็ไม่ได้ทำอะไรนะ ถ้ายังไม่เป็นปจด.อาจหาหมอ
กินยาได้ เพื่อนเลกินให้ปจด.ไม่มา จะได้สูงขึ้นได้อีกเยอะๆ -3-
D.lulliloo_Pinn''
น่าจะพี่นะ เพราะเลแก่ (?) 555555555
ยินดีที่ได้รู้จักค่ะน้องปิ่นนนน โครงใหญ่เหมือนกันที่รัก ไหล่พี่ใหญ่ tt'
หนูต้องพยายามต่อไปและอดทน ลองลดก่อนแล้วดูสัดส่วนอีกทีเนอะ
พี่ว่าถ้าผอมลงขาต้องเล็กลงแน่นอน สู้ๆ ค่ะ
`พอยจูเนียร์|๑๓
อย่าท้อถอยค่ะะะะ >O<
Sky'Eastsea~99
พี่ปลื้มใจแย่ สู้ต่อไปนะคนดี ไม่เกินความสามารถเราหรอก (Y)
``(-เดิ้ลรักไตรภูมิ;
เมล์เลในกระทู้นะ เลื่อนขึ้นไปดูเลคลุมดำไว้ <33333
AmandaBieber
ตายละ ที่รักก็มา พี่อายจัง 555555555
`.kissu.-qcurito?
ขาคือส่วนเดียวที่โอเคไงที่รัก 5555
'มาชเมลโล่.|#ครีมสด'
อาจจะใช้เวลานิดนึงเพราะนน.ใกล้เข้าที่แล้ว จะลดค่อนข้างช้า
แต่ถ้าอดทนและพยายามต้องได้แน่นอน (Y)
ขอบคุณมากค่ะ จะเปลี่ยนตัวเองให้ได้ ถึงจะเตี้ยแต่ต้องดูดี
ตอนนี้เตี้ยตัน
พี่เลเก่งมากกกกอ่ะ *O*
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับเคล็ดลับดีๆ
เจ๋งมากกกกกกกกก ชอบเลย
เทคนิคขั้นเทพ ( Y ) หาแบบนี้มานาน แอร๊ย
ขอบคุณมากนะคะ จะทำให้ได้ จะสู้เพื่อ .. !? 555555555 xD
ขอบคุณมากพี่เล > <
ตอนนี้เค้าจะกลับมาอ้วนมากอีกครั้งเพราะการกินขนมนี่ล่ะ TOT
ตอนลดได้มันเป็นอะไรที่ดีใจมาก แบบมีแต่คนทัก *0*
แต่ตอนนี้เหมือนเราเริ่มปล่อยตัว เจอของกินนี่แทบวิ่งเข้าใส่เลย TT^TT
เคยกินไอติมเยอะมากจนอ้วกเลย แบบ กลัว กลัว กลับมาเป็นพะยูนอีก
ฮือ เค้าอ่านคำแนะนำพี่แล้ว บอกได้คำเดียวว่า ' ฉันต้องทำได้เว้ย '
ต่อไปหนูจะพยายาม ต่อไป เพื่อหุ่นในฝัน !
ชอบสไตล์การเขียนของเลมาก : ) อ่านเพลินสุดๆ จริงๆนะเนี่ย
เราไม่ได้จะลดน้ำหนักแต่อย่างใด (แบบน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์มากๆ)
แต่ก็รู้ไว้เป็นความรู้ไว้แนะนำน้องๆ เพื่อนๆ พี่ๆ > <
ขอบคุณมากน้าาาา
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google