★ all about hormones; ตัวช่วยลดความอยากอาหาร & ทานน้อยลง xD
22 เม.ย. 54 09:09 น. /
ดู 2,946 ครั้ง /
46 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์
.
✮ ;(เลอิเนะ.sweeties)* ' s T a l k e d
ปิดอีสเตอร์ตั้งหลายวันแหละ ดีใจมากมีเวลาปั่นงาน (?) 555555555
วันนี้เอาความรู้มาฝากกันแหละ เกี่ยวกับน้องฮอร์โมนจิ๋วหลิวในร่างกายที่เรามองข้าม
เลพยายามเขียนเรียบเรียงออกแนวเรื่องเล่าให้ไม่น่าเบื่อแล้วนะ (อาจจะยังเยอะไปอยู่ดี?)
มันมีฮอร์โมนอีกหลายตัวเลยที่อยากเขียนถึง แต่กลัวมันยิ่งยาวจะยิ่งแป้ก(?) 55555555
เอามาสองตัวก่อนเนอะ ช่วยเรื่องลดความอ้วนเน้นๆ คือน้องเลปตินกับเกรลิน.... คืออะไรเอ่ย?
ไปอ่านดูกันเลย (y) , เหมือนเคยน้าาาาาา ถ้ามีประโยชน์ก็เม้นท์คนละไม้คนละมือ
ไว้เจอกันกระทู้หน้าค่ะสุดหล่อสุดสวยทั้งหลาย <3
★ all about hormones; ตัวช่วยลดความอยากอาหาร & ทานน้อยลง
Leptin ; ☂
เลปตินเลปตินเลปติน เป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เราหายอยากอาหาร
หรืออยากทานน้อยลง, ฮอร์โมนนี้จะถูกหลั่งออกมาเวลาเรากินข้าวเสร็จ
คือ, จะถูกส่งไปที่สมองทำให้เรารู้สึกว่าอิ่ม
เลปตินนั้นสำคัญไฉน?
ถ้าเลปตินในร่างกายมีน้อยเกินไปจะทำให้กินเกินพลังงานที่ต้องการรู้รึเปล่า?
เราก็จะกินกินกิน.... จากนั้นน้ำหนักก็จะขึ้น เพราะว่าสมองไม่ได้รับฮอร์โมนตัวนี้
ไม่ได้รับแบบเต็มที่ทำให้ไม่รู้สึกเอียนอิ่มหรือไม่อยากอาหารสักที
งั้นทำไงดี?
- ลดอาหารที่มีน้ำตาลเยอะนะคะ (โดยเฉพาะฟรุคโตส) ขนมหวานอะไรเงี้ย ยิ่งกินยิ่งอยากกินต่อ
หรือไม่จริง? มันจริงมากมาก อย่างน้อยกับเลก็คนนึง ยิ่งกินยิ่งหยุดไม่ได้
สามารถกินช็อคโกแล็ตได้เป็นแผง (แผงแบบไหนอ่ะนะ? คิทแคทสิบสองแท่ง 5555)
ไอติมอีกเป็นกระปุก (เกือบใช้คำว่าลิตร แต่มันดูรุนแรงไป 55555555)
โดยที่หลังจากกินทิ้งไว้สองสามชั่วโมงก็กินข้าวต่อได้ -__- KJ กับแคลอรี่น่ะเหรอ? คึคึ (หัวเราะเพื่อ?)
พุ่งพรวดเกิน 6000 KJ ไปแล้วค่ะ - -" (อาจนับต่างจากแคลอรี่นะ
แต่วันนึงช่วงวัยรุ่นและผู้ใหญ่โตเต็มวัยต้องใช้ประมาณ 8000 นิดๆ ค่ะ)
ยกตัวอย่างให้เห็นภาพก็คง, ขนมปังชิ้นนึงก็ได้ต้องได้แหละ 700 KJ แล้วแต่ชนิดและครีม
น้ำตาลพวกนี้มันทำให้ร่างกายเราตอบรับเลปตินได้ไม่เต็มที่ ดังนั้นพยายามลดๆ หน่อยหนุ่มสาว (' ')v
- จำที่เลเคยบอกในกระทู้ทิปลดน้ำหนักได้ป้ะะะะะ? ว่าให้นอนเยอะๆ นอนแต่หัวค่ำ
นอนให้เป็นเวลา อย่าลืมนะเบบี๋ทั้งหลายพยายามนอนให้ได้อย่างน้อยแปดชั่วโมง
เลก็เข้าใจอ่ะแหละว่าอยู่ไทยเรียนหนักกว่าจะนอนกันก็ดึกดื่นรถติดตื่นแต่เช้าไปเรียนอีก
แต่ก็พยายามนอนให้ได้เยอะที่สุดนะ <333 ที่บอกว่านอนน้อยตื่นมาจะเพลียจะหิวจะกินได้เยอะ?
มันเกี่ยวกับฮอร์โมนตัวนี้เต็มๆ (y)
รู้ไว้ใช่ว่า?
- เลปตินถูกสร้างจากไขมันนะ ดังนั้นคนอ้วนจะยิ่งมีเลปตินเยอะ... นั่น...
ทำคิ้วขมวดทำไมคนสวยคนหล่อ? คือ... อธิบายยังไงดี? ยิ่งอ้วนยิ่งมาเลปตินเยอะ
ตามหลักการแล้วควรทำให้กินได้ลดลงถูกม้า? แต่มันไม่ใช่ไง ถ้าร่างกายมีเลปตินจำนวนมาก
ไปมาจะเหมือนดื้อกับฮอร์โมน คือ... มีเยอะแต่ว่าก็ไม่ได้มีผลอะไรเลย (n)
★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆
Ghrelin ;☂
เกรลินเกรลินเกรลิน เป็นฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นทำให้เกิดอาหารอยากอาหารในร่างกาย
ยิ่งมีเยอะผลิตเยอะก็ยิ่งอยากกินโน่นนี่นั่นโน่นมากมายไปหมด น้องฟังดูเลวร้าย?
แต่มีประโยชน์เยอะเหมือนกันนะะะะ อย่าเพิ่งเบะปากใส่ๆ 555555555
เกรลินมีส่วนช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตเต็มๆ (y)
งั้นทำไงดี?
- ออกกำลังกายยยยยยย ออกกำลังกายเลย เพราะว่าเพราะว่า, เวลาเราออกกำลัง
จะมีฮอร์โมนอีกตัวที่ช่วยยับยั้งความอยากอาหารออกมาแข่งกัน(?) และยังลดจำนวนเกรลินด้วย
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเพราะนอกจากจะทำให้เกิดไขมันสะสมแล้ว,
เกรลินต้องใช้ไขมันในการทำงานอีกด้วย
รู้ไว้ใช่ว่า?
- เกรลินจะถูกส่งออกมาทำให้เรารู้สึกหิว, เป็นกลไกของร่างกายที่ทำให้รู้ว่าได้เวลากินแล้วนะ
ทำนองนั้นเลย, แล้วก็ตอนนี้เค้ามีวัคซีนที่เอาไว้แก้โรคอ้วน (อ้วนในที่นี้คือไม่ใช่อ้วนแบบไม่สวยหล่อ
แต่อ้วนแบบจะทำให้เป็นเบาหวาน, โรคหัวใจ, ไขมันอุดตัน ฯลฯ) ซึ่งวัคซีนจะช่วยยับยั่งเกรลินในระดับหนึ่ง ; D
สรุป ?
ถ้าหากว่าทำตามทิปเล็กๆ แล้วควบคุมฮอร์โมนสองตัวนี้ได้ดีขึ้น
มันจะช่วยส่งผลให้การลดน้ำหนักของเราง่ายขึ้นและไม่ทรมาณสู้เวลาปกติ
สู้ๆ ครับหนุ่มสาว เย้ ! XD
★ review ;;; รื้อกรุ part 1 (?) น้ำหอมเจ็ดขวด . XD
★ review ;;; รื้อกรุ part 2 (?) วิตามินและอาหารเสริมเจ็ดตัว.
★ review ;;; รื้อกรุ part 3 (?) ลิปบาล์มสิบห้าชิ้น 11 ยี่ห้อ
★ ชำแหละ(?) ;;; ข้อดีข้อเสียของการกำจัดขนแต่ละประเภท .
★ 9 tips ;;; เก้าวิธี - กินขนมหวานให้น้อยลงแบบไม่ทรมาณ X)
★ review ;;; รื้อกรุ part 4 (?) น้ำหอมห้าอย่าง . XD
★ ชำแหละ(?) ;;; แต่งตัวยังไงสำหรับคนอวบและโครงร่างใหญ่ ?
★ review ;;; รื้อกรุ part 5 (?) ของลี้ภัย (?) 35 ชิ้น
★ เตือนเตือนเตือน ;; ชอบสระผมแล้วนอน/นอนตอนหัวชื้นระวังไว้.
★ เคล็ดลับ ;;; สูตรมาสค์ 5 สูตร , หน้าใสลดความมันกันสิว X)
★ ชำแหละ(?) ;;; เคล็ดลับลดน้ำหนักสิบประการจากคน(เคย)อ้วน <3
★ ชำแหละ; 25 เคล็ดลับ กินอะไรทำยังไงไม่ให้เจ๊อะน้องสิว &ถาม
★ เคล็ดลับ ;;; สูตรดูแล/สครับเท้า เพื่อเท้าที่ขาวเนียนนุ่ม
★ เคล็ดลับ ;; นอนหลับให้สนิท , วิธีช่วยนอนสำหรับคนนอนไม่หลับ
★ review ;;; รื้อกรุ part 6 (?) น้ำหอมแปดขวด . XD
★ review ;;; REVLON COLORBURST& LUSTRIOUS 3 แท่ง
★ เคล็ดลับ; ทริคง่ายๆ กับการเทคแคร์เล็บให้สวยสุขภาพดีเสมอ XD
★ เคล็ดลับ ;; สูตรดูแลเส้นผม/ทรีตเม้นท์จากของในบ้าน XD
★ เคล็ดลับ ;; ข้อห้ามและข้อควรทำในการดูแล 'ฟัน' + ถาม -.-
★ ชำแหละ(?) ;;; ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าแบบไหนที่เหมาะกับคุณ ?
✮ ;(เลอิเนะ.sweeties)* ' s T a l k e d
ปิดอีสเตอร์ตั้งหลายวันแหละ ดีใจมากมีเวลาปั่นงาน (?) 555555555
วันนี้เอาความรู้มาฝากกันแหละ เกี่ยวกับน้องฮอร์โมนจิ๋วหลิวในร่างกายที่เรามองข้าม
เลพยายามเขียนเรียบเรียงออกแนวเรื่องเล่าให้ไม่น่าเบื่อแล้วนะ (อาจจะยังเยอะไปอยู่ดี?)
มันมีฮอร์โมนอีกหลายตัวเลยที่อยากเขียนถึง แต่กลัวมันยิ่งยาวจะยิ่งแป้ก(?) 55555555
เอามาสองตัวก่อนเนอะ ช่วยเรื่องลดความอ้วนเน้นๆ คือน้องเลปตินกับเกรลิน.... คืออะไรเอ่ย?
ไปอ่านดูกันเลย (y) , เหมือนเคยน้าาาาาา ถ้ามีประโยชน์ก็เม้นท์คนละไม้คนละมือ
ไว้เจอกันกระทู้หน้าค่ะสุดหล่อสุดสวยทั้งหลาย <3
★ all about hormones; ตัวช่วยลดความอยากอาหาร & ทานน้อยลง
Leptin ; ☂
เลปตินเลปตินเลปติน เป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เราหายอยากอาหาร
หรืออยากทานน้อยลง, ฮอร์โมนนี้จะถูกหลั่งออกมาเวลาเรากินข้าวเสร็จ
คือ, จะถูกส่งไปที่สมองทำให้เรารู้สึกว่าอิ่ม
เลปตินนั้นสำคัญไฉน?
ถ้าเลปตินในร่างกายมีน้อยเกินไปจะทำให้กินเกินพลังงานที่ต้องการรู้รึเปล่า?
เราก็จะกินกินกิน.... จากนั้นน้ำหนักก็จะขึ้น เพราะว่าสมองไม่ได้รับฮอร์โมนตัวนี้
ไม่ได้รับแบบเต็มที่ทำให้ไม่รู้สึกเอียนอิ่มหรือไม่อยากอาหารสักที
งั้นทำไงดี?
- ลดอาหารที่มีน้ำตาลเยอะนะคะ (โดยเฉพาะฟรุคโตส) ขนมหวานอะไรเงี้ย ยิ่งกินยิ่งอยากกินต่อ
หรือไม่จริง? มันจริงมากมาก อย่างน้อยกับเลก็คนนึง ยิ่งกินยิ่งหยุดไม่ได้
สามารถกินช็อคโกแล็ตได้เป็นแผง (แผงแบบไหนอ่ะนะ? คิทแคทสิบสองแท่ง 5555)
ไอติมอีกเป็นกระปุก (เกือบใช้คำว่าลิตร แต่มันดูรุนแรงไป 55555555)
โดยที่หลังจากกินทิ้งไว้สองสามชั่วโมงก็กินข้าวต่อได้ -__- KJ กับแคลอรี่น่ะเหรอ? คึคึ (หัวเราะเพื่อ?)
พุ่งพรวดเกิน 6000 KJ ไปแล้วค่ะ - -" (อาจนับต่างจากแคลอรี่นะ
แต่วันนึงช่วงวัยรุ่นและผู้ใหญ่โตเต็มวัยต้องใช้ประมาณ 8000 นิดๆ ค่ะ)
ยกตัวอย่างให้เห็นภาพก็คง, ขนมปังชิ้นนึงก็ได้ต้องได้แหละ 700 KJ แล้วแต่ชนิดและครีม
น้ำตาลพวกนี้มันทำให้ร่างกายเราตอบรับเลปตินได้ไม่เต็มที่ ดังนั้นพยายามลดๆ หน่อยหนุ่มสาว (' ')v
- จำที่เลเคยบอกในกระทู้ทิปลดน้ำหนักได้ป้ะะะะะ? ว่าให้นอนเยอะๆ นอนแต่หัวค่ำ
นอนให้เป็นเวลา อย่าลืมนะเบบี๋ทั้งหลายพยายามนอนให้ได้อย่างน้อยแปดชั่วโมง
เลก็เข้าใจอ่ะแหละว่าอยู่ไทยเรียนหนักกว่าจะนอนกันก็ดึกดื่นรถติดตื่นแต่เช้าไปเรียนอีก
แต่ก็พยายามนอนให้ได้เยอะที่สุดนะ <333 ที่บอกว่านอนน้อยตื่นมาจะเพลียจะหิวจะกินได้เยอะ?
มันเกี่ยวกับฮอร์โมนตัวนี้เต็มๆ (y)
รู้ไว้ใช่ว่า?
- เลปตินถูกสร้างจากไขมันนะ ดังนั้นคนอ้วนจะยิ่งมีเลปตินเยอะ... นั่น...
ทำคิ้วขมวดทำไมคนสวยคนหล่อ? คือ... อธิบายยังไงดี? ยิ่งอ้วนยิ่งมาเลปตินเยอะ
ตามหลักการแล้วควรทำให้กินได้ลดลงถูกม้า? แต่มันไม่ใช่ไง ถ้าร่างกายมีเลปตินจำนวนมาก
ไปมาจะเหมือนดื้อกับฮอร์โมน คือ... มีเยอะแต่ว่าก็ไม่ได้มีผลอะไรเลย (n)
★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆
Ghrelin ;☂
เกรลินเกรลินเกรลิน เป็นฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นทำให้เกิดอาหารอยากอาหารในร่างกาย
ยิ่งมีเยอะผลิตเยอะก็ยิ่งอยากกินโน่นนี่นั่นโน่นมากมายไปหมด น้องฟังดูเลวร้าย?
แต่มีประโยชน์เยอะเหมือนกันนะะะะ อย่าเพิ่งเบะปากใส่ๆ 555555555
เกรลินมีส่วนช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตเต็มๆ (y)
งั้นทำไงดี?
- ออกกำลังกายยยยยยย ออกกำลังกายเลย เพราะว่าเพราะว่า, เวลาเราออกกำลัง
จะมีฮอร์โมนอีกตัวที่ช่วยยับยั้งความอยากอาหารออกมาแข่งกัน(?) และยังลดจำนวนเกรลินด้วย
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเพราะนอกจากจะทำให้เกิดไขมันสะสมแล้ว,
เกรลินต้องใช้ไขมันในการทำงานอีกด้วย
รู้ไว้ใช่ว่า?
- เกรลินจะถูกส่งออกมาทำให้เรารู้สึกหิว, เป็นกลไกของร่างกายที่ทำให้รู้ว่าได้เวลากินแล้วนะ
ทำนองนั้นเลย, แล้วก็ตอนนี้เค้ามีวัคซีนที่เอาไว้แก้โรคอ้วน (อ้วนในที่นี้คือไม่ใช่อ้วนแบบไม่สวยหล่อ
แต่อ้วนแบบจะทำให้เป็นเบาหวาน, โรคหัวใจ, ไขมันอุดตัน ฯลฯ) ซึ่งวัคซีนจะช่วยยับยั่งเกรลินในระดับหนึ่ง ; D
สรุป ?
ถ้าหากว่าทำตามทิปเล็กๆ แล้วควบคุมฮอร์โมนสองตัวนี้ได้ดีขึ้น
มันจะช่วยส่งผลให้การลดน้ำหนักของเราง่ายขึ้นและไม่ทรมาณสู้เวลาปกติ
สู้ๆ ครับหนุ่มสาว เย้ ! XD
★ review ;;; รื้อกรุ part 1 (?) น้ำหอมเจ็ดขวด . XD
★ review ;;; รื้อกรุ part 2 (?) วิตามินและอาหารเสริมเจ็ดตัว.
★ review ;;; รื้อกรุ part 3 (?) ลิปบาล์มสิบห้าชิ้น 11 ยี่ห้อ
★ ชำแหละ(?) ;;; ข้อดีข้อเสียของการกำจัดขนแต่ละประเภท .
★ 9 tips ;;; เก้าวิธี - กินขนมหวานให้น้อยลงแบบไม่ทรมาณ X)
★ review ;;; รื้อกรุ part 4 (?) น้ำหอมห้าอย่าง . XD
★ ชำแหละ(?) ;;; แต่งตัวยังไงสำหรับคนอวบและโครงร่างใหญ่ ?
★ review ;;; รื้อกรุ part 5 (?) ของลี้ภัย (?) 35 ชิ้น
★ เตือนเตือนเตือน ;; ชอบสระผมแล้วนอน/นอนตอนหัวชื้นระวังไว้.
★ เคล็ดลับ ;;; สูตรมาสค์ 5 สูตร , หน้าใสลดความมันกันสิว X)
★ ชำแหละ(?) ;;; เคล็ดลับลดน้ำหนักสิบประการจากคน(เคย)อ้วน <3
★ ชำแหละ; 25 เคล็ดลับ กินอะไรทำยังไงไม่ให้เจ๊อะน้องสิว &ถาม
★ เคล็ดลับ ;;; สูตรดูแล/สครับเท้า เพื่อเท้าที่ขาวเนียนนุ่ม
★ เคล็ดลับ ;; นอนหลับให้สนิท , วิธีช่วยนอนสำหรับคนนอนไม่หลับ
★ review ;;; รื้อกรุ part 6 (?) น้ำหอมแปดขวด . XD
★ review ;;; REVLON COLORBURST& LUSTRIOUS 3 แท่ง
★ เคล็ดลับ; ทริคง่ายๆ กับการเทคแคร์เล็บให้สวยสุขภาพดีเสมอ XD
★ เคล็ดลับ ;; สูตรดูแลเส้นผม/ทรีตเม้นท์จากของในบ้าน XD
★ เคล็ดลับ ;; ข้อห้ามและข้อควรทำในการดูแล 'ฟัน' + ถาม -.-
★ ชำแหละ(?) ;;; ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าแบบไหนที่เหมาะกับคุณ ?
แก้ไขล่าสุด 22 เม.ย. 54 09:10 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย /-LAdY,BAByB00-)
- ☁ ( VOTE) SIAMZONE POLYVORE CONTEST ☁ ( MISSION 2 ) (สุขภาพและความงาม)
- ★ HAUL&REVIEW/ STYLENANDA ( nail polishes ) - 5 items x (สุขภาพและความงาม)
- ★ MINIREVIEW; LAURA MERCIER TINTED MOISTURIZER ( OIL FREE ) (สุขภาพและความงาม)
- ★ REVIEW; Shea Body Scrub &ฮาวทูเปิดฝายาทาเล็บที่เปิดไม่ออก (สุขภาพและความงาม)
- ★ REVIEW; ลิปสติก 3 แท่ง โทนสีชมพูพีชส้ม; ysl, dior & chanel (สุขภาพและความงาม)
- ★ กระทู้เฉพาะกิจ ; อธิบายสรรพคุณ Milk Colostrum/ นมสูงตัวดัง (สุขภาพและความงาม)
- กระทู้โดย /-LAdY,BAByB00-) ทั้งหมด
แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
#1 |
$#JeJen#$ (ไม่เป็นสมาชิก)
|
22 เม.ย. 54 09:17 น.
ขอบคุณมากค่าพี่เล(เนียนเรียกชื่อ55 
)
ไอพี: ไม่แสดง
;(เลอิเนะ.sweeties)*
กรี๊ดดดดดดดดดด มาทำอนาจารอะไรแถวเน้ 
.
เดี๋ยวพี่พาไปโมเต็ลนะน้องจ๋า (กอดจูบบีบตูดจับปล้ำ) -.,-
ไอพี: ไม่แสดง
#30 |
`มิวมิวมิว(?) (ไม่เป็นสมาชิก)
|
22 เม.ย. 54 16:14 น.
รู้จักเลปตินอยู่ๆ 555555555 <3
เคยอ่านมาเหมียนกันตอนอยู่อเมริกา
แต่ไม่ค่อยเข้าใจนะ 
คิดถึงที่รัก ไม่ได้คุยเลย(?) 
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google